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Ich hab seit 2Monaten angefangen mit meinem Masseaufbau Training
und versuche daher 3Protein Shakes pro Tag zu trinken, um meinen Eiweiss-
haushalt abzudecken..
-->Problem:Ich habe starke Magenbeschwerden/Bauchkrämpfe/Blähungen :brech:
-->Frage: Vertrage ich das Eiweisspulver nicht/was kann ich dagegen tun?
Gruß Basti453
hi basti,
die vielen shakes sind doch eklig! iss lieber anständig! das dürfte deinem bauch auch gut tun.
Hatte ich am anfang auch...bei mir lags am creatin..sprühwurst und so...die blähungen, mit denen musste wohl leben oder laxoberal schlucken ;-)
ansonsten würd ich an deiner stelle nicht so viele shakes zu mir nehmen...futter einfach viel, möglichst fleisch und morgens 2-3 eier und nur nachm training (innerhalb einer stunde danach nen anständigen shake(möglichst whey-protein oder zur not soja - der rest is fürn arsch). morgens und mittags einen shake ist meiner ansicht nach nur nötig wenn dein körper nen eiweiss bedarf hat wieder von etwa jay cutler..
Danke erstmal für eure schnellen Antworten!!
Wenn ich also die Regel(2gramm Eweiss pro Kilo Körpergewicht=164g bei mir)
einhalten soll, muss ich praktisch jetzt statt den Shakes z.b Massen von Magerquark in mich reinstopfen?!:esser1:
Richtig. Magerquark, Thunfisch, Putenfleisch, körnigen Frischkäse, ...
Dafür braucht man 2 Sachen:
1. Gewöhnung an die großen Mengen
2. Geduld bis man rausgefunden hat, wie man das alles in einigen Variationen halbwegs lecker zubereiten kann
Das kommt beides mit der Zeit, wenn Du die Disziplin vom Training aufs Essen übertragen kannst ;-)
164g Eiweiß ist jetzt auch nicht die Welt. Die kriegt man locker mit einer anständigen Ernährung rein.
Hallo,
eigentlich wollte ich mich nach den ersten Antworten auf meinen Erfahrungsbericht ausklinken, da man entweder nur beleidigt oder als Lügner dargestellt wird.
Mein Tipp an Dich:
Neueste wissenschaftliche Untersuchungen ergaben, dass der Eiweissbedarf bei Weitem nicht so hoch ist wie von den Protein-Herstellern propagiert. Solche Angaben dienen nur dazu, dass Du viel konsumierst und ein treuer Kunde bleibst. Übermässige Zufuhr von Eiweiss kann sogar extrem schädlich sein (u.a. auch für´s Hirn).
25 g reines Eiweiss reichen völlig aus. Und dafür braucht man keine teuren Produkte, sondern mixt sich einen Drink (1 Liter) aus Milch, Haferflocken und etwas Obst für den Geschmack (Einnahme bis zu 2 Std. nach der Trainingseinheit). Hört sich nicht toll an, wirkt aber kleine Wunder. Die anderen Mahlzeiten sollten, wie kampfkoloss schon sagte, aus Reis und Putenfleisch bestehen. Hauptsache, wenig Fett und viel Obst und Gemüse.
Viel Erfolg.
ciao
TOM
25g Eiweiss pro tag???
ahahahahahhah :D
bierindosen pass aber auf dass du bei der menge keinen eiweissschock bekommst....
is schon viel... 25g das schafft man doch nie :jumpers:
JAAA !!!
Die BB-Industrie versucht Dich nur auszunehmen ! Wer richtiges BB betreiben will, muss sich auch mal im Bereich Ernährungswissenschaft umschauen. Das Internet bietet eine Fülle an wissenschaftlichen Informationen.
Doch die BB-Szene ist derart infiltriert von Schwachköpfen, die Dir nur immer wieder Schwachsinn erzählen. Hab mich gestern mal im Forum rumgetrieben und soviel Unwissenheit gefunden, die mir Gänsehaut bereitete.
Manche nehmen 200 -300 g Eiweiss pro Tag, andere spritzen sich nach dem Training Insulin, wiederum andere ernähren sich nicht mehr, sondern leben von Steroid-Cocktails.
Alles unglaublich !!! Liegt aber am Alter und der daraus resultierenden Ungeduld.
BB kostet Zeit und Geduld. Mit optimierter Ernährung sieht man letztendlich besser aus als all die Vollgepumpten.
ciao
TOM
ja stimmt... die vollgepumpten haben ja nur luft in den muskeln und gar keine kraft... hast ja recht
@bierindosen:
Sorry, aber Dein erster Post kommt wirklich etwas merkwürdig rüber. Ich dachte zuerst, dass das ganze nur ein schlechter Werbezug irgendeiner dubiosen Firma war, was in vielen Foren häufiger passiert!
Zu Deiner Meinung mit dem Eiweiß: Schädlich mag zu viel Eiweiß sein, vor allem wenn nicht genügend Flüssigkeit aufgenommen wird. Allerdings können hier viele aus Erfahrung sprechen, dass sie mit 2g (machmal sogar etwas mehr) gut und ohne Probleme aufgebaut haben. Das sind keine Proteinhersteller ;-)
Und zu den 25g: Pro kg Körpergewicht? Pro Tag? - wobei man diesen Betrag schon mit einer Portion von 200g Fleisch weit übersteigt, was ein normalgewachsender Mann bei einer Mittagsportion verdrückt.
In 10 Jahren werdet Ihr Euch an die Ratschläge erfahrender Leute erinnern. Ging mir auch so. Hab auch so ziemlich alles versucht. Heute Rücken kaputt, Gelenke im A...., etc.
Stellt nicht andere Leute als blöd dar, sondern hört auch mal auf sie.
Es sind nunmal Erfahrungen, die ich mitteilen möchte.
ciao
TOM
Fakt ist, dass viele es mit dem Eiweißkonsum übertreiben.
Aber 25g sind doch wirklich lächerlich :mrgreen: das ist ja nicht mehr wie in einem Hähnchenbrustfilet... irgendwas ist da wohl falsch verstanden worden :tschuess:
ja is klar... und eiweiss tötet^^
ich glaub dir... ich ess jetzt nur noch 20g Eiweiss pro Tag (lieber weniger weil 25g sind schon viel) und denk an dich wenn ich trainiere damit ich keine luftmuskeln bekomme...
danke du solltest darüber n buch rausbringen
die bb industrie stecket hinter meinem magerquark und hinter meinem huehnchen ???Zitat:
Die BB-Industrie versucht Dich nur auszunehmen !
lies dich hier mal ein dann weisst du was heir davon gehalten wird ;DZitat:
andere spritzen sich nach dem Training Insulin
die wiederum auch nichts helfen ohne die richtige ernaehrung und hartes training :)Zitat:
wiederum andere ernähren sich nicht mehr, sondern leben von Steroid-Cocktails.
ich darf mich selber zitieren :
Zitat:
SCHWACHSINN !!!
Hier mein letzter Eintrag !!!, denn ich beschäftige mich seit über 20 Jahren nebenher auch wissenschaftlich mit BB und ioch weiss wirklich nicht, ohne Euch allen nahetreten zu wollen, wo Ihr Eure Infos bezieht.
Nach 10 Jahren falschen Trainings (wie dies heute fast alle tun, die ich beobachte) und übertriebender Zufuhr von Präparaten habe ich die Trainingsqualität nun optimiert und führe mir neben Obst, Gemüse und magerem Fleisch nur noch ca. 20g Eiweiss in Form von Milch und Haferflocken zusätzlich zu. Der Erfolg ist derselbe !!!
Lies mal ernährungswissenschaftliche Abhandlungen über Eiweiss und seine Dosierung.
Das Wichtigste ist und bleibt...: Training, Training, Training.
Hochdosierungen von Eiweiss haben höchstens einen Plazebo-Effekt.
ciao Leute.
TOM
Zitat:
Zitat von bierindosen
Ja und in dem mageren Fleisch ist kein Eiweiß oder wie `?
Wir reden ja hier nicht von zusätzlicher Eiweißzufuhr über Shakes etc., wir reden über eine vernünftige ausgewogene Ernährung und du willst hier jetzt erzählen, dass Fisch Fleisch Quark etc. alles ungesund ist ? Soll man am Tag außer einem Schnitzel nur Salat esse oder wie ???
bierindosen, gibt es bilder von dir?
ist der letzte beitrag doch von ihm xD
sry aber ich muss voll ablachen
Also der Post von Bierindosen in aller ehren, aber bleib lieber beim Bier als zum Fitness überzuwandern...denn zu viel Eiweiß geht nicht aufs Hirn, sondern auf die Leber und Nieren und ein Mensch der die Eiweißzufur auf 25g/tag herunterfährt (ich sage bewusst herunterfährt, da jeder normale mensch, der nicht pumpt und normal isst mind 70-80g Eiweiß aufnimmt) nach ca 7 Tagen eingeht.
Meine empfehlung ist grundsätzlich etwas mehr auf die Inhalsstoffe zu schauen (mehr Eiweiß und weniger kohlenhydrate) aber sonst es nicht zu übertreiben. Trainiere so erstmal +- ein Jahr und schaue wie es läuft. Etwas mehr frühstücken und mittagesssen(am besten fleisch und eier), am besten abends trainieren so gegen 18uhr, dann schöner shake und noch bisel abendessen (da nicht viel bzw. am besten nur ne dose thunfisch ohne öl oder bisel schinken) dann spätestens 22uhr pennen gehn.
gruss doki
Aah ich merk schon ist ein brisantes Thema,
hab ich wohl in nen Bienennest gestochen :)
Am Ende muss aber jeder für sich selbst wissen, was er an Nahrung
und in welchen Mengen seinem Körper zuführt!!!
Danke nochmal für eure Ratschläge, mal schauen was die Zeit so bringt.
Gruß Basti:thumleft:
nein muss man nicht denn es gibt genug erfahrungsberichte bzw auch wissenschaftliche berihcte wieviel es mindestens sein sollten.Zitat:
Am Ende muss aber jeder für sich selbst wissen, was er an Nahrung
und in welchen Mengen seinem Körper zuführt!!!