ich trainiere zu Hause und habe immer angst das wer reikommt .
ich habe zwar meine hanteln mit meinen eltern gekauf tich weiß auch das meine eltern wissen- das ich trainiere aber trotzdem .???
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ich trainiere zu Hause und habe immer angst das wer reikommt .
ich habe zwar meine hanteln mit meinen eltern gekauf tich weiß auch das meine eltern wissen- das ich trainiere aber trotzdem .???
Warum hast du Angst davor?
Ich verstehe noch nicht ganz den Sinn dahinter, wollen die nicht, dass du deinem Köfper was gutes tust?
lol.... versteh ich das richtig... du hast angst erwischt zu werden??
wie alt bist du??
wer weiß, was er mit den hanteln trainiert :diablo:Zitat:
Zitat von Hustler1989
ich bin 15 und werde bald 16
ja es stimmt ich habe angst erwischt zu werden !!!
was stellstn in deinem kämmerchen an? :lol:
Welchen Lochdurchmesser haben deine Scheiben? :mrgreen:
erm ... haben deine eltern dumme bemerkungen gemacht? oder hast angst dass dein vater sagt, dass du ne lusche bist weil du zu wenig gewicht auflegst? und für was brauchst hanteln? ich glaub du brauchst einfach nur den plan für jugentliche ... fragen über fragen die mit den wenigen infos von dir einfach nicht beantwortbar sind
ne jetzt mal ernst ?
ich trainiere ganz normal wie jeder ???!!!!!!!
nene einen plan habe cih schon nein meine eltern haben keine bemerkungen gemacht ganz normal.
aber wovor hast du angst :-D ? Ist es dir peinlich wenn dich welche trainieren sehen oder was laus :-P ?
ich verstehs auch grad nicht. um was gehts dir? was ist dir peinlich? ich mein du machst nix verbotenes und du machst nix peinliches oder so, also wo ist das problem?
Sprech einfach öfter über Dein Training mit Deinen Eltern, dann ist das auch nicht mehr peinlich oder sowas....
kanns sein, dass deine Familie nicht die sportlichste ist ?
mir wars früher auch mal peinlich, weil ich nicht wollte, dass die denken ich wäre eitel :D hab dann gesagt ich trainiere nur um beim Laufen schneller zu werden :D heute is es mir egal :D
Schließ die Tür ab.Zitat:
Zitat von Tobiass
Warum hast du denn überhaupt Angst erwischt zu werden?
Das muss doch nen Grund haben, wovor schämst du dich?
Ich glaube du meinst eher das es dir unangenehm ist , wenn deine Eltern zuschauen oder? Meinst du das?
Ich glaube ich weiß wie er das meint, kann es aber nicht erklären!
Das wird sich legen.
Ich würde wie schon gesagt viel über den Sport mit deinen Eltern reden, sie halt einbeziehen.
doch meine famlie macht auch mal sport vielleicht nciht so viel wie andere aber schon.
ja ich mag es nciht wenn ich trainiere und irgendwer kommt rein unangenehm in sportsachen .aber ich denke meine familie weiß es das ich trainiere,mein vater hat sogar mir gezeigt wie man mit der hantel eine übung macht ganz am anfang
wo wir schon beim training sind ich habe zwar ein plan aber ich wäre gut beraten wenn eienr von euch mir eien anstrengenden plan gibt habe nur hanteln zu hause!
hey tobi
am anfang hab ich es auchnet gemocht wenn mich meine eltern beobachten , es störte einfach^^ Aber nach ner zeit wars mir echt egal^^ Keine ahnung woher das kommt , aber du magst es bestimmt auchnet wenn du dir grad einen Wi**** und deine eltern gucken dir zu xDD :P
Ob man sich nun einen wedelt oder trainiert is ja wohl was grundlegen anderes.^^Zitat:
Zitat von Vitus2002
Ich weiß ich weiß :P
Naja aufjedenfall legt sich das wieder bzw wäre besser falls du mal vorhaben solltest in einem STudio zu trainieren.
Du musst auf jeden Fall lernen da drüber zu stehen. Wie gesagt das beim Training gibt sich mit der Zeit (ich mags auch heute noch nicht wenn meine eltern dabei sind) Aber wenn du dich vernünftig ernährst (und das ist wichtig) dann werden früher oder später sowieso kommentare kommen. Von deinen eltern, von freunden, von Lehrern... das lässt sich nicht vermeiden wenn man bb-gerecht essen will. Und spätestens ab dem punkt musst du weitermachen egal was die anderen sagen oder dir nen neuen Sport suchen.
Aber du bist nicht der einzige, hör dich mal um, hier geht es allen so :knuddel:
@Fleckenteufel
Trainierste noch @ Home oder im fitness center?
zu meinem training
Montag
1) Kurzhantel "Fliegende" 2 Sätze bis 10
2) shrungs 2 Sätzte bis 10
3) Kurzhantelcurl stehend 2 Sätzte bis 10
noc so eine ähnlich übung weiß nciht wei sie heißt
5) sit up 2 sätzte bis 10
6) Seitheben oder Wadenheben 2 sätzte bis 10
Mittwoch
1) Kurzhantelüberzüge 2 sätzte bis 10
2) Kurzhantelrudern 2 sätzte bis 10
3) Trizeps-Kickbacks 2 sätzte bis 10
4) ich nehme eine hantel in die hant und stemme sie immer nach oben wie bei Kurzhantelcurl stehend nur nicht wagerecht sondern senkrecht
5) liegstützte mit rücksack und gewichte rein 2 sätzte bis 10
6) eine übung für die schulter der name fällt mir nicht ein
7) Kniebeuge oder Beinstrecken 2 sätzte bis 10
und samsatg dann wieder was ich montag gemacht habe .
würde gerne mal eure meinung hören ?
Du bist neu dabei mach einen GK und noch keinen SPlit.Zitat:
Zitat von Tobiass
Setz die sätze auf 3 statt 2 und die wiederholungen kannste vlt noch auf 12 machen , aber rest is ok
Der Plan ist nicht sonderlich gut meiner Meinung nach!
Also ich würde es eher so angehen
Ganzkörperplan:
Kniebeugen 5 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
KH-Rudern 2 Sätze aber umbedingt richtige Ausführung!
Kurzhantelbankdrücken wenn die möglichkeit ansonsten halt Liegestütz 3 Sätze
Fliegende 2 Sätze
Schulterdrücken 3 Sätze
KH-Curl 1 Satz
Kickbacks 1 Satz
Dies wäre alles mit 2 Kurzhanteln möglich.
echt das geht den habe ich mir selbst ausgedacht
ich trainiere den schon seit fast 7 monaten
und ernährung steht bei mir an erster stelle stimmt meine eltern haben sich schon mal mit mir darüber unterhalten und mir ist das wast peinlich
oder meine erltern sagen meiner verwandschaft ich esse keine wurst mehr und ich werde rot
So wäre er etwas besserZitat:
Zitat von Ironpumper
Edit: Was 7Monate schon oô
wie viel wogst du vorher :O
der Plan ist Mist! such dir einen Ganzkörperplan und trainiere damit. Wenn du keine Fortschritte mehr machst (und erst dann) Splittest du. Aber bitte nicht so!Zitat:
Zitat von Tobiass
EDIT:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
ich habe erst von 62 abgennommen auf 48 in sehr weniger zeit leider
und dann auf 53-54 aufgebaut
dann gebt mir bitte bitte mal einen aber auch ein harten ich trainiere ja schon fast 7 monate
ich habe im forum gesucht aber nix gutes gefunden
ich dachte dieser plan ist gut =??
auf seite 2 findest du den "erstellten" Plan
Nein, ist er nicht.Zitat:
Zitat von Tobiass
Ich hab noch einen reineditiert. Bei dem von Vitus sind die Satzzahlen nicht nachvollziehbar. warum nur ein Satz für den Bizeps und Trizeps?
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Kurzhantelrudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Gestrecktes Kreuzheben
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flyings
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Kickbacks oder Frenchpress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
mach ich damit auf fortschriite merh als bei meinen alten ist der für änfänger
Ups^^Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Naja wie du siehst hatte ich den Plan ja von meinem vorposter kopiert , habs übersehen^^ Aber auch bei bizeps und trizeps 3x10-12 dann sollte es ok sein.
Wenn du also unbedingt ein "Forgeschrittener" sein willst, meinetwegen, nimm halt nen 2er Split: http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.htmlZitat:
Zitat von Tobiass
so war das nciht gemeint ich meine nur das ich keine fortschritte sonst mache
Woher weißt du das? Wenn du schon weißt das du keine fortschritte mehr machst , dann guck doch in die zukunft und schau wie du fortschritte erreichen kannst :lol3:Zitat:
Zitat von Tobiass
das sind einmal 8 übungen ich weiß das das training kurtzt aber dafür hart sein muss oder stimmt das nciht