Das linke bild ist vom Sommer .
Die anderen von gerade, dürften dann so 4 Monate Training sein .
(Ja Licht is wat doof, aber ich hoffe man erkennt genug) :-?
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Das linke bild ist vom Sommer .
Die anderen von gerade, dürften dann so 4 Monate Training sein .
(Ja Licht is wat doof, aber ich hoffe man erkennt genug) :-?
Wie alt bist du, wenn ich fragen darf?
Naja das 'Ausgangsbild' ist nicht so aussagekräftig, daher lassen sich die Fortschritte schlecht erkennen!
Achso Rückenbild, bzw ein vernünftiges Bild von den Beinen, sprich von vorne wäre noch ganz hilfreich!
Mit welchem TP trainierst du?
Edit: Achso könntest sicher auch noch bisschen mehr Gewicht vertragen, hast du denn nen EP?
Und noch ein paar Daten, also Kraftdaten und Umfänge wären auch noch hilfreich, um die späteren Fortschritte festhalten zu können!
ja hab leider kein ordentlcihes ausgangsbild :-|
aber da wog ich 55 kg un jetz 62 , bin aufm
aufsteigendem ast :daumen:
16 jahre
ja rückenbild mach ich dann bald noch,
ich mach moi früh am besten noch bilder, dann brauch ihc kein licht
Umfänge :
Oberarm : 31 cm
Brust : 90 cm (glaub meine größte baustelle)
Oberschenkel : irgendwas über 50 cm
Wade : 40 cm
Mein TP :
2x 10 einbeiniges Wadenheben
2x 10 Kniebeugen
3x 10 Rudern (16 kg)
2x 10 Hantelliegestütz
2x Bankdrücken oder Fliegende (2x 8kg)
3x 10 Dips
3x pro arm 10 Konzentrationscurls (8 kg)
3x 10 Crunches (3sek)
Ich esse Müsli und achte auf meine Ernährung, dass ich alle 2,3 stunden
was zwischen den zähnen hab . :)
40 cm Waaden, bei 50 cm OS?ô.Ô sieht bei mir schon mächtig aus bei 40/60 Verhältnis, aber wie muss das dann bei dir aussehen?ô.Ô
Denke eher OS ist deine größte Baustelle..^^
Naja du bist immernoch sehr dünn, und die Bilder sind alle sehr Vorteilhaft wegen dem Licht...Bleib dran und immer schön essen!:icon_chef:
ja is halt draußen grad dunkel da war ich froh dass man überhaupt was sieht :DZitat:
Zitat von Dream51
Ja OS muss ich am besten noch mal nachmessen, hab nämlihc glaub ich net an der dicksten stelle sondern an der Mitte angesetzt,
aber meiner Meinung nach find ich gehören die Beine gehören eher zu meiner Stärke , 9 Jahre Fußball , 2 Jahre Basketball ;)
ich ahcte schon drauf dass ich viel esse, aber irgendwie find ichs net toll
wenn ich jetz ne Massephase mache und dann fettdünn bin
Ich meine ja auch nicht, dass du unkontrolliert essen sollst! Am besten machst dir einen EP, schaust wie viel kcal du ca. brauchst und gehst auf +300! Damit solltest du dann nicht dolle zunehmen, musst aber halt auch trainieren! Ich rate dir auch nicht zu einer Massephase, sondern einfach etwas ins kcal-Plus, und dann hart trainieren, dann wirst du auch nicht fettdünn sein!
Is ja echt heftig , was das Licht alles bewirkt, auf dem einen Bild siehts aus wie n 8pack auf dem andern als hätt ich keine Bauchmuskeln .
Du stehst halt noch ziemlich am Anfang (wie ich auch :( ), da muss was drauf ;)
Also, ordentlich essen, nen vernünftigen TP ausführen (falls du das alles noch nicht machst) und dann wird das schon.
so noch mal n paar aktuelle, halbwegs ordentliche bilder ;)
hab wieder was mehr auffn knochen
Also wenn man sich das Anfangsbild anschaut, sieht man das sich schon einiges getan hat. :thumright:
Weiter so!
dankeschön
bitte nochwas comments un kritik :)
sehr schöner serratus:daumen:
Serratus? Ick denk dat sin die Rippen :D
Musculus serratus anterior
hab ich mir am Anfang auch gedacht:mrgreen:
*grins*
Das war ein Spruch, den ich mal zu hören bekam "Da sieht man ja alle Rippen bei dir!" ^^
Naja.. sagen wir mal so: Bei niedrigem KfA ist da immer was zu sehen. Anfangs sind es wirklich nur die Rippen, später dann der Serratus.. schließlich sitzen die Ansätze ja genau auf den Rippen.
lass mich ihn doch bissel motivieren:schimpf:
musst du immer so ernüchternd und streng sein?:mrgreen:
nene is schon der muskel, auch wenn ich nicht weißZitat:
Zitat von EctomorphExtrem
wie ich den trainiert hab ;)
aber ändert halt noch nix dran, dass ich erst am anfang bin
für 4 monate sind es nicht schlecht wenn ich mir dein altes bild sehe... aber es konnte besser sein..
update pls comments :)
achja jetz 67 kg auf 1,82 oder so
einfach toll!
geh bitte ernsthaft ins detail :-(Zitat:
Zitat von hmm...egal
Nen bisschen was hat sich ja getan, aber da muss noch ne Menge drauf. Weiter so.
Auf jeden Fall schon eine positive Entwicklung. Deine ersten Bilder haben mich schon stark an meine Anfangszeit erinnert. ^^
Du hast vielleicht in der letzten Zeit ein wenig viel zugenommen, aber das passt noch.
Hat deine Kamera keinen Selbstauslöser? Dann wären die Bilder aussagekräftiger und du könntest dich auch auf gängige Posen konzentrieren und z.B. auch mal die Waden von vorne fotografieren. Denn so von schräg oben geknipst hat man keinen Bezug zu den restlichen Proportionen und kann nicht wirklich was mit anfangen. ^^
Viel Erfolg für die weitere Zeit! :D
is 1kg/monat net im rahmen?Zitat:
Zitat von Rinchar
ne hat die cam leider nich, is ziemlich alt das ding,
vllt leg ich mir dann ma ne ordentliche oder wenigstens ne webcam zu,
aber bisher hab ich nur den letzten monat richtig trainieren könn,
davor ham halt meine kurzhanteln die großen mk´s limitiert
danke dir
Doch 1kg/ Monat ist in Ordnung. Nur dachte ich es läge weniger Zeit zwischen deinen 62kg und den jetzigen 67kg.
Wenn deine Cam Videoaufnahmen machen kann, dann kann man notfalls auch ein Posingvideo von sich machen und aus dem Video Screenshots nehmen. Die Qualitiät ist dann nur nicht ganz so super.
Macht nichts, ich habe zu meiner Anfangszeit am besten aufgebaut, als ich noch Eigengewichtsübungen und ein paar Übungen mit nur 2 Kurzhanteln gemacht habe. :DZitat:
aber bisher hab ich nur den letzten monat richtig trainieren könn,
davor ham halt meine kurzhanteln die großen mk´s limitiert
für 4 monate siehts schon mal gant ok aus!
hast ja jetzt eine gute grundlage fürs trainieren...
PS:MEHR ESSEN!!!
Wieso sollte er MEHR ESSEN!!! ? 4Kilo in den ersten 4Monaten sind doch ne gute Sache.Zitat:
Zitat von stiller
so nochn paar halbwegs ordentliche posen,
dann is erstma für n paar monate schluss hier mit bildern :mrgreen:
comments erwünscht
@snoop: Mach mal Bilder ohne Blitzlicht. Am Besten draußen bei natürlicher Beleuchtung.
Bei Fotos mit Blitzlicht wirkt der Körper immer flach. Schau dir mal Bilder in der Sportrevue an und achte mal auf die Beleuchtung. Die Athleten werden von mehreren Scheinwerfern perfekt ausgeleuchtet. Durch die Ausleuchtung bekommt die Muskulatur mehr Kontur.
aber ich denke, dass hier ersma rht her muss und kein schienwerferlicht.
Bist ja nur neidisch. :diablo:Zitat:
Zitat von Leddok
auf was?die blüte der jugend? o0Zitat:
Zitat von robert234
ja das rht kann ja jetz dank homegym beginnen, bzw hat begonnen :)
achja nur ma so nebenbei heute kugelstoßen gemacht
mit 5kg
vor 9 monaten 6,30 jetz 8,25 :D
achja robert ich mach den wkm plan, soll ich da
waden noch einbauen? und am besten wann und was :)
so hier mal ein paar Schnappschüsse
richtige posen kommen erst so spät wie möglich :angel:
achja vor dem italien urlaub hatte ich die 70 kilo jetzt wieder 2 weniger, aber egal ;)
mal n kleiner schnapschuss
Wieso hast du auf dem Bild da oben soviel zensiert?
Rückenbild sieht Klasse aus, auch wenn das Licht so bissel schummrig ist.
Am Rest musst halt noch arbeiten.
keine ahnung, war vllt in meiner künstlerischen phase :D
ja danke, ham heute mal ohne blitz und bei gutem licht fotografiert,
hab leider nur so ne aldicam geschenkt bekommen
Schaut schonmal besser aus wie Davor,weiter so ! :daumen:
das is ne motivation :D
ja mit richtigem trainingsplan und guter ausstattung machts richtig spaß,hier
mal die entwicklung von meinem Bruder in 4 monaten
beine kommen auch bald... :D
So mal ne kleine Rückmeldung von mir.
Liegen 2 Jahre und 5kg glaub ich dazwischen.