Zitat von
Padi92
Erdnussmuß kannst du kaufen, wie gesagt in Bio-Läden ;)
Ich esse immer anderthalb Stunden vor dem Training so ne Art selbstgemacht Riegel, kannst du dir vllt auch selber machen
Du brauchst Haferflocken, Eiklar, (Light-) Marmelade, ich zumindest nehme Light Marmelade
Du nimmst ca. 2-3 Eiklar, mit Haferflocken, auf ein Eiklar ( ca. 40 gr.) kannst du 35-50 gr. Haferflocken nehmen (nehme aber lieber eher 35-40, damits auch schön fest ist;) )
Das alles in eine Schüssel, Marmelade noch drunter mischen, alles gut vermischen, in die Pfanne, jede Seite paar Minuten braten, fertig!
Esse ich immer in der Schule in den 5-Minuten Pausen, weils schnell gehen muss
Kannst dir die Riegel natürlich schon nen Tag vorher machen und dann morgens essen, ich mache die auch imemr auf Vorrat ;)
Vllt ist´s ja was für dich