Mal was lustiges zum Beginn 2009
http://de.youtube.com/watch?v=R5ynrokwkt4
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Mal was lustiges zum Beginn 2009
http://de.youtube.com/watch?v=R5ynrokwkt4
Ich verstehs zwar nicht aber es ist lustig.
Wer ist den der der da sitzt?
ganz einfach, er muss die gewichte oben halten und das lachen utnerdrücken. ronnie macht spässchen^^ fällt schwer lachend zu pumpen ^^
Trey BrewerZitat:
Zitat von Braunbär
come on, let's do another rip! :lol:
einfach geil.... ^^
News
http://www.flexonline.com/media/chest_lg.jpg
COLEMAN’S CHEST TEST
So you think you know everything about Ronnie Coleman’s training, huh?
By Greg Merritt
January 26, 2009
FLEXONLINE
Pop quiz, hot shot. Sharpen your No. 2 pencil, put aside your old issues of FLEX and journey with us to MetroFlex Gym in Arlington, Texas, to watch the legend train chest. The Coleman comprehension exam begins now.
1. True or false: Coleman built his physique with heavy weights for low reps.
FALSE. Coleman has long used prodigious weights, including such legendary lifts as an 800-pound squat (for one rep) and an 805-pound deadlift (for two reps), but these feats don’t reflect the manner in which he has regularly trained during his 15-year pro career.
Over the years, Coleman has almost always kept his reps in a moderate range of 10-12 per set. In the workout we witnessed — only two weeks before the 2006 Olympia — he did 365-pound bench presses for 10 reps and 315- pound incline presses for 12.
“I go for 10 reps per set,” he says. “Sometimes I might only get eight or nine, but I was going for 10. Missing 10 doesn’t happen very often, though — maybe just the last couple sets of a workout. If I can keep going at 10, I do, but if I get more than 12, the weight was too light, and I’ll use more next time.”
http://www.flexonline.com/images/fl/209650/5716.jpg 2. Which of the following is not featured in a typical Coleman chest workout?
(a) Smith machine
(b) Gloves
(c) Elbow wraps
(d) Spotter (and NPC competitor) Robert Lee
(e) Orbit sugar-free gum
(f) Extremely loud music
THE ANSWER IS (A), SMITH MACHINE.
Many champion bodybuilders utilize machines for chest and shoulder pressing, but not Coleman. He sticks to the free-weight basics in the offseason as well as precontest. “I don’t have anything against machines, I just like free weights better,” he says with a grin. Then he clarifies, “I like free weights better because they work better.”
As for the other items on the list, he always wears gloves when training, and he wraps his elbows before pressing lifts. Welterweight amateur Robert “The General” Lee spots him and helps load and unload weights. The MetroFlex sound system is eternally quaking with brain-jarring rap or heavy metal. And Coleman chews Orbit sugar-free gum throughout every workout, sometimes blowing bubbles between sets.
3. Which of the following does Coleman do in a typical chest workout?
(a) Flat-bench presses
(b) Incline bench presses
(c) Decline bench presses
(d) All of the above
IF YOU SAID (D), ALL OF THE ABOVE, YOU ARE CORRECT.
Whether he uses barbells (as in the workout we observed) or dumbbells, his chest-training sessions consist entirely of presses. In the past, he has done other exercises, such as flyes, but when I ask him why he doesn’t do them now, he answers succinctly with a laugh, “Because I don’t need to. If it ain’t broke, don’t fix it.” The eight-time Mr. O built his pecs primarily with free-weight presses, and there’s no arguing with the results.
............>http://www.flexonline.com/images/fl/209650/5717.jpg 4. True or false: When pressing, Coleman takes a relatively wide, thumbless grip and does not lock out.
TRUE. Coleman’s chest-pressing grip on a standard Olympic bar places four fingers per side on the outermost knurling, with only his thumbs crossing the smooth bands to the inside knurling. He doesn’t wrap his thumbs around the top of the bar — he keeps them on the underhand side. For safety reasons, we don’t recommend that you use a thumbless grip for heavy pressing, but Coleman has sufficient gripping strength and many years of experience, so there is little chance of his hands rolling forward and dropping the bar. There’s no advantage to a thumbless grip on presses; it’s simply more comfortable for him. Coleman brings the bar down to his chest or nearly to his chest for each rep, but he stops approximately three inches short of a full lockout at the top. This is done to keep the maximum tension on his pecs. The lockout of a chest press is accomplished primarily with triceps strength.
5. What two bodyparts does Coleman train in the same workout immediately after his chest?
TRICEPS AND CALVES. In the workout we watched, he did seated two-arm dumbbell triceps extensions, onearm underhand pushdowns with a D-handle and two-arm overhand pushdowns with an EZ bar. For each exercise, he did three sets of 10-12 reps. He finished with seated calf raises, calf presses on a 45-degree leg press machine and standing calf raises, again doing three sets for each exercise, sometimes getting a few more reps (up to 15 per set).
6. In 50 words or less, describe MetroFlex Gym.
As long as your answer conveys the fact that the Arlington gym, where guys like Coleman and Branch Warren go to work, is unabashedly hardcore, proudly old school and features an inviting community of people who want to train heavy with free weights and basic machines, you’ll capture the spirit of the place. If you confuse it at all with the typical big chain health club, with rows of chrome contraptions, cardio classes and a phalanx of personal trainers in matching shirts lecturing you on how to best “work your core” with balance boards and big plastic balls, you don’t know MetroFlex.
http://www.flexonline.com/images/fl/209650/5718.jpg 7. How often does Coleman do the chest routine included in this article?
ONCE PER WEEK. Coleman trains every major bodypart, including chest, twice per week. However, the two workouts are unique. In the chest session we watched, he did all of his presses with a barbell, while in the second weekly workout he does the same presses (flat, incline and decline) with dumbbells. He rarely changes his twice-weekly workouts for any bodypart.
8. True or false: Coleman pushes most of his sets to full-rep failure or beyond.
FALSE. Coleman trains hard, but he does not focus on reaching full-rep failure for each working set. In fact, he typically stops just before that ultimate point. What’s more, he rarely employs forced reps, partial reps, negatives, descending sets, rest-pause or any other technique for pushing a set beyond failure. Lee assisted on only one forced rep (during incline presses) in the workout we observed. Coleman also is not a regular user of supersets, pre-exhaustion or any other technique for increasing workout intensity. He does straight, progressively heavier sets for moderate reps with relatively long rest periods (two minutes or more) between sets. People often ask me how 43-year-old Coleman can train with such heavy weights without tearing every tendon. The secret is moderate reps at moderate intensity. He isn’t trying to push every set beyond his previous limits. Then, too, he may be the most genetically gifted bodybuilder to ever walk the face of the earth.
9. Which of the following is not a common Coleman workout exclamation?
(a) “Light weight!”
(b) “Ain’t nothin’ but a peanut!”
(c) “Get on up!”
(d) “Yeah, buddy!”
THE ANSWER IS (C). “Get on up!” was sung by the late James Brown in his classic song “Sex Machine.” Coleman occasionally shouts the other three exclamations before his heaviest sets
10. True or false: An intermediate bodybuilder could regularly perform the same workout as Coleman without overtraining.
TRUE. Coleman does only a moderate amount of workout volume, so, although it’s very unlikely you could use the same weights for the same reps of even his precontest workout, there’s no reason why you couldn’t do the same nine pressing sets for chest. In fact, we recommend that more advanced trainers add three sets of dumbbell flyes to the workout included here. Although you could perform his routine, we don’t suggest you train chest (or any major bodypart) twice per week. Coleman is the rare modern bodybuilder who follows such a twiceweekly split. It has certainly worked for him, but if most bodybuilders trained everything two times per week, they would either overtrain (by not allowing their muscles to rest enough between workouts) or undertrain (by doing lengthy, lower-intensity workouts). Allow at least five days to pass between workouts for a major bodypart such as chest.
COLEMAN’S
CHEST ROUTINE EXERCISE SETS REPS Flat-bench presses 3 10-12 Incline presses 3 10-12 Decline presses 3 10-12 NOTE: Coleman first does a 15-rep warm-up set of each exercise (not noted in the routine). He uses progressively heavier weights for each working set. FINAL SCORE If you answered each question correctly, congratulations! You are a Colemaniac. If you missed more than three, review the answers for this chest test. There is much to be learned from Ronnie Coleman, the man whom the current Mr. Olympia, Jay Cutler, calls the greatest bodybuilder of all time. As this exam has explained, the average trainer shouldn’t follow all of Coleman’s routine practices. After all, there’s nothing average about his physique. The most important lesson to take from this exam is the same one that Cutler himself relearned in recent years: there’s no substitute for free-weight basics. Coleman’s chest routine is so basic that it’s positively primitive. He does only barbell and dumbbell presses, and he doesn’t combine the two in a given workout. This chest test is over, but there are many more in your future, and all of them will require barbells and dumbbells instead of pencil and paper. The tests will be progressively harder and you’ll only pass each one by progressively improving your performance. No cheating. When the going gets tough, just ask yourself, What would Ronnie do? Then shout, “Ain’t nothin’ but a peanut!” and lift a heavy weight like it’s light.
Sorry.. wenn ich es übersetzten könnte hätt ich es getan! :(
ZR
das Video ist echt genial :D und informativer Text, auch wenn einiges schon bekannt ist, wie dass Ronny Coleman auf Freihantelübungen steht ^^
Danke ZR !
Ronnie's Workout Weekend startet heute zum 9. mal in Arlington Texas
Für Leute mit Geld und Zeit ist soeben die Möglichkeit entstanden noch ein Ticket zu sicher. Der Grund ist ganz einfach, eine Person sit abgesprungen.
Also wer Zeit und Geld hat und eventuelle eh in Texas sit kann sich über die Homepage noch anmelden.
http://www.bigroncoleman.com/Pages/Current.html
hier direkte Link zum kauf:
http://www.bigroncoleman.com/Pages/w...kendorder.html
ZR
schade jetzt bin ich schonmal in texas & kann da nicht hin, weil ich mich schon mit jay treff. :mrgreen:
wo triffste den Jay?Zitat:
Zitat von SkY
in seinen traeumen
:):):)
Ronnie ist Back
http://www.flexonline.com/news/356
mmh...ich find Coleman total Cool, finde aber, dass er es lassen - lieber noch einmal ne schöne Trainingsdvd oder so machen sollte. Mit 44 hat man ein stattliches Alter erreicht und im Grunde die BB Karriere hinter sich. man sollte ja am Zenit der karriere aufhören. In die Geschichte wird er so oder so gehen aber er könnte damit unter umständen seinen Abgang verhunzen....
Mehre Gerüchte kursierten in den letzen Tage im I-Net das Ronnie Coleman wegen überhöter Geschwindigkeit angehalten wurde und er sich fälschlicherweise als Polizei Office auswies. Jedoch, Ronnie Coleman ist seit 2003 kein offizieller Policeofficer mehr.
Ronnie wurde aufgrunde der Falschausage festgenommen und am Freitag gegen eine Kaution freigelassen
http://www.dallasnews.com/sharedcont...t.c9ebd29.html
HoustonZitat:
Famed bodybuilder Ronnie Coleman accused of falsely identifying self as police officer
10:37 PM CDT on Saturday, May 23, 2009
By BRANDON FORMBY / The Dallas Morning News
bformby@dallasnews.com[/SIZE] Famed bodybuilder and eight-time Mr. Olympia winner Ronnie Coleman was arrested Friday and charged with falsely identifying himself as a police officer.
http://www.dallasnews.com/sharedcont...niecoleman.jpg
Ronnie Coleman
During a traffic stop in Dalworthington Gardens, Coleman told a police officer, who had stopped him for speeding, that he was an officer in nearby Arlington, police said.
Coleman then said he was a reserve officer and later said he was an officer for a hospital, according to police.
Dalworthington Gardens police Sgt. David Henderson said that Coleman also produced a badge, but that a records check indicated he hadn't been a licensed officer since 2003.
Coleman, 45, posted bail Friday and was released from jail.
Miles Per Hour Over Limit
Fine 1-5 miles per hour $165 6-9 miles per hour $180 10-14 miles per hour $195 15-19 miles per hour $240 20-29 miles per hour $265 30 miles per hour or more over the limit $300
Austin
Miles Per Hour Over Limit
Fine 5 or less $164, $143 if you pay early 6-10
$194, $163 if you pay early 11-15
$239, $193 if you pay early 16-20 $284, $223 if you pay early
21-25 $301, $253 if you pay early
26-30 $301, $273 if you pay early
Ich denke auch das es nicht unbedingt um die Geldstrafe geht sondern um den Verlust des Führerschein
Houston
Miles Per Hour Over Limit
Fine 1-5 miles per hour $165 6-9 miles per hour $180 10-14 miles per hour $195 15-19 miles per hour $240 20-29 miles per hour $265 30 miles per hour or more over the limit $300
Austin
Miles Per Hour Over Limit
Fine 5 or less $164, $143 if you pay early 6-10
$194, $163 if you pay early 11-15
$239, $193 if you pay early 16-20 $284, $223 if you pay early
21-25 $301, $253 if you pay early
26-30 $301, $273 if you pay early
Ich denke auch das es nicht unbedingt um die Geldstrafe geht sondern um den Verlust des Führerschein
Ronnie war also früher mal ein Cop?
Ich würde auch mal gern von nem Mr. O. angehalten werden.:wink:
wenn du scharf drauf bist ... tastet er dich vllt sogar ab ;)Zitat:
Ich würde auch mal gern von nem Mr. O. angehalten werden.
Interview Video: Valentino and Big Ronnie Coleman
- Was ist wirklich an der Gefängnis-Sache
- Wird es ein Comeback geben?
- Train, eat and sleep? Nicht für Ronnie Coleman, er fügt noch eine 8 Stundenschicht rein
http://mdtv.musculardevelopment.com/...view/2077/209/
Ronnie Coleman Guest Posing at the 2009 NPC Atlantic States Mens Overall!
http://www.rxmuscle.com/videos/c-int...s-overall.html
Jay, Dex und Ronnie bei der Atlantic States in New York
http://www.youtube.com/watch?v=i1W76A3jc3g
http://www.youtube.com/watch?v=O5Obs95lnqU
Ronnie will 2010 wieder bei Mr. O antreten, mit 46!
Hier is das Interview:
Zitat:
It's official, bodybuilding icon Ronnie Coleman will make his highly anticipated return to competition at the 2010 Mr. Olympia. Tied with Lee Haney for most Olympia wins at eight, the 46-year-old Coleman's return is already being touted as the biggest comeback the world of bodybuilding has seen since a guy named Arnold did it in 1980 after a five year hiatus.
I recently had the opportunity to speak with Ronnie about his comeback, his illustrious career, his training secrets, and his arrest last summer for allegedly posing as cop (the charges were later dropped).Q. You've been quoted as saying you'd like to make a comeback and compete in Mr. Olympia 2010, does that still stand?Thanks Ronnie and good luck!
A . Yes it does still stand.
Q. What's your main motivation in making this comeback at age 46?
A. Age ain't nothing but a number! My main motivation is that this is the sport that I love and it's also my hobby. Can't a guy just enjoy his hobby and have fun with it? That's all I want to do...and of course win.
Q. What kind of statement are you trying to make in returning to the Mr. Olympia stage?
A. There's no statement to make here; my statement was made with my eighth win, tying me with Lee Haney for all time wins.
Q. You currently share the record of eight Mr. Olympia titles with Lee Haney. How important is it to move ahead of Haney with one more victory?
A. It is not important for me at all because I've always looked up to Lee Haney and admired him for what he did at the time he did it. He'll always be the greatest Mr. Olympia of all time to me along with Arnold.
Q. How much of a factor does your 4th place finish in the 2007 Mr. Olympia play in your motivation to make the comeback?
A. What? I placed 4th in that show? I had forgot all about it until you just brought it up. I don't remember that so I'm gonna have to double check the scores and get back to you on that one.
Q. Does the outcome of 2010 determine whether you will continue to compete?
A. No, because I cannot predict the future. I do know one thing though; I'll never say never to anything again.
Q. Why did you decide to compete in 2010 and not 2009?
A. I was going to compete in the 2009 Mr. Olympia if I had signed the contract with MuscleTech. I was negotiating with them but BSN out bid them so I signed with BSN and they did not require me to compete in the Olympia as the contract I was going to sign with MuscleTech required me to do. I will not be under contract in 2010 with anyone and this leaves me free to compete and make this decision on my own and this is what I want to do.
Q. At age 45, and after taking some time off from bodybuilding, will your training and preparation for this Mr. Olympia be the same as in years past?
A. No, it will be totally different because I'm nowhere near as strong as I used to be, so I'll definitely be training a lot lighter which should be more safe for me. I will also incorporate some different exercises, which will be a great change for my muscles.
Q. What have you noticed as you've gotten older about the way your body reacts to training / diet now?
A. There is nothing that I've noticed with the way my body reacts in terms of training and dieting as I've gotten older. The only difference is my strength has gone down a lot since what it used to be -- when I say a lot, I'm talking about 100 pound differences in some of the exercises I do.
Q. What advantages do you feel you have against some of the younger guys competing in Mr. Olympia?
A. I've still won the Olympia a record eight times which means there was a good reason why I have this record, mainly because of my shape, structure and density which I still have.
Q. What are your thoughts on the current state of professional bodybuilding?
A. It continues to evolve and get better judges and get bigger than ever. Look at the recent $200,000 first place prize money at this year's Mr. Olympia.
Q. You were recently arrested in May for allegedly impersonating a police officer. Please tell us your side of the story.
A. Those charges were dropped about 3 weeks later. Nothing really happened. I was stopped for speeding and the guy said to me "I know you. You used to work for Arlington P.D." I answered, "yes." He then asked if I had my badge, and I answered yes. He then called Arlington P.D. and asked them if I was still working there and they said no. He then arrested me for impersonating an officer since I still had my badge on me. Oh and by the way, it is legal for an officer to keep his badge on him in Texas if he worked on the job. This idiot was reading the law book and knew this and still arrested me! I bet he wonders why he works in a town with a population of 2000 people or less.
Q. Has the issue been fully resolved yet, or are you still facing repercussions?
A. Yes, it was dropped and nothing ever happened with it, just an idiot so called guy wanted to make a name for his department was all I can see of the matter. I mean, when in this country did we start arresting guys who used to protect their city and put their lives on the line for their cities every single day they went to work? This, I'll never understand. Next I guess this idiot will start arresting Iraq war veterans because they still have their dog tags on them.
Q. Describe a day in the life of Ronnie Coleman when in training.
A. I still train pretty much the same way but with lighter weights. Still the same intensity and fun, still the same number of sets, reps and exercises. I still get up and eat my first meal, then train and eat five more times throughout the day. I also still eat the same foods: chicken and rice, steak and baked potatoes and good ole grits for breakfast.
Q: When you're competing, what does your diet consist of on a daily basis? Do you have any nutrition secret that’s helped you have success?
A. Well, my DVDs have documented this consistently and nothing's changed there. I still have the same thing today. It's grilled chicken, grilled filet mignon, grilled turkey breast and protein shakes for my protein. My carbs only consist of rice and baked potatoes. These are my secrets to success and again of course good ole grits for my first meal of the day.
Q. Who were some of the bodybuilders you admired and looked up to in the early years of your career?
A. Lee Haney and Arnold.
Q. When did you begin bodybuilding? What motivated you to pick that particular sport and how did you retain that motivation throughout your career?
A. I started bodybuilding when I was 13 years old. I was motivated and picked up my first weight because people would ask me all the time if I worked out because I had so many muscles even at that early age. I always said no, and got tired of giving the same answer, so I decided to start lifting weights to see what would happen. Honestly, I just fell in love with lifting weights from the start. I also wanted to say "yes" for a change to the question of if I lifted weights. I've maintained my motivation because it's my hobby and I love it.
Q. You're arguably the greatest bodybuilder of all time. To what do you attribute your amazing success?
A. Number 1, the love that I have for training. Number 2, simply because this is what God called me to do. It's my True Calling in Life. This could also be the main reason for my success. So I have two main reasons I attribute my success to. In life you have your career and you have your calling. My career was being a police officer and my calling was definitely to be a bodybuilder. The difference is God has a calling for everyone and when God calls us to do something, it's gonna get done. We just have to accept this calling and stay focused on it while at the same time work and dedicate ourselves to it.
Nothing really comes easy in life, especially if it's something that's really worth having.
Q. What moment in your career do you consider to be your pinnacle?
A. Winning my first Mr. Olympia in New York in 1998. Before that happened, accepting the free membership to MetroFlex gym that Brian Dobson gave me back in 1989. I could only accept it if I agreed to compete in the Mr. Texas bodybuilding contest a few months from then.
vom 14.11.09 mit Zack Khan
Ein Artikel von Prosource.netZitat:
Zitat von Juiceman
von Daniel Collier
Ein exklusives Interview mit dem vor kurzem aus dem Ruhestand zurückgekehrten Ronnie Coleman, der jetzt nach seinem 9. Mr. Olympia Titel strebt.
Es ist offiziell, die Bodybuilding Ikone Ronnie Coleman wird bei der Mr. Olympia 2010 wieder auf die Wettkampfbühne zurückkehren. Die Rückkehr des 46 Jahre alten Coleman, der genau wie Lee Haney acht Mr. Olympia Titel gewonnen hat, wird von vielen bereits als das größte Comeback in der Welt des Bodybuildings angesehen, seit ein Typ namens Arnold im Jahr 1980 nach 5 Jahren Pause dasselbe tat
Ich hatte vor kurzem die Gelegenheit mit Ronnie über sein Comeback, seine illustre Karriere, seine Trainingsgeheimnisse und seine Festnahme letztes Jahr, als er sich angeblich für einen Polizisten ausgegeben haben soll (die Anklage wurde später fallen gelassen), zu sprechen.
F: Es wird davon berichtet, dass Du gesagt hast, dass Du bei der Mr. Olympia ein Comeback auf der Wettkampfbühne versuchen möchtest. Steht diese Aussage noch?
A: Ja, daran hat sich nichts geändert.
F: Was ist Deine wichtigste Motivation dafür, im Alter von 46 Jahren ein Comeback zu wagen?
A: Das Alter ist nichts als eine Zahl! Meine wichtigste Motivation ist der Sport, den ich liebe und der gleichzeitig auch mein Hobby ist. Kann ein Typ nicht einfach nicht genug von seinem Hobby bekommen und Spaß damit haben? Das ist alles, was ich will … und natürlich gewinnen.
F: Welches Statement möchtest Du mit Deiner Rückkehr auf die Mr. Olympia Bühne machen?
A: Es gibt hier kein Statement. Mein Statement war mein achter Sieg, als ich mit Lee Haney bezüglich der meisten Mr. Olympia Titel aller Zeiten gleich zog.
F: Im Augenblick teilst Du Dir mit Lee Haney den Rekord von acht Mr. Olympia Titeln. Wie wichtig ist es für Dich, Haney um einen gewonnenen Titel zu übertreffen?
A: Das ist für mich nicht wichtig, da ich immer zu Lee Haney aufgeschaut und ihn dafür bewundert habe, was er zu der Zeit getan hat, als er es getan tat. Er wird für mich zusammen mit Arnold immer der beste Mr. Olympia aller Zeiten sein.
F: Welche Rolle spielt dein vierter Platz bei der Mr. Olympia 2007 bei Deiner Motivation für Dein Comeback?
A: Was? Ich habe bei dieser Show den 4. Platz belegt? Ich hatte alles darüber vergessen, bevor Du es mir wieder ins Gedächtnis gerufen hast. Ich erinnere mich nicht, so dass ich die Bewertungen noch einmal kontrollieren muss, bevor ich mich bezüglich dieses Themas noch einmal an Dich wende.
F: Wird das Ergebnis im Jahr 2010 darüber entscheiden, ob Du weiterhin aktiv an Wettkämpfen teilnehmen wirst?
A: Nein, denn ich kann die Zukunft nicht voraussagen. Ich weiß jedoch eines: Ich werde niemals wieder niemals zu etwas sagen.
F: Warum hast Du Dich dafür entschieden 2010 und nicht schon 2009 anzutreten?
A: Ich hätte an der Mr. Olympia 2009 teilgenommen, wenn ich damals den Vertrag mit MuscleTech unterschrieben hätte. Ich hatte mit ihnen verhandelt, doch BSN überbot sie, weshalb ich bei BSN unterschrieb. Der Vertrag mit BSN beinhaltete im Gegensatz zu dem Vertrag, den mir MuscleTech angeboten hatte, nicht, dass ich an der Mr. Olympia Meisterschaft teilnehmen musste. 2010 werde ich bei niemandem unter Vertrag stehen und dies gibt mit die Freiheit an Wettkämpfen teilzunehmen und diese Entscheidung selbst zu treffen – und dies ist genau das, was ich tun werde.
F: Wird Dein Training und Deine Vorbereitung auf diese Mr. Olympia im Alter von 46 Jahren und einer Auszeit vom Bodybuilding genauso wie während der letzten Jahre aussehen??
A: Nein, das wird völlig anders werden, da ich nicht mehr ansatzweise so stark wie früher bin, so dass ich definitiv deutlich leichter trainieren werde, was sicherer für mich sein sollte. Ich werde außerdem einige andere Übungen mit in mein Training einbauen, was eine große Veränderung für meine Muskeln darstellen wird.
F: Welche Veränderungen bezüglich der Reaktionen Deines Körpers auf Training und Ernährung hast Du bemerkt, während Du älter geworden bist?
A: Während ich älter geworden bin, habe ich keinerlei Veränderungen bezüglich der Reaktion meines Körpers auf Training und Ernährung bemerkt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass meine Kraft im Vergleich zu früher deutlich abgenommen hat – wenn ich deutlich sage, dann rede ich von etwa 50 Kilo bei einigen der Übungen, die ich ausführe.
F: Welche Vorteile hast Du Deiner Ansicht nach gegenüber einigen der jüngeren Mr. Olympia Teilnehmer?
A: Ich habe den Mr. Olympia Titel immerhin acht Mal gewonnen, was bedeutet, dass es einen guten Grund dafür gibt, dass ich diesen Rekord halte: hauptsächlich aufgrund meiner Form, meiner Körperstruktur und der Muskeldichte, über die ich immer noch verfüge.
F: Was sind Deine Gedanken zum augenblicklichen Zustand des Profibodybuildings?
A: Es entwickelt sich kontinuierlich weiter, bekommt bessere Kampfrichter und wird größer als je zuvor. Man braucht sich nur das aktuelle Preisgeld von 200.000 Dollar bei der diesjährigen Mr. Olympia Wahl anzusehen.
F: Du wurdest im Mai verhaftet, weil Du Dich angeblich als Polizeibeamter ausgegeben hast. Bitte erzähle uns Deine Version der Geschichte.
A: Diese Anklage wurde 3 Wochen später wieder fallen gelassen. Ich wurde wegen einer Geschwindigkeitsübertretung angehalten und der Typ sagte "Ich kenne Dich, Du hast für das Arlington P.D. gearbeitet." Ich antwortete "Ja.". Dann fragte er mich, ob ich meine Marke dabei hätte und ich sage ja. Er rief dann beim Arlington P.D. an und fragte, ob ich noch dort arbeitete und sie sagten nein. Danach verhaftete er mich dafür, dass ich mich als Polizist ausgegeben hätte, weil ich immer noch meine Marke bei mir hatte. Nebenbei bemerkt, ist es für einen ehemaligen Polizisten in Texas legal seine Marke zu behalten. Dieser Idiot hatte das Gesetzbuch gelesen und wusste dies und verhaftete mich trotzdem! Ich könnte wetten, dass er sich darüber wundert, warum er in einer Stadt mit weniger als 2000 Einwohnern arbeitet.
F: Hat sich dieses Thema damit vollständig erledigt, oder wird es noch weitere Konsequenzen für Dich haben?
A: Ja, die Anzeige wurde fallen gelassen und es geschah nichts Weiteres. So wie ich das sehe, wollte lediglich ein Idiot seinem Department einen Namen mache. Wann haben wir in diesem Land damit angefangen Leute zu verhaften, die ihre Stadt beschützt und jeden einzelnen Tag ihr Leben für ihre Stadt riskiert haben, wenn sie zur Arbeit gegangen sind? So etwas werde ich nie verstehen. Als nächstes verhaften sie dann wahrscheinlich Veteranen des Irak Kriegs, weil diese noch ihre Hundemarke tragen.
F: Beschreibe bitte einen Tag im Leben von Ronnie Coleman, wenn dieser sich im Training befindet.
A: Ich trainiere im Prinzip immer noch so ziemlich auf dieselbe Art und Weise, jedoch mit leichteren Gewichten. Immer noch dieselbe Intensität und derselbe Spaß, immer noch dieselbe Anzahl von Sätzen, Wiederholungen und Übungen. Ich stehe immer noch auf, esse meine erste Mahlzeit, trainiere danach und esse im Lauf des Tages fünf weitere Mahlzeiten. Ich esse auch immer noch dieselben Nahrungsmittel: Hühnchen und Reis, Steak und gebackene Kartoffeln und die guten alten Grits zum Frühstück.
F: Woraus besteht Deine tägliche Ernährung, wenn Du Dich auf einen Wettkampf vorbereitest? Gibt es irgendwelche Ernährungsgeheimnisse, die Dir zum Erfolg verholfen haben?
A: Nun, meine DVDs haben dies immer wieder gezeigt und hier hat sich nichts verändert. Ich esse heute immer noch dasselbe. Meine Proteinquellen sind gegrilltes Hähnchen, gegrilltes Filet Mignon, gegrillte Truthahnbrust und Proteinshakes. Meine Kohlenhydrate bestehen aus Reis und gebackenen Kartoffeln. Dies sind meine Geheimnisse und natürlich die guten alten Grits zum Frühstück.
F: Welches waren die Bodybuilder, die Du während der frühen Jahre Deiner Karriere bewundert hast und zu denen Du aufgeschaut hast?
A: Lee Haney und Arnold.
F: Wann hast Du mit dem Bodybuilding angefangen? Was hat Dich dazu motiviert, gerade dieses Sportart zu wählen und wie hast Du diese Motivation Deine gesamte Karriere über aufrechterhalten?
A: Ich habe mit dem Bodybuilding angefangen, als ich 13 Jahre alt war. Ich wurde dadurch motiviert, dass mich die Leute immer fragten, ob ich trainierte, da ich bereits in jungem Alter so viele Muskeln hatte. Ich antwortete immer mit Nein und war es bald Leid, immer dieselbe Antwort zu geben und so begann ich mit Gewichten zu trainieren, um zu sehen, was passiert. Ich habe mich direkt von Beginn an in die Gewichte verliebt. Ich wollte auch zur Abwechslung mal „Ja“ sagen können, wenn mich die Leute fragten, ob ich mit Gewichten trainierte. Ich konnte meine Motivation aufrechterhalten, da dieser Sport mein Hobby ist und ich ihn liebe.
F: Du bist zweifelsohne der beste Bodybuilder aller Zeiten. Worauf führst Du Deinen faszinierenden Erfolg zurück?
A: Nummer 1 ist die Liebe, die ich für das Training verspüre. Nummer 2 ist, dass Bodybuilding das ist, von dem Gott wollte, dass ich es tue. Dies könnte auch der Hauptgrund für meinen Erfolg sein. Ich habe also zwei Hauptgründe, auf die ich meinen Erfolg zurückführe. Im Leben hat man seine Karriere und seine Berufung. Meine Karriere begann als Polizist und meine Berufung bestand daraus, ein Bodybuilder zu sein. Der Unterschied besteht darin, dass Gott eine Berufung für jeden hat und wenn uns Gott etwas sagt, dann wird dies auch gemacht. Wir müssen diese Berufung nur akzeptiere und uns auf diese konzentrieren, während wir gleichzeitig arbeiten und uns dieser Berufung verschreiben.
Nichts im Leben ist einfach, insbesondere dann, wenn es etwas ist, das es wirklich wert ist es zu haben.
F: Welchen Moment in Deiner Karriere siehst Du als Deinen persönlichen Höhepunkt an?
A: Meinen ersten Sieg bei der Mr. Olympia in New York im Jahr 1998. Vor diesem Zeitpunkt war es die kostenlose Mitgliedschaft im MetroFley Gym, die ich von Brian Dobson im Jahr 1989 bekam. Ich konnte diese nur annehmen, wenn ich zustimmte, am Mr. Texas Bodybuilding Wettkampf einige Monate später teilzunehmen.
Danke Ronnie und viel Glück!
Ich befürchte, dass sein Comeback floppen wird - Aber ganz gewaltig! Finde ich richtig schade für Ihn - Ich denke aber, dass er es trotzdem unter die Top 5 schafft ... als Trost sozusagen.
:thumleft: Geil!
er sieht ekelig aus ...
benimm dich lieber.
Deine Verwarnung auch.Zitat:
Zitat von ViZo
Bitte verzichte auf derlei abwertende Bemerkungen, die entweder auf Diskriminierung abzielen, oder das BB verächtlich machen sollen.
ronny coleman ist richtig geil, ich kanns nichts verstehen was da drann ekelig sein soll !!!!
Die Adern an den Unterarmen sind der perfekte Spielplatz für Affen zum Schaukeln. Einfach unglaublich.8-)
I just love him =)
vom typ her sooo witzig und einfach menschlich und vom sport her hat er nat. geschichte geschrieben
Finde ich auch. Er ist auch ein Geschöpf Gottes - eben mit erstaunlichem Ausmaß.Zitat:
Zitat von Tobiass