Ich wollte mal nen Diskussionsbeitrag öffnen wo man sagen kann was heute drann ist.
Vieleicht könnt Ihr noch die Kg die wo Ihr bewältigt mit angeben , soll auch ein kleiner ansporn sein für euch und die anderen leser , aber nicht bescheissen.
Druckbare Version
Ich wollte mal nen Diskussionsbeitrag öffnen wo man sagen kann was heute drann ist.
Vieleicht könnt Ihr noch die Kg die wo Ihr bewältigt mit angeben , soll auch ein kleiner ansporn sein für euch und die anderen leser , aber nicht bescheissen.
Wieder mal ne Einheit Ganzkörper!
80-90% Leistung und bei der einen oder anderen Übung vielleicht ein kleine Steigerung!
Ziel ist es noch ein paar Wochen so weiter zu machen um dann auf 2er oder 3er Splitt umzusteigen.
Und wo liegt da bitte die Diskussion :gruebel:Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Unnütz' wie ein Kropf.
bei mir ist heute rücken/schultern/trizeps/waden dran.
Die liefert Ihr doch.Zitat:
Zitat von Thor's Hammer
Ist das jetzt eine Erholungsphase oder so.Zitat:
Zitat von bounce
Nein, eine Wiedereinstiegsphase!
Hab wieder mal ca. ein Jahr Pause hinter mir...
Hab aber jetzt auch zu schnell Gas gegeben und so 1-2 Wochen Pause gemacht, wegen keine Lust und jetzt geh ichs einfach gemütlicher an.
Heute nix, aber morgen wieder Rücken-Schultern-Trizeps-Waden, und danach gehts gleich innen Urlaub :D
Wohin denn ?Zitat:
Zitat von speedzwerg
Ich habe heute Bizeps , Bauch und Rücken und die Schultern gemacht.
Wird es euch auch manchmal schlecht ?
Bei hartem Training? Ja, passiert meist bei Oberschenkeltraining. Ist normal.Zitat:
Wird es euch auch manchmal schlecht ?
Ich heut: Brust/Bizeps/Waden
Ist normal ?! Ich denk immer ich muss gleich kotzen und manchmal zittere ich auch noch lange danach.
kommt idr von harten training besonders bei KB bzw beintraining wie muskelfleisch schon gesagt hat. kann aber auch kommen wenn du nach der letzten mahlzeit nicht genug pause gelassen hast zum training.Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Ahja danke!Zitat:
Zitat von Massefreak1
wohl eher steht er noch am anfang seines trainings und ist noch in der phase, wo er seinen kompletten körper trainiert um ihn an die belastung anzupassen.Zitat:
Zitat von Markus Brühl
btw. wird der thread spätestens nach 1 woche langweilig ... könnte ich mir vorstellen :mrgreen:
edit:
uh verdammt :D sollte erst refreshen bevor ich poste ;)
Rücken / TrizepsZitat:
Was trainiert Ihr Heute?
Klassischer 3-er Split seit 3 Jahren
3 Jahre schon dabei?...ich warte auf Bilder :)
Hab schon welche gepostet ;)
Moment ich such's mal raus
Was trainirst Du heute?Zitat:
Zitat von chills
okay thx.Zitat:
Zitat von fer0x-
So, sorry für Off-Topic - Doggy will Pix sehn ;)
gefällt mir, nacken kann man zwar schlecht sehen von der perspektive her, aber egal. :)
Ja, Schnappschuss - kam aus der Dusche, Kamera ist zu weit unten, sieht so aus als ob ich keinen Nacken hätte :???:
Ich trainire heute Beine , ich fahre heute einmal um meine Ortschaft das sind 33 km dazu brauche ich 1,45 Stunden und das sind 1200 kcal.
Tolles Beintraining :mrgreen:Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Bei mir sin heute Rücken, Schultern, Trizeps, Waden und Bauch dran
nächsten 2 TAGE 75 min radfahren mit 11 % steigungen drin
am samstag sind die
schultern
oberarme
unerarme
waden
dran
heute gibts brust beine bizeps...
Heute wird nicht trainiert sondern im Wald gerannt ^^
Heute ist Trainingspause und ich gehe nur für 4-5 Saunagänge ins Studio.
Gruß
v_p
Ich trainiere heute
Brust fliegente je 7,5 kg
Trizeps SZ-Stange 19 kg
Schulter rudernt vorgebeugt mit Langhantel 70 kg
Unerarm curlen 70 kg
Unterer Rücken an der Hyperextensionsbank mit 13 kg
vieleicht fahre ich heute nochmal Rad 33 km.
wozu?Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Weil´s Spass macht!Zitat:
Zitat von SkY
wird dir aber nix bringen, wenn du absichten hast wie markus rühl auszusehen...
was ist das für eine übung? es gibt entweder aufrechtes rudern, dass ist dann vor die schultern, oder vorgebeugtes, welches dann auf den rücken geht.Zitat:
Schulter rudernt vorgebeugt mit Langhantel 70 kg
wenn du vorgebeugtes rudern machst, dann die frage, wie lange trainierst du schon und wie lange hast du bitte rücken trainiert und den rest deines körpers vernachlässigt?
wie lange hast du bitte rücken trainiert und den rest deines körpers vernachlässigt?
Ich trainire ca 1/2 Jahr , vorher bin ich nur Rad gefahren oder geschwommen ohne je ein Studio besucht zu haben , die Übung mache ich so das ich sie im oberen Rücken-Schulterbereich spüre.
Ja aber der Markus hat irgentwo geschrieben oder gesagt das er auch täglich Cardio macht.Zitat:
Zitat von SkY
erm ... wir reden von dieser übung? http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086b126.html
es geht mir nur darum ... du machst fliegende mit 7,5 kg pro seite, aber rudern mit 70kg? heftig, frag mich nur ob du da was falsch machst ... wenn nicht :thumright:
Ja ein Arzt hat mal gesagt ich habe ein Muskuläres defizit und der Rücken ( durch das Schwimmen) stärker ist.Zitat:
Zitat von chills
aha na achte halt trotzdem auf korrekte ausführung.
schultern beine vllt auch noch bauch
wenn der kurz vor dem wettkampf steht vielleicht..:thumleft:Zitat:
Zitat von Markus Brühl