aktuelle bilder von mir
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restliche folgen noch
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sieht doch schon ma gar nicht schlecht aus hast du auch bauchmukkis?
jo verschwinden jetzt aber alle einzeln nach der zeitXD
derzeit in massephase
so
hab mal paar bilder gemacht
würd ma gerne eure meinung zu wissen
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Arme , Schultern und Rücken schaun echt gut aus , Waden auch .
Brust und Beine kann man anhand der Bilder nicht so gut beurteilen , aber auf die Schenkel kann sicher noch was drauf .
Letzte Bild wirkt sehr asymetrisch, Rechts sehr gut, Links zurückgeblieben(sry für dich Wortwahl) bzw komische Haltung! Sonst Klasse Front double Biceps gefällt!
Die ersten Fotos sind doch nicht die selben wie die anderen Fotos oder war das vor der Massephase?
Und wie hast du dich Gewichtsmäßig verändert?
die ersten sind wo ich noch 76kg gewogene hab
mittlerweile um die 80
kfa hat sich etwas erhöht
sonst keine meinung zu?
Schaut gut aus! Aber links hinkt der ganze Arm inklusive Schulter hinterher.
Sieht doch klasse aus! Entweder mir kommt es nur so vor oder der Nacken hinkt etwas?!
wo sieht man, dass mein nacken hinkt?
doch gar keine pose für da
ich mach mal lieber noch eine mit brust und nacken
paar daten fänd ich klasse! bd? kb? kh?
wielange training, nach welchem plan etc! danke im voraus ;)
training seit etwas üben einem jahr
plan volume training 3 splitt
bd=80kg
kh=130kg
kb=140kg
Sind das Maximalkraftleistungen? Wenn nein, wie viele Wiederholungen schaffst du jeweils.Zitat:
Zitat von masterce
doch
sind alles maximalkraftleistungen wobei ich bei BD nicht mehr so sicher bin
Darum frage ich auch. Du drückst 80 kg niemals nur einmal. Da schaff ich sogar noch 8 Wiederholungen, nachdem ich drei Sätze KH-SBD hinter mir habe.Zitat:
Zitat von masterce
also 8 mal schaff ich das niemals
bei BD bin ich nicht grad der beste
Wenn das so ist, dann sind aber deine Kreuzhebe- und Kniebeugeleistung bestens.Zitat:
Zitat von masterce
ahh cool danke
sowas baut mich immer gut auf:D
wie waren deine MKL in den 3 übungen nach etwas über einem jahr?
:mrgreen: KH habe ich am Montag zum ersten Mal ausprobiert (jetzt fest im Plan :mrgreen:) mit 80 kg mal 8, KB mit 100 kg mal 12 und BD mit LH habe ich auch nur letztens ausprobiert nach drei Sätzen KH-SBD mit wie gesagt 80 kg mal 8. Maximalkraftleistungen probiere ich nicht aus, weil ich der Meinung bin, dass sie mir direkt für mein Ziel nicht viel bringen. Wenn ich jetzt 100 kg mal 1 drücke, dann würde ich micht nicht sehr darüber freuen, weil es doch nicht mein Arbeitsgewicht wäre.Zitat:
Zitat von masterce
deine brüste musst du besser trainieren
so
hier mal meine oberschenkel
training/fortschritte sehen wie folgt aus
KB:
10x 60kg, 8x80kg, 6x 100kg, 4x120kg, 1x140kg
hacke schmitt beinpresse:
10x 200kg, 8x 250kg, 6x300, 4x 350
beincurl:
12,10,8,6
keiner ne meinung zu?
Beincurl mit 350 Kg ? oder wie soll man das nun verstehen ? *g*
oder soll es nun Beinpresse 350 Kg heißen ?, wenn ja wofür ist dann 1x 140 Kg ?
verbessert
350beinpresse
140kniebeuge
wie weit gehste bei der Beinpresse den runter ? ( bis die Knie im rechten Winkel sind? Oder nicht soweit?)
kommt halt immer auf die Ausführung in der Beinpresse an ^^
Ansonsten sind die Werte halt ganz ok, kann halt besser sein ;-)
jop bei der beinpresse zu 90 grad
mehr geht da irgendwie net
Da fällt mir nur ein bescheuertes Wort ein: LOLZitat:
Ansonsten sind die Werte halt ganz ok, kann halt besser sein
Also ich finde, dass das schon echt geile Kraftwerte sind. Weiß zwar nicht, wie die Ausführung bei den Beugen ist, aber ich finds jut!
Ihr diskutiert über Kraftwerte bei der Beinpresse? Wenn man die nicht mit freien Gewichten bestückt sind die alle anders übersetzt und die kg Werte sagen nicht wirklich was aus.
Gibt eine Beinpresse bei uns im Studio da drücke ich 250kg, und bei einer anderen sind 120kg schon schwerer.