Hi was kann ich denn tun das der weiter wächst ich trainire ca. 3/4 Jahr und die Arme wollen nicht weiter wachsen obwohl ich die Übungen umgestellt habe, ich trainiere alle 4 Tage was kann ich noch tun?
Druckbare Version
Hi was kann ich denn tun das der weiter wächst ich trainire ca. 3/4 Jahr und die Arme wollen nicht weiter wachsen obwohl ich die Übungen umgestellt habe, ich trainiere alle 4 Tage was kann ich noch tun?
Am besten noch mehr unnötige Threads aufmachen und noch mehr rumheulen...
ist die ernährung ausreichend?
Denke schon ich hab zugelegt.Zitat:
Zitat von kingKikapu
Geil, wie sollen wir anhand der expliziten Fakten, die du hier hinlegst eine Ferndiagnose stellen?!
Es werden so oft Punkte genannt die zu beachten sind:
Variation im Training
Ernährung steigern
Pausen einlegen
usw.
Wenn Du so aussiehst wie das Bild in deinem Profil dann kannste was, sagen ansonsten Schweig!Zitat:
Zitat von bounce
dazu hatte ich doch schon etwas geschrieben. den grund kennst du ja jetzt!Zitat:
Denke schon ich hab zugelegt.
Wenn du so aussiehst wie auf dem Bild, brauchste diesen Thread nicht ..Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Ich mach alle 8 wochen neue Übungen und immer 4 Tage pause und Gewicht habe ich zugelegt bin bei 103 Kilogramm.Zitat:
Zitat von koobo
Stimmt aber da will ich doch hin.Zitat:
Zitat von koobo
denk dir nichts bei bounce hat öfters mal seine tage:lol3:Zitat:
Zitat von bounce
Geiler Thread hier :)
Und ich kann mir auch schon Bildlich vorstellen, wie die im Profil besagten 103kg aussehen...
Hast übrigens sehr coole Threads und Beiträge hier, was ich mir so gerade durchgeschaut habe...
Zumal du das Prozdere hier kennst, fängt man mal an mit dem Posten vom TP und EP und erzählt dann sein Problem, da man hier gezielt an die Lösungssuche gehen kann!
Mitkommst du und wir auch ned weit...Zitat:
Hi was kann ich denn tun das der weiter wächst ich trainire ca. 3/4 Jahr und die Arme wollen nicht weiter wachsen obwohl ich die Übungen umgestellt habe, ich trainiere alle 4 Tage was kann ich noch tun?
Und cooler Diss!
Dann darfst du dir eigentlich hier von den wenigsten helfen lassen, da der großteil hier nicht wie ein Profibbler aussieht und auch keine 100+ kg auf die Waage bringt die Bühnenreif sind...
edit: sherman-one kann da wohl aus Erfahrung berichten ;)
Normal bin ich ned so... Aber so!? Was is das bitte für ein genialer Thread, er strotzt vor Informationen die man sich durchlesen kann um eine Lösung auszuarbeiten...
:lol3:
ja das stimmt
:lol3:
aber ich lerne, oder etwa nicht? ;-)
Na geht doch was braucht Ihr für Daten , ich habe doch keine Ahnung.Zitat:
Zitat von bounce
TP und EP bitte...
Bizebscurl 1 aufwärmsatz 1 Traininssatz
Trizebs das gleiche
dann Bauch
Brust wieder 1 a und 1 T
Schulter drücken auch wieder 1 aufwärmen 1 Trainiren.
Ernährung ganz normal keine Spezielle auf BB ausgelegt ab und zu ein Magequark aber nicht immer.
okay dann versuche ich mal mein wissen aus dem forum hier an zu wenden :-)
1. die ernährung ist das a und o beim pumpen...
ich kenne deine erfolge nicht, aber kann aus eigener erfahrung sprechen.. du hättest bestimmt mehr erreicht, wenn du mehr als mal so eben einen quark gegessen hättest...
2. du musst deinen muskel auf verschiedene art und weise beanspruchen
z.b. 2 x 12 sz- curls und dann 2 x 12 hammercurls oder so etwas ähnliches, aber nicht nur einen satz pro muskel...
Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Achso.
Oh ich habe mal gelesen das 1 Satz reichen würde.Zitat:
Zitat von sherman-one
Hier mal mein TP und EP:
Vor jeder Übung tu ich aufwärmen
1 mal Stange hochdrücken mit trainiren und so, gut für Brust.
Dann 1 mal Bizebs und Trizebs, Arm hoch und runter mit Stange in der Hand. Das dann 40 mal und mein Arm ist immer tod.
Essen tue ich nicht umstellen, Mutter kocht guht.
WIESO WÄCHST MEIN ARM NICHT???!
:lol3:
MPB, das war jetzt acuh mehr als unnötig...
Find ich nicht...Zitat:
Zitat von Short Dawg
selbst wenn er tätsächlich so drauf ist, könnte er sich trotzdem ein wenig mehr Mühe machen ordentlich zu schreiben, das sieht alles aus wie hinges***en bei dem... und wie er schon schreibt und formuliert, da zweifel ich manchmal an dem Alter was in seinem Profil steht...
Ich sage ja schon nicht´s mehr macht es gut.
Spiel ma nicht die beleidigte Leberwurst, wie sherman schon sagte, Ernährung ist das A und O beim Training und wenn das schon nicht passt, kanns auch mit dem Arm nix werden.Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Das zweite ist das Training selbst, ich kann mir schon vorstellen wo du das mit dem einen Satz gelesen hast, aber anscheinend hast du den Text nicht ganz gelesen.
Grob gesagt, lies dich ein und poste einen detallierten TP, dann kann dir von erfahreneren Usern geholfen werden, dein Training zu verbessern.
jetzt glaube ich auch, dass der typ nicht 17 ist :lol3:Zitat:
Zitat von Markus Brühl
Mit so wenig Trainingsreiz wird da auch nichts großartig passieren, das ist einfach zu wenig.Zitat:
Bizebscurl 1 aufwärmsatz 1 Traininssatz
Trizebs das gleiche
Wenn das ein HIT/Reduktionssatz ist oder du die OA Muskeln durch Verbundübungen genügend stimulieren kannst, dann ja. Ansonsten ist 1 Satz viel zu wenig. Dann noch Ernährung anpassen und hier einlesenZitat:
Oh ich habe mal gelesen das 1 Satz reichen würde.
Ja ich trainire nach dem HIT aufwärmen und dann das Gewicht beim Trainingssatz reduzieren 3-4 mal bis ich nicht mehr die Hantel hoch bekomme.Zitat:
Zitat von rv
macht man bei hit nich 5-7 wdh ?Zitat:
Ja ich trainire nach dem HIT aufwärmen und dann das Gewicht beim Trainingssatz reduzieren 3-4 mal bis ich nicht mehr die Hantel hoch bekomme.
Ja Stimmt ich versuch 12 zu machen und gehe mit dem Gewicht und den Ausführungen immer weiter runder, am Anfang sind die Muskeln auch prima gewachsen aber jetzt geht es nicht mehr und auf Ernährungs Umstellung habe ich keine richtige lust.Zitat:
Zitat von ependinom
Es muss doch auch so gehen.
kann nich irgend ein mod dann den thread zumachen ?Zitat:
und auf Ernährungs Umstellung habe ich keine richtige lust.
Du musst deine Ernährung aber umstellen, um kontinuierliche Erfolge zu erzielen!
Deine Muskeln kommen 70 % von der Ernährung und 30 % vom Training an sich, also hau rein!
@Markus Brühl: Wenn ein Trainingssystem keine Fortschritte (mehr) bringt, dann hat es wenig Sinn daran noch festzuhalten. Also stelle um auf ein normales Mehrsatztraining, oder um die Muskeln völlig zu schocken gern auch mal auf ein Volumentraining mit sehr vielen Sätzen.
Also 50 bis 60 % Ernährung lasse ich mir ja noch gefallen, aber "anessen" kann man sich die Muskeln nicht. ;)Zitat:
Muskeln kommen 70 % von der Ernährung und 30 % vom Training an sich
Das werden die Mods machen. Wenn sie es für richtig halten. :devil-smiley:Zitat:
kann nich irgend ein mod dann den thread zumachen ?
wahrscheinlich trainierst du einfach zuviel.. speziell arme kann man schnell zu hart beanspruchen.. bi und tri werden doch so viel mittrainiert.. da reichen 5-8 Sätze die woche aus
oder seine ernaehrung is schlechtZitat:
wahrscheinlich trainierst du einfach zuviel..
du kannst so clean essen wie's nur geht, wenn du übertrainierst wird nichts passieren
auf seite 2 steht zufaellig wie er trainiert ... und das sieht ganz und garnich nach uebertraining aus ;)
ups das seh ich jetzt erst *g*
naja bei untertraining ist es genauso :D
Du hast die gleichen Daten wie ich Markus würde gern ma Bilder sehen.
Wenn du 38er Oberarme angespannt hast kann meine Genetik ja doch nich so schlecht sein, da bin ich mind. 2 cm drüber wäre echt supi wenn du Bilder hättest