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Hallo,
bitte verurteilt mich nicht wenn die Frage dumm ist, aber kann man anstatt dem Magerquark am Abend auch einfach einen Proteinshake aus 250ml Milch und 25 Pulver zu sich nehmen?
Der Quark hängt mir jetz nach 2 Wochen Daueressen, Abends ziemlich aus dem Hals raus;)
das problem an der sache ist, dass in shakes schnell aufzunehmende eiweiße sind, also hat dein körper nicht allzu lange was davon, in quark dagegen sind langsam-aufnehmende eiweiße, sprich dein körper ist quasi die ganze nacht mit eiweiß versorgt, deshalb sollte man nach möglichkeit auch morgens 250 g quark essen ( da über nacht der speicher leer geht) und abends 250 g quark essen (um über nacht wieder volle speicher zu haben)...
und falls dir der quark aus dem hals raushängt, such mal in der forum suche, gibt hier vile gute quark-rezepte ;)
25g pulver enthält leider nicht so viel EW wie 250g quark
werd mich demnächst auch MKeiweiß holen und statt mal quark nen shake zu mir nehmen
mit schnell meinste whey oda?
oda ist mehrkomponenten eiweiß auch schnell?
son quatsch! es ist hupe ob er n shake säuft oder n quark isst! n gescheites mkp protein mit ordentlich casein wird nicht weniger langsam verdaut als quark.
wenn man nich bescheid weiss, besser nichts sagen...
sehr seltsam dass mir dann so etwas hier mal gesagt wurde ne :-?
es kommt nich drauf an, ob shake oder nich, sondern auf das, was drin ist. ;)
Man unterscheide zwischen Mk- und Whey-Proteinen. ;-)
Sicher ? :mrgreen:Zitat:
Zitat von masterce
Quark 30 g Eiweiß
Whey so 20-23 + die 10 g aus der Milch = 30-33 g
Sicher.Zitat:
Zitat von Mz91
Der Shake enthält mehr, dass PULVER jedoch nicht. :motz1:
wenn mans mit milch mischt dann kommt man drüber;)
ok geile sache
meine nächste bestellung wird sich dann wohl auf 100€ rechnen
alter ist das viel geld für sowas
Ja, traurig, dass ihr euer Geld dafür ausm Fenster schmeisst. Kauf dir von dem Geld lieber n paar mehr Gewichte, anstatt nichtsnütziges MKP zu kaufen :motz1:Zitat:
Zitat von masterce
was willstn mir damit unterstellen?Zitat:
Zitat von notyet
das ich shakes nehme aber nicht trainiere?
ot:
Wie kann einem der Quark nicht schmecken? Ist so ca. das einzige, wodrauf ich mich ernährungstechnisch gesehen am Tag freue :) Der lecker Quark mit Erdbeeren/Kirschen :esser2:
Unterstellen ....?
Nö!
Die Gewichte wirst du nur (hoffentlich) irgendwann gebrauchen. Das MKP nicht. Das wollte ich damit sagen,
ich hab einfach kb mir jeden tag quark reinzuballern. werd mir dann einfach 1-2 mal in der woche statt nen quark lieber nen MKP shake reinziehenZitat:
Zitat von notyet
Joa, kannst natürlich machen. Aber ob das Pulver besser schmeckt/mehr sättigt als ein leckerer Quark, Thunfisch, Fleisch, Hüttenkäse, ... wage ich zu bezweifeln.
omg und selbst wenns kein MQ oder Frischkäse ist oder KEIN MKP, dann iss halt thunfisch oder rinderfilet o.ä. mit n paar mandeln.
glaubt ihr, dass ihr ohne Casein nachts vom katabolen Sensenmann besucht werdet und er euch eure muskeln wegsäbelt ? :zunge:
Jap! :cry:Zitat:
Zitat von fallerich
Was für scheiss Antworten bisher. -.-Zitat:
Zitat von roxymusic
Also ich konnte ebenfalls nach 2 Wochen keinen Quark mehr sehen. Da kannst du aber ein wenig tricksen. Mach doch einfach mal einen Quarkshake!
250g Quark in 100ml Wasser anrühren, bis der Quark cremig ist. Dann soviel Wasser nachgeben, dass der Quark eine trinkbare Konsistenz hat. Nun nach belieben mit ein paar Spritzern Süßstoff süßen und schon hast du deinen trinkbaren Shake.
Falls du mal Abwechslung haben willst, dann schmeiss dem entsprechend Früchte ind en Quarkshake rein und püriere sie mit einem Zauberstab. Schmeckt echt klasse. :bier: Damit sei dir geholfen.
Nur zur Ergänzung
Milch + Pulver enthält mehr Fett und Zucker als Quark.
wie däh schon sagte, es gibt viele variationen mit quark.....z.b quark mit honig...ein seeeehr beliebter nachtisch in der türkei.......und finde es auch sehr lecker :esser1:
Liegt halt an der Milch, notfalls nimmt man mehr Pulver und mischts mit Wasser...Zitat:
Milch + Pulver enthält mehr Fett und Zucker als Quark.
Und das Fett ist abends nicht schlimm
ihr macht euch teilweise gedanken :lol:
Mit deinen Werten würd ich mir auch wenig Gedanken machen :D
ich frag mich bloß warum ihr euch über ein paar gramm fett/kh streitet... ist eure ernährung sonst 100% perfekt? ;)
100% sicher nicht, aber wenn man nicht bei den paar Gramm Fett bzw. Kh anfängt, dann wird sie es sicher nie werden. :motz1:Zitat:
ist eure ernährung sonst 100% perfekt?
Zitat:
Ja, traurig, dass ihr euer Geld dafür ausm Fenster schmeisst. Kauf dir von dem Geld lieber n paar mehr Gewichte, anstatt nichtsnütziges MKP zu kaufen
ist das die quintessenz deiner langen, harten trainingsjahre? :devil-smiley:Zitat:
Alter: 21
Gewicht: 63 Kg
Größe: 177 cm
Was willst du mir denn damit sagen? MKP ist m.M.n. einfach nur rausgeschmissenes Geld. Wenn du meinst, du brauchst so was, kaufs dir doch. Dein Ding, aber erzähl mir nix von 'ner Qintessenz meiner langen, harten Trainingsjahre...Zitat:
Zitat von kingKikapu
Ich trainiere erst ca. 8 Monate, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass ich in der Zeit mehr erreicht habe, als du z.b. Und das auch ohne MKP.
Und hier die Daten ranzunehmen ist völlig sinnlos. Hau ein Foto von dir nach ~ 8 Monaten Training rein und ich mach eins von mir. Dann können wir gucken, ob das Gewicht auf die Größe wirklich so schlecht ist oder nicht...
Stimmt notyet, du bist der Beste und king hat viel weniger erreicht als du :roll:
Hört auf zu flamen
Notyet hat super Body, das würd man echt nicht denken wenn man die Werte sieht und King hat eh dein geilsten Riesenarsch ;)
Huch, was isn hier los?
Einfache Antwort:
Abends brauchst du Proteine für die Nacht.
Sinnigerweise nimmt man Mahlzeiten, die nicht superschnell verdaut werden. Eiklar, Whey, oder Aminos wären also eine schlechte Wahl. Alle anderen Lebensmittel, wie Milchprodukte, Fleisch, oder Fisch (oder entsprechende Supps) sind besser geeignet.
Magerquark wird langsamer verdaut, weil sein Protein im sauren Magen "klumpt" und erst nach und nach abgebaut werden kann. Allerdings hat Quark auch den Nachteil, dass er recht viel Miclhzucker enthält, was unerwünscht sein kann.
Pute und Co können also sogar die bessere Wahl sein.
Und nicht vergessen: Meist nimmt man ja Abends noch Fette zu sich, welche die Verdauung zusätzlich verlangsamen. Außerdemn hat man Nachts nicht die selbe Stoffwechselgeschwindigkeit wie am Tage!
Quark ist eine feine Sache, man sollte ihn aber nicht überbewerten. Wer unbedingt Casein zu sich nehmen will, kann auch das passende Proteinpulver kaufen.
erledigt
Ich mach mal dicht hier, ich denke der Threadsteller hat seine Antworten bekommen ;-)