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hallo an alle ^^
also mein problem ist ich nehme nicht zu ^^
also bin schon seit geraumer zeit am trainieren .
und letztens hab ich bemerkt das ich 4 kg abgenommen habe !:esser1:
also ernährung sieht so aus !
ich mach mir eier shakes 3 mal die woche mit 5 eiern
esse viel nudeln (kohlenhydrate)
trinke ca 7l milch die woche !
naja und nebenbei halt noch fleisch usw ^^
komme locker über 2500kcal am tag !
also was machen ?
mehr essen :esser1:Zitat:
Zitat von zensurio
vermutlich sind die eier roh, sonst wärs weniger einen shake...
ob das gesund ist :brech:
poste mal so einen tagesablauf, sprich was du den ganzen lieben netten tag über isst, dann könnte man dir vl mehr helfen...
also von heute !
morgens erstmahl ne zigarette ! und n glas milch
dann nen shake mit rohen eiern ! 5 stück
rezept: 5 rohe eier 1/5l milch 3pkg vanille zucker und nen schuss sahne !^^
nachmittags ! rührei mit speck und wurst ! 10 eier !
und nochmehr milch !
aends ! kaiserschmarn 4 eier mit milch und anannas !
und anschliesend nochn topfen 500g mit 2pkg vanille zucker
und milch zum runter schwämmen ^^
und heut hab ich eh eigentlich wenig gegessen ! muss erst wieder einkaufen ^^
hab schon wieder hunger bloss weis ich nicht was essen ^^
und dann wunderst du dich echt, dass du abnimmst?!
ließ dich bisschen durchs forum, bzw reicht eig. einfach zu sagen
"iss mindestens das doppelte"
bzw "bessere" sachen
und lass doch rohe eier weg..viel zu hohe vergiftugnsgefahr
kriegst du rabatt auf eier?! weil du so viel isst ^^
du willst uns verarschen oder?
zucker, speck, wurst, kaiserschmarn.... und dazu rohe eier.... ich glaub dein ziel ist es einfach nur dich möglichst scheiße zu ernähren und dir ne salmonellen vergiftung einzufangen....
ne hab nur nichts anderes mehr im kühlschrank gehabt ^^
und wegn den doppelten essen ! hmm muss so schon sehen das alles untn bleibt !
bei dem schund müsst ich auch kotzen^^Zitat:
Zitat von zensurio
oke, dh du hast einen tag so gegessen ^^
gut, soll auch ausnahmen geben ;)
aber sonst, ein 0815 tag...was isst du dann zb!?
naja ! 0815 kenn ich nicht ^^
hmm was auf jeden fall dabei ist is milch mindestns 1l am tag !
und dann halt was ich koche ! gestern gabs staussensteaks mit gefüllten kartoffelpuffer (spinat)
morgens es ich so gut wie nie was ! da krieg ich nichts runter !^^
aber abends das doppelte ^^
zb! nen kg naturjoghurt mit früchtn
oder topfen !
naja und zwischendurch halt snacks ^^
(wie sihtsn mit weight gainer aus nimmt das wer von euch ? wenn ja was sagt ihr dazu ?)
du kommst nich locker über 2500kcal wie du anfangs geschrieben hast, sondern vielleicht auf 1200kcal^^
lies dich im ernährungsforum ein
weight gainer = traubenzucker = kacke
was du hast ist einfach NICHTS!
ließ dich durchs forum, stell deine ernährung auf "richtig/gesund" um, und dann wirds schon eher was mti dem zunehmen...
was du aufführst ist ja mehr schlecht als recht
ja mach ich ! habt ihr vl noch ei paar rzepte übrig =??
noch immer:
ließ dich durchs forum
bevor du über rezepte nachdenkst solltest du dir erstmal die grundlagen einer gesunden bb gerechten ernährung aneignen
auch wenns nicht bb gerecht ist, ändere sie - damit tust du deinem körper nichts gutesZitat:
Zitat von SantaSergio
in wie fern ! was ist so schlimm dran ?
wurde dir oben schon aufgezählt..Zitat:
Zitat von zensurio
- just zucker
- rohe eier?!?!? --> vergiftungsgefahr
- keine langkettigen kh
- ungesundes zeugs
hmm ! ja ich muss mich noch informieren !^^
naja is schwer ! dabei hatte ich meine ernährung eh schon geandert ^^ seit ich trainiere !
wenn ich euch jetzt sage was ich früher gegessen habe bekommt ihr nen schlaganfall !^^
hehe...
naja, besser zu spät als nie ;)
ließ dich ein, da gibts eh unzählige treads...und überall lernst du neues/wichtiges
Bitte tu' uns allen einen gefallen und les dich erstmal richtig in die BB gerechte Ernährung ein , denn das was du da über den Tag konsumierst hat damit absolut 0! zu tun ! Und lass bei deinen Posts die ständigen "^^" weg , man kommt sich ja vor wie im Kindergarten.
hab mal so bisschen ausgerechnet wieviel kcal das wären am anfang ca ,1400-1580Kcal .
Und das was du Essen tust ist alles nicht gerade BB gerecht und deinem Körper sowieso nicht.
Lass ja die rohen Eier weg bevor du dir mal ne salmonellen vergiftung reinziehst,wie Santa schon geschrieben hatte.
Dann trink lieber ein normalen Eiweiß Shake(Pulver) ^^ .
Such dir´n Plan raus im Archiv wenn du darauf nicht klar kommst ,is BB wohl das falsche .
wenn du nicht weisst nach was du suchen musst,"Masseaufbau".
So viel spaß noch .
jo vielen dank !
also hab heute in der früh schon angefangen !
hab 8 belegte brote mit schinken gegessen
dazu 250ml milch
und 250ml joghurt
und ein glas orangensaft !
und ein gekochtes ei !
kommt drauf an was für brote ;)
am besten vollkornprodukte...
und ins joghurt passt gut eine banane, apfel od sonst i-ein obst
war ein vollkorn toast !
und im joghurt warn cocos stücke mit leinsamen !(lecker)
na bitte - sehr gut =)
so hab meine ernährung grundsätzlich umgestellt !
also jeden tag ca 250g reis manchmahl auch mehr !
ca 300g fleisch
5 milchbrötchen
2l mlich
5-6 brotscheien bzw sandwitch scheiben
und noch kleinere sachen nebenbei !so fürn hunger zwischendurch wurstbrot oder ka reis.quark joghurt usw !