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Falls meine krüppeligen Handgelenke irgendwann mal Überbein-Frei sein werden, möchte ich (in Hinblick auf die Handgelenke) möglichst schonend trainieren. Das heißt, ich möchte wissen, welche Bewegungen ich vermeiden sollte und wie ich meine Handgelenke optimal auf die Belastung vorbereiten kann, vllt gibt es dazu ja auch verschiedene Aufwärmübungen.
Ich freue mich auf Vorschläge und Antworten!
Kauf dir Handgelenkbandagen, das sollte das Risiko minimieren.
Ich denke mal du wirst selber wissen auf welche Übungen du eher verzichten solltest und welche du problemlos machen kannst.
Wenn dir was weh tut, lass es bleiben. ;)Zitat:
ich möchte wissen, welche Bewegungen ich vermeiden sollte
An anderer Stelle wird von diesen bandagen abgeraten weil sich dann die Stützmuskulatur nicht entwickelt.. ist das richtig?
Wenns weh tut, lass ich es natürlich bleiben, aber als ich das Überbein bekommen hab, hatte ich vorher beim Training auch keine Schmerzen im Handgelenk.Zitat:
Zitat von Rinchar
Naja, du wirst doch wissen, woher die Schmerzen kommen.
Ich habe es z.B. nur bekommen, von Übungen, bei denen ich mein Handgelenk stark abknicken muss.
Sprich Liegestützen, Handstand, ganz früher auch mal von Handgelenkcurls. Als ich noch nicht wusste, dass die eher ungesund sind.
Bei BB habe ich keine Probleme.
Ich würde einfach alles probieren. Wenn es wiederkommt, weißt du dass du was falsch gemacht hast.
Achte darauf, dass dein Handgelenk nicht abgeknickt wird.
Sind denn generell solche Bandagen für Knie/Handgelenke whatever zu empfehlen solange es keine medizinische Indikation gibt oder beschwört das ähnlich einen Gürtel eher Verletzungen herrauf?
Ich will ja nicht, dass es wiederkommt ^^Zitat:
Zitat von Rinchar
Jo, alles klar, danke.
Wie meinste das? Ein Gürtel beschwört Verletzungen hinauf?Zitat:
Zitat von Masshunter
Ja sicher, Fehler in der Technik etc. Die Stützmuskulatur wird nicht entsprechend beansprucht.
Sollte man nicht gerade Maxkraftversuche machen würde ich in jedem Fall von einem Gürtel abraten.
manchmal ist schmerz kein zeichen dafür das es schlecht ist.Zitat:
Zitat von MPB
Ich schlage dir vor mal mit deinem bzw deiner therapeut/in zu reden wenn du krankengymnastik machst.Die wissen da so einiges.
Ich musste mich bei meinem handgelenkbruch auch erst einige wochen durch schmerzen quälen bis alles wieder zurechtgebogen war, und selbst heute noch merk ich die bei starken belastungen.Je öfter ich aber belaste und der schmerz kommt, desto mehr muss ich beim nächstenmal machen damit der schmerz wiederkommt
Muss ich Krankengymnastik machen, nach der OP? Dann wär sowas ja gut, dann könnte ich die Therapeuten wirklich mal fragen, dake für den Tipp!
Also normalerweise hast du für ein paar wochen ein stillgelegtes handgelenk.Dadurch verkürzen sich sehnen und muskeln werden schwächer.Damit diese effizient wieder aufgebaut werden geht man in der regel zur krankengymnastik :)
fallst das net automatisch kommt kannst dus dir denke ich auch verschreiben lassen
Jut, danke für den Tipp, mach ich.
wo sitzt das ganglion?
Bandagen fürs Knie sind Schwachsinn (außer Thermobandagen) , die helfen nur der Leistungssteigerung und sind somit er für den Kdk relevant .Zitat:
Zitat von Masshunter
Handgelenksbandagen können durchaus Sinn ergeben , aber man sollte sie nur bei Übungen verwenden wo es ohne nicht geht .
Stützmuskulatur hin oder her , Schwachstellen entstehen dadurch sicher nicht , wenn die Schmerzen nicht durch eine grottenschlechte Handstellung verursacht werden kann man ruhig dazu greifen .
Ich benutze auch welche , jedoch nur zum Bankdrücken .
ps.: Ein Gürtel beschwört auch keine Verletzungen herauf , er unterstützt nur den Druckaufbau im Bauch und somit die Stabilisation des Rumpfes .
Sollte aber klar sein , dass man bei ständigem Training mit einem Gürtel die Bauchmuskulatur nicht stark genug sein wird um ohne die Unterstützung des Gürtels den Körper stabil zu halten bei selbigen Trainingsgewicht .
Gibt es denn da eine besonderen Art von Bandagen oder wie das bandagiert werden sollte? Oder einfach rum damit^^
Das mit der Stützmuskulatur war von meiner Seite eher auf Gürtel bezogen, im BB würde ich von Gürteln abraten. Mit Bandagen kenn ich mich aber nicht aus.
Gibt es bei dir einen besonderen Grund oder findest du es einfach nur angenehmer?
Ohne tun mir ab einem bestimmten Gewicht die Handgelenke weh , halte sie zwar nicht 100% gerade , aber unnatürlich gebeugt sind sie auch nicht .
Wickel sie recht fest ums Gelenk , so dass sie auch den unteren Teil der Hand umschliessen (so 0,5-1cm vill.) .
Die Bandagen gibts in Längen von 30-90 cm , meine haben 50 , finde ich für mich recht gut , die 30er wären schon recht kurz , da ich relativ dicke Handgelenke habe , ka wie das bei dir ist .
Bei Bedarf kann ich dir nen Link zu nem Shop schicken .
Am Handgelenk würd ich sagen. Ob rechts oder links am Handgelenk ist doch scheißegal? Es drückt halt aufn Nerv, wenn ich mein Handgelenk beuge...Zitat:
Zitat von kingKikapu
Schick mir auch mal den Link, bitte.Zitat:
Zitat von Mz91