schnelle Kohlenhydrathe nach dem Training, was gibts da (leckeres)

Hallo ihr,

der klassische PWO Shake ist ja Dextrose+Whey nach dem Training. Habe schon des öfteresn gelesen das vor allem für Anfänger die Dextrose wegen dem schnellen Zucker wichtig ist, Whey allerdings eher ein Zubrot wäre das nicht jeder Anfänger braucht. Außerdem ist Whey ja auch nicht ganz billig. Und Dextrose+Wasser schmeckt alleine ja auch nicht wirklich gut.
Bisher habe ich es immer so gemacht, dass ich nach dem Training 0,5l kaltes Malzbier getrunken habe welches ich im Auto liegen lassen habe (schön kalt und lecker).
Was gibts noch für andere Alternativen?

Traubensaft

whey ist garnicht so teuer

kommt auf jeden Fall billiger als wenn immer nur Quark frisst

Ja, soooo teuer ist es nicht, aber den PWO muss man sich ja dann immer frisch nachm Trianing mischen, dass find ich auch bissle nervig. Allerdings gehts ja hier um die schnellen Kohlenhydrathe und nicht ums Eiweiß ;)

edit: Hab mal gelesen Gummibärchen sollen gut sein nach dem Training. Wieviele denn ca. ?

maltodextrin

Zitat:

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Zitat von Sebbo

Ja, soooo teuer ist es nicht, aber den PWO muss man sich ja dann immer frisch nachm Trianing mischen, dass find ich auch bissle nervig. Allerdings gehts ja hier um die schnellen Kohlenhydrathe und nicht ums Eiweiß ;)

edit: Hab mal gelesen Gummibärchen sollen gut sein nach dem Training. Wieviele denn ca. ?

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Nunja man soll ja mit Dextrose so etwa 0,5-0,7g (?? stimmt das so??) pro Kilo Körpergewicht gehen...kannst ja dann ausrechnen wieviel das für dich sind und dann auf die Gummibärchen übertragen

0,8 g/kg


Gummibärchen wärn das so um die 80 gr. +- 10 gr.

Pulle Malzbier :-)

kann man nicht einfach multivitaminsaft trinken? wäre doch perfekt oder?

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Pulle Malzbier :-)

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Wie gesagt, ist momentan auch mein Favorit:thumleft:
Schmeckt gekühlt super lecker und das "Paderborner Malz" kostet auch grad mal 5,50 Euro pro Kasten.

dextrose+whey schmeckt besser als jedes malzbier, finde ich...
ist multivitaminsaft nach dem training nicht auch eine gute möglichkeit?

Zitat:

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Zitat von RaymundRingele

ist multivitaminsaft nach dem training nicht auch eine gute möglichkeit?

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wir brauchen proteine + kohlenhydrate, keine vitamine :)

Zitat:

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Zitat von kuzzzi

wir brauchen proteine + kohlenhydrate, keine vitamine :)

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proteine vom whey shake, kohlenhydrate vom zucker im saft. vitamin ist nur nebensache, ist halt zufällig auch drin.

naja, die meisten wheys sind ja so teuer, weil so viele zusatz-sachen wie vitamine usw drinnen sind!

reines whey ohne diesen zusatzstoffen habe ich schon um knapp über 10 eur / kg gesehen.

Ihr zieht euch nur schnelle KHs, ohne EW, nach dem Training rein? Ist das sinnvoll? Hab damit aufgehört weil ich dachte das ist Quatsch und nur in Verbindung mit Whey sinnvoll...

in whey ist genug eiweiß drinn ;)

aber ich glaube, es ist gemeint, welche möglichkeit zu traubenzucker steht!
whey bleibt so oder so..

Was für Dextrose soll man sich eig geben? Reicht da Dextro Energy oder brauch man teure dextrose?

Zitat:

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Zitat von PaRaZzEe

Was für Dextrose soll man sich eig geben? Reicht da Dextro Energy oder brauch man teure dextrose?

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reicht doch für alle mal

Zitat:

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Reicht da Dextro Energy oder brauch man teure dextrose?

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Müsste der Satz nicht heißen: Reicht da normaler Traubenzucker oder braucht man teures Dextro Energy ? ;)
Antwort-nimm normalen Traubenzucker, muss keine Marke sein. Ist ja überall das gleiche drin, bis auf Vitaminzusätze die manchmal mit reingemantscht sind

Und was meinste wieviel von diesen "Tabletten"(ka wie ich die nennen soll) sollte man sich dann reinpfeifen?

Zitat:

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Zitat von PaRaZzEe

Und was meinste wieviel von diesen "Tabletten"(ka wie ich die nennen soll) sollte man sich dann reinpfeifen?

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welche tabletten!?

traubenzucker?!
gibts in pulverform...1. billiger und 2. leichter zum dazumischen des shakes ;)

pulver dextro kostet fast nix. die tüte 1euro, sind 400g glaub ich

Zitat:

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Zitat von PaRaZzEe

Und was meinste wieviel von diesen "Tabletten"(ka wie ich die nennen soll) sollte man sich dann reinpfeifen?

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gar keine. Vom Tablettekauen wirst du bekloppt, lieber Pulver nehmen was man schnell wegtrinken kann.

zum thema den-shake-mischen:

ich füll meinen immer zuhause am morgen mit dextro, kreatin und whey an und nach dem train einfach wasser rein und trinken. musst auch nix mehr mischen ;-)