Wie oft und wie intensiv trainiert ihr den Bizeps die Woche?
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Wie oft und wie intensiv trainiert ihr den Bizeps die Woche?
2x die Woche nach dem Rückentraining mit 6 Sätzen - Der Bizeps wächst bei mir unheimlich zaghaft bei geringerem Volumen.
1) heißt das 12 Sätze die Woche?Zitat:
2x die Woche nach dem Rückentraining mit 6 Sätzen - Der Bizeps wächst bei mir unheimlich zaghaft bei geringerem Volumen.
2) ist das geringe Volumen bezogen auf das Gewicht?
Ja, 12 Sätze die Woche.
Nein, das geringe Volumen ist bezogen auf das Volumen - also die Satzzahlen^^
hm, ich trainiere den Bizeps 3 x die Woche mit jeweils 3 Übungen, 7 Sätzen. Also insgesamt 21 Sätze die Woche für den Bizeps
Hart! Ich dachte, ich wäre schon gut dabei.
ich bin auch mit 3 mal die woche a 9 sätzen dabei, also 27 sätze...
:stupid:Zitat:
hm, ich trainiere den Bizeps 3 x die Woche mit jeweils 3 Übungen, 7 Sätzen. Also insgesamt 21 Sätze die Woche für den Bizeps
Hab bis vor kurzem Bizeps garnicht trainiert, mittlerweile 2 Sätze am Ende der TE mit im Programm, sehe da Potential bzgl. Verbesserung im vgl. zum Rest.
krass man, so muss das sein:biggrin::daumen:Zitat:
ich bin auch mit 3 mal die woche a 9 sätzen dabei, also 27 sätze...
Hier gabs doch mal ne Diskussion über diese "kleinen" Muskeln, ob man die in jeder TE rannehmen darf wenn man alle 2 Tage trainiert, und raus kam dass das wohl ok ist...
Ich mach also alle 2 Tage 6 Sätze
Bin mit 0 mal 10 Sätze dabei. Also 0 Sätze die Woche.
trainiere wie Morski auch 12 Sätze die Woche :daumen:
diese Art von Witz scheint momentan sehr begehrt zu sein in diesem Forum :?Zitat:
Bin mit 0 mal 10 Sätze dabei. Also 0 Sätze die Woche.
edit: naaa passt schon is mir doch egal ;)
Dann schreib ich eben für dich ganz trocken: 0 Sätze die Woche.
Mich wunderts ja nicht das es bei euch allen so spärlich vorwärts geht.
Bei dem Bizepsvolumen rofl
Konsequenterweise haben die Beine natürlich an die 60 Wochensätze weil die ja wesentlich größer sind...
Manchmal frag ich mich ob ich im richtigen Forum bin
Das hab ich nicht gesagt, ich bin mit den Ergebnissen zufrieden!!Zitat:
Mich wunderts ja nicht das es bei euch allen so spärlich vorwärts geht
Wenn der KFA nicht dem von notyet nach der Diät entspricht, dann magst du zwar mit den Ergebnissen zufrieden sein, Bodybuilding ist aber ein bisschen mehr als nen halbwegs dicker Arm. lol.Zitat:
Gewicht: 68 Kg
Größe: 176 cm
hmm krass, da bin ich mit meinen 9 sätzen ja arm dabei, werd ich wohl auch hochschrauben müssen
Nö musst du nicht, wenn du damit gute Erfolge erzielst dann lass es doch.
Mir persönlich hat die Umstellung auf mehr Sätze viel gebracht, aber das muss jeder selbst herausfinden.
alle 5 tage 6-9 sätze je nachdem wie er sich anfühlt und wie ichs pack.
läuft auch gut so.
setzt ich seit ca 6 wochen um und bin von 38 auf 39 cm gekommen
Meine Fresse.... was manche hier an abnormal perversen Satzzahlen haben.... :shock:
Ich mach 0 inner Woche unds wächst...
3 mal in 2 wochen, satzzahlen immer unterschiedlich, je nach gefühl und lust.
Ich mache einmal die Woche nach dem Rückentraining noch so viele Curls, bis der Bizeps ganz platt ist. Normalerweise reichen mir also zwei bis drei Sätze isoliertes Bizepstraining, weil ich den Bizeps beim LH-Rudern und den Klimmzügen schon ausreichend belaste. Und ja, er kommt ganz gut. Ist aber bei jedem unterschiedlich, ich find es eigentlich ganz gut dass ich kaum Isos brauche. ;)
Ich trainiere meine Bizeps immer nach dem Brusttraining. Indirekt werden sie noch beim Rückentraining bearbeitet.
3S KH-Curls
3S Hammer-Curls
1S 21er
hab gleich ne 100 KG hantel im bett liegen, da werden jeden früh noch bevor dem aufstehen erstmal 100 Sätze Cheatbizepsbettdrückencurls durchgezogen so als aufwärmprogramm, da wächst der bizeps kann ich euch sagen
2 mal die woche 5 sätze also 10 Sätze die Woche
nach dem Rückentraining 2 Sätze Bizeps, hab P&P. also pro Woche 4-6 Sätze
LH-Curls 4x15-12
dann Kabelcurls (also für Biceps) 3x12
Hammercurls 3x15-12
und das 1-2 mal pro woche und der biceps hat endlich angefangen zu wachsen^^
2 x wöchentlich 3-4 sätze, allerdings einarmig und immer volle konzentration mit langsamer negativphase. seitdem wächst der bizeps gut. davor wollte er nie richtig. scheint als ob ich jetzt die passende übung und ausführung gefunden hätte.
Mh...2 er Split, also 1-2 mal die Woche.... 3 Sätze KH alternierende Curls, 2 Sätze Hammercurls....Reicht, stumpf gesagt^^
Vorher: durchschnittlich 10 Sätze/Woche; Ergebnis: eher mager.
Jetzt: 4 Sätze/Woche; Ergebnis: werd' ich sehen.
:mrgreen:
Alle 5Tage einmal... d.h. 7x in 5Wochen...
oder 7/5 pro woche,wächst auch ganz toll =P
Alle 2 Tage 3 Sätze SZ-Hantel Curls,wären dann 9 Sätze in der Woche
Ich muss gestehen auf den Bicepsteil im Training freu ich mich am meisten ,da ich NUR da nen Pump und ein richtiges plätte Gefühl bekomme :|:headbang:
Die Zugübungen und Bizepstraining mag ich am wenigsten.:mrgreen:Zitat:
Zitat von Dicktator
bei mir nur 4 sätze die woche :daumen:, reicht völlig nach dem rücken training.
Alle 5-6 Tage... wenn Bizeps im 2er Split dran ist ;)
Dann 4-5 Sätze insg.
1 mal Bizeps Training die Woche nach der Rückeneinheit.
Zwischen 6-9 Sätze.
3-4 Sätze nach dem Brust-Training mit sehr langsamer negativ-Phase, wächst gut.