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Hi,
ich (17 Jahre alt) bin relativ neu im Fitnesssport und möchte mal fragen, welches Eiweißpulver am Besten wirkt um Muskeln aufzubauen.
Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten viermal die Woche (ca. 1-1,5 St.).
Ich bin relativ dünn und möchte dementsprechend an Muskelmasse zunehmen.
Das Eiweißpulver sollte von der Qualität her sehr gut sein und ist eigentlich nur jetzt zur direkten Einnahme nach dem Training gedacht.
Gruß
13371337
obwohl es schon tausendmal gefragt wurde ...
nach dem training is am besten whey. kauf dir einfach eins hier ausm shop.
poste mal deinen tp und deinen plan wie du dich im mom sonst so ernaehrst, weil wenn die ernaehrung nicht stimmt wird dir whey nich viel helfen.
mfg
edit: roberts post is viel cooler als meiner
Bei Deinem bescheidenen Gewicht genügen rund 120 g Eiweiß am Tag, die sind mit der normalen Nahrung problemlos einzufahren. So gesehen brauchst Du gar kein Proteinpulver, falls Du es perfekt machen willst dann kaufe Dir ein Whey-Protein in guter Qualität, und nimm davon 30 bis 40 g direkt nach dem Training (zusammen mit Dextrose, suche mal im Forum nach "PWO").
Bezüglich des Whey kannst Du auf Marken wie Body Attack, Scitec Nutrition, BMS, VINTAXX usw. zurückgreifen.
Übrigens muß Deine Ernährung insgesamt stimmen, mit Protein allein ist es nicht getan.
Danke für die Antworten!
Könnt ihr mir eine Marke besonders empfehlen?
Ich meine gelesen zu haben das besonders Mehrkomponentenprotein empfehlenswert ist, also besser als Whey?
Irgendwie ist es schwer den Überblick zu behalten :gruebel:..
edit: Meine Ernährung ist eigentlich recht ausgeglichen: viel Salat, Naturjoghurt, Brot, Wurst, Käse, Mittags: Nudeln, Reis oder was anderes und so jeden zweiten/dritten Tag Fleisch.
nach dem training brauch man shcnell proteine also whey ...
Möp.... Setz dich bitte mal hin und bemühe die Suchfunktion!Zitat:
Zitat von 13371337
Zwischen Whey und MKP ist ein "ziemlicher" Unterschied!
Also ist nicht eines besser als das andere, sondern es kommt auf den Zeitpunkt der Einnahme und das Ziel an!
Whey= schnelles Eiweis (direkt nach dem Aufstehen oder als PWO)
MKP= langsameres Eiweis (dient quasi als Mahlzeitersatz)
Edit: Desweiteren dürftest du Beratungsresistent ((c)robert234) sein, da schon erwähnt wurde, dass du deinen Eiweisbedarf vorerst durch die normale Ernährung decken kannst.
Einzig der PWO würde Sinn machen!
Ok, Danke für die Info.
Was genau ist PWO, aus dem Text kann ich nicht so genau schließen, wozu es gut ist (http://de.wikipedia.org/wiki/Pwo-Polymerase) und die Sufu akzeptiert keine drei Buchstaben Wörter.
Oder bedeutet PWO was ganz anderes? :D
loool, wie geil... polymerase :D das heist Post-Workout, also das was du nachm training in deine figur schüttest
ok, Wiki ist nicht unfehlbar, das bestätigt sich immer wieder ^^.
Na ja, woher soll ich wissen wofür PWO steht, ist ja naheliegend das es etwas mit Biologie zu tun haben könnte :D..
und immer schoen an die read ahead funktion denken ! sonst wirst du nieeeeee groß und stark
mmhhh wiki hat schon recht ... wir meinen ja auch keine polymerase
Lieb sein!
Kann ja nicht jeder sofort riechen was mit den Abkürzungen gemeint ist!
Als Tip: Die SuFu akzeptiert nur mind. 4 Buchstaben, wenn du als nach PWO suchst füge ein * hinzu und du wirst fündig werden!
Kann Wikipedia ja schlecht wissen... :thumleft: - außerdem frage ich ja deshalb nach.Zitat:
mmhhh wiki hat schon recht ... wir meinen ja auch keine polymerase
Whey-Proteinpulver bin ich jetzt schon einige durchgegangen, aber ich weiß trotzdem nicht welches gut und welches schlecht ist, hat jemand besonders gute Erfahrungen mit einem bestimmten Produkt gehabt oder wurden mal welche getestet?
http://www.muskelbody-shop.de/produc...roducts_id=638
das zb find ich gut
:thumleft:Zitat:
Bezüglich des Whey kannst Du auf Marken wie Body Attack, Scitec Nutrition, BMS, VINTAXX usw. zurückgreifen.
Ich habe mich jetzt für das Whey von Body Attack entschieden (erstmal "nur" 900g). Danke für eure Antworten.
Und nicht vergessen: Schön mit Wasser anrühren, nicht mit Milch ;-)
Moin, noch mal eine Frage: Bauen sich die Muskeln eigentlich wieder ab wenn man irgendwann mal kein Proteinpulver mehr nimmt?
nein tun sie nicht ...
die bauen sich ab wenn du nichts isst und wenn du die muskeln nich mehr beanspruchen tust
Muss ich eigentlich noch Dextrose zum Shake dazumischen oder enthält der Whey von Body Attack nicht schon so genug Zucker/Traubenzucker?
Ja, denn im Whey ist keine Dextrose drin- die Süße kommt durch Süßungsmittel, nicht durch ZuckerZitat:
Muss ich eigentlich noch Dextrose zum Shake dazumischen
nimm einfach 60g bevor die frage ueberhaupt kommt
und du findest es in supermaerkten bei den backwaren
nein den ohne vitamine
Ok, noch zwei letzte Fragen: Wie viel "Löffel" sollte ich für einen Shake immer so nehmen (an Whey (und Dextrose)); und das dann mit Wasser oder Milch vermischen?Zitat:
Ja, denn im Whey ist keine Dextrose drin- die Süße kommt durch Süßungsmittel
Danke für euren Einsatz :)
Whey nimm 30 bis 40 g, das sind 3 bis 4 stark gehäufte Eßlöffel voll. Dextrose würde bei Dir mit 40 bis 50 g ausreichend dosiert sein. Gemischt wird grundsätzlich mit Wasser.Zitat:
Zitat von 13371337