Druckbare Version
Hallo,
mich würde interessieren, mit wieviel Kg Ihr Kreuzheben macht. Ich gehe von ca. 7 Wiederholungen bei richtiger Ausführung aus. Hintergrund ist, dass ein Trainer bei einer Testwoche im Fitness erstaunt war als ich Kreuzheben machte. Ich will wissen ob er das ernst meinte oder obs Schleimerei für potenzielle Neukunden war.
Danke!
warum? wieviel hebst? 250kg?Zitat:
Zitat von Leddok
lol die trainier sagen immer sowas wie:"boa du drückst aber schon ordentlich". oder so, mach dir nix draus :P
nicht dass es missverstanden wird - ich will hier keinen schwanzvergleich, sondern lediglich antworten zu der frage.
ab dem dreistelligen Bereich ist es schon ganz gut ;-)
P.S. Trainier sind für die Motivation da ^^
Zitat:
Zitat von Timx
Näää...100kg Kreuzheben is nix besonderes.
kommt auf die proportionen an!Zitat:
Zitat von Short Dawg
Mit wieviel hast du denn angefangen?Zitat:
Zitat von Short Dawg
Ich bin jetzt bei 70 Kilo, machs aber auch noch nich so lange.
ich hab Kreuzheben seit 2 wochen im Plan und bin auch erst bei 70kg :-(
aber ich machs extrem langsam und muss noch auf die richtige ausführung achten^^
naja bald hab ichs dann drauf
erm ich will auch keinen schwanzvergleich, die frage war ernst gemeint. wieviel hebst du?
hab da 160 draufgehabt.
Dann darfste dich nich wundern.^^ Bei uns im Gym gibts nur einen, der etwa so viel hebt, denke auch, dass man als Trainer nich so häufig Leute sieht, die KH machen. ;) Weils eben anstrengend ist.
sind das 1,9 fache von deinem körpergewicht. find ich ziemlich gut und würd ich auch gern heben :thumleft:
bei 160 solltest du aber auf sehr gute Ausführung achten, sonst machste dir mehr kaputt,als du davon hast :-P
Ne, find ich mal gar nicht.Zitat:
Zitat von SkY
ok danke für die antworten. ich kann also davon ausgehen dass der das ernst meinte...ausführung is denk ich gut genug wenn der trainer nix dran auszusetzen hat - hoff ich :-)
Muahahhaha:lol3:Zitat:
Zitat von Chaser
hab da auch nochmal ne frage zu hab heute gestrecktes kreuzheben nur mit stange geübt.
Komme aber wie im video auf dieser page, nicht soweit runter das is doch sicher schlecht bei mehr gewicht und meine kniekehle hat so komisch geschmerzt nachm 4ten satz kann aber auch sein weils neu is und nich gedehtn ka !!
Bitte um antwort
verkürzte beinbizeps denk ich ---> dehnen.
Ich verbessere: 99% aller Trainer wissen nicht, was Kreuzheben ist, und denken, dass Jesus das machen musste. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Wassert
Wenn ich gestrecktes Kreuzheben mache, dann muss ich davor auch immer ein paar Aufwärmsätze machen. Zuerst komme ich dann kaum runter, vielleicht nur 50°, aber dann bei den richtigen Arbeitssätzen geht's bis in die waagerechte Position.
Wenn deine Kniekehlen schmerzen, dann musst du dehnen, oder während der Übung die Beine nicht komplett durchstrecken.
Hab bei uns im Studio ehrlich gesagt noch nie wen gesehen der KH gemacht hat. Sogar Kniebeugen machen vllt nur so 10 Leute bei uns...
Dann haste schon nen gutes Gym, bei uns sind vielleicht 5 Leute, die beugen.^^ Den Trainer mal net mitgezählt.Zitat:
Zitat von speedzwerg
Kannst du ja finden wie du willst, ist aber eine biologische bzw. mechanische Tatsache. ;)Zitat:
Zitat von Short Dawg
Wobei die 10 hier wirklich großzügig gezählt sind..... was bei uns Gestalten herumlaufen..... echt manchmal könnt ich tränen lachen wenn ich die Leute seh..Zitat:
Zitat von Chaser
Ja bloß sind meine Arme zu kurz oder ka ich komm nich bis unten hin sonst mach ich rücken krum oder knicke ein aber gestreckt is ja gestreckt das beherzige ich auch.
Ich komme aber auch nicht mit der Hantel bis auf den Boden Brude lee. Da sind immer etwa 30cm noch dazwischen.
Dehn dich einfach regelmäßig , geh soweit runter wie es dir deine aktuelle Beweglichkeit erlaubt .Zitat:
Zitat von bruce lee
War früher auch sau unbeweglich , kann gestrecktes Kreuzheben jetzt aber locker bis zum Boden machen (Stange wird von 17cm Höhe weggehoben) .
:action:Zitat:
Zitat von Chaser
hab heute auch kreuzheben gemacht und gerade eben einmal mit den armen an den armlehnen meines schreibtischstuhls hochgedrückt und den rücken entspannt gelassen...
hat einmal ZACKZACK,einmal alles durchgeknackt Oo ob das wohl so gesund ist?
Mz91 Problem ist ,das es bei uns im Studio keine erhöhung gibt, die das erleichtert. Ich hoffe das geht auch so in ordnung mit welchem Gewicht arbeitest du ohne Stange, damit ich ne richtlinie habe?
Vll könnteste mal ein Video machen damit ich mir das besser vorstellen kann, hier im forum gibt es eins, aber zwei wären vll besser :mrgreen:
sehe ich ganz anders. natürlich ist es keine tolle leistung, wenn beispielsweise jemand mit 1 jahr trainingserfahrung und ca. 85kg körpergewicht 100kg hebt. wenn hingegen jemand mit 60kg körpergewicht 100kg hebt, sieht die sache anders aus. daher kann man es nicht pauschal sagen, man muss immer die umstände betrachten.Zitat:
Zitat von Short Dawg
Leg dir doch ein paar Hantelscheiben unter oder geh einfach so weit runter bis du eine leichte Dehnung in den Beinbizeps spürst .Zitat:
Zitat von bruce lee
Kann kein Video machen , Kamera ist futsch , weiß aber auch nicht was man da Besonderes sehen sollte .
Und was bringt es dir mein Arbeitsgewicht zu wissen ? Ich hab schon länger kein gestrecktes Kreuzheben gemacht , wie ichs noch drin hatte waren das immer so 120 (110+10) über mehrere Sätze .
Letzte TE hab ich angefangen gestrecktes Kreuzheben im Reissgriff (Griffweite etwas weiter wie beim Bankdrücken) zu machen , das sind dann nochmal rund 15-20 cm mehr Bewegungsumfang , hab aber für den Anfang ein eher leichtes Gewicht gewählt .
Joa werde ich ma testen mit den Hantelscheiben, wenn keiner meckert.
Na das gewicht hilft mir damit ich ungefähr weiß was mein Ziel sein sollte ;)
heute 4 x 85 kg Kreuzheben, vorher hatte ich immer nur 50 gemacht, zum kennenlerenn der Übung und so
so 8,6,5,4 Wiederholungen hab ich gemacht
nur ich könnte glaub ich noch mehr, aber habe Probleme mit dem Griff, rutsch ab, was kann man da tun?
hab schon sowas gesehen das man so ein Band um Hand und Langstange legt usw., wie genau geht das!
Kreuzgriff benutzen , wenn das nicht mehr reicht Magnesia .Zitat:
Zitat von Smeyer
bringt der Kreuzgriff echt soviel! werd ich probieren
Ich kann im Kreuzgriff gute 30-40 kg mehr halten .Zitat:
Zitat von Smeyer
Und achte darauf , dass deine Hände trocken sind wenn du die Übung machst , Magnesia benutzen oder am Handtuch gut trocken rubbeln .
Naja, mit 60kg Körpergewicht 100kg in einem Jahr find ich auch nciht berauschend. Da würd ich so ab 130 von guter Leistung sprechen. Aber hey was solls, hauptsache man wächst.Zitat:
Zitat von SkY
Du hebst 160kg und machst dir ernsthaft sorgen wie er das gemeint hat?!?!?!
Das versteh ich irgendwie nicht