Vorbereitung auf einen Kampf

Druckbare Version

15.04.2009, 11:50
J-Mino

Vorbereitung auf einen Kampf

Liebe leute ich habe in 10 tagen erneut ein kampf
ich hoffe diesmal klappt es mit dem gewinnen.
Ich wollte fragen wie soll ich mich jetzt in den letzen 10 tagen vor dem Kampf ernähren
und wie bereite ich mich vor ( viel Jogging und Schatten boxen ich weiss)
aber soll ich lieber lange und weit joggen oder sprinten bis zum geht nicht mehr
und sollte ich mich immernoch proteinreich ernähren, was schlägt ihr noch vor um die kondition bis dahin zu steigern
und was soll ich ab kampfabend so zu mir nehmen damit ich nciht voll bin aber trotzdem energie habe. bei meinem letzenkampf habe ich was um 9 gefrühstück und danach bis abend nichts gegessen
15.04.2009, 11:51
Chaser

Wann ist denn der Kampf, um wie viel Uhr?
15.04.2009, 11:51
Hustler1989

ich würde immer kurze sprints machen und dann langsamer, dann wieder sprints,....

so machen wirs im Kickboxen...
15.04.2009, 11:52
Nescient

Was für ein Kampf? Hast du kein Trainier?!
15.04.2009, 11:52
J-Mino

25.04.09 einlass 13uhr. Aber wer weiss wann ich kämpfe das ist bei den Kickboxkämpfen immer so unorganisiert.
15.04.2009, 11:53
J-Mino

Das wird ein Kampf im Vollkontakt-Kickboxen
ja ich hab ein Trainier der wird auch vor ort da sein.
15.04.2009, 11:56
Chaser

Der wie vielte Kampf an dem Tag wird das?
15.04.2009, 11:58
J-Mino

Das weiss ich nicht dsa ist total unorganisiert. Ich weiss nicht gegen wen ich Kämpfe wann und der wievielte Kampf das ist.
15.04.2009, 12:04
Chaser

Oh Mann... Ich würd ganz normal essen, wann erfährst du denn, wann du kämpfst?
15.04.2009, 12:04
J-Mino

am tag selber hahahahaha
15.04.2009, 12:06
Chaser

Ja eben, reicht doch, ich würd das dann so timen, dass ich 1- 1,5 Stunden vorher nochmal was esse, dann nich mehr, kommt aber auch drauf an, wie viel vor dem Kampf die dir Bescheid sagen. ;)
15.04.2009, 12:07
J-Mino

ja genau
und wie sollte ich mich jetz ernähren zurzeit jetz die tage vom kampf
sollte ich immernoch so viel eiweiß zu mir nehmen oder sollte ich nicht soo viel eiweiß und mich eher noch mehr aus grünes konzentrieren
15.04.2009, 12:11
Chaser

Würd weiterhin auf viel Eiweiß setzen und am Tag vorm Kampf die KHs etwas erhöhen. Die Mahlzeit vor dem Kampf sollte auch sehr KH-reich sein.
15.04.2009, 12:14
Massefreak1

Zitat:

und sollte ich mich immernoch proteinreich ernähren, was schlägt ihr noch vor um die kondition bis dahin zu steigern

ich glaub in 10 tagen wirst du dich konditionsmäßig nicht mehr steigern können^^.

ich denke mal am besten ruhst du dich 1-2 tage vor dem kampf gut aus, damit du dann am kampftag voll da bist!

ernährung ist bei einem boxer doch garnicht soo wichtig. ernähre dich gesund und vorm kampf ca 2 stunden vorher langkettige kohlenhydrate. weiss allerdings nicht wie das mit dem wiegen bei dir aussieht, wenn du grad noch knapp in der gewichtsklasse bist musst du halt aufpassen...
15.04.2009, 13:37
low-

Zitat:

ich würde immer kurze sprints machen und dann langsamer, dann wieder sprints,....

das nennt man intervall training und soll eine der effektivsten methoden sein um siene kondition zu verbessern! ich machs selbst nur halt aufm rad und ist echt super! :-)
17.04.2009, 13:18
vegan_power

Kannst auch noch 1-2 mal lockeres Sparring über 10-12 Runden à 3 Minuten machen. 2 Tage vorm Kampf würd ich gar nix mehr machen.

Gruß,

v_p
17.04.2009, 21:46
J-Mino

ja genau das mit sparring ist ne gute idee
ich hab noch ne frage
ich bin dabei ein wenig fett zu verlieren (hab in 2 tagen 2 kilo abgenommen) und kondition zu gewinnen aber ist es ok ( vielleicht auch gut) noch meine bcaa+l glutamin tabletten einzunehmen oder sollte ich die nicht mehr zu mir nehmen vorm kampf
18.04.2009, 10:28
vegan_power

Würd jetzt vorm Kampf nicht mehr versuchen abzunehmen, außer du kommst sonst in eine andere Gewichtsklasse.

Deine Tabs kannste natürlich auch vorm Kampf nehmen. Ob das jetzt eine Woche vorher noch nen Wahnsinnsunterschied macht kann ich dir net sagen.

Mach dich nicht verrückt. Konzentrier dich auf den Kampf, nicht so sehr auf die Ernährung.

Gruß,

v_p
18.04.2009, 12:13
J-Mino

jaja ich weiss aber meine gewichtsklasse ist ein wenig zu hoch (bin 15 und wieg im moment 82 und ich will nur abnehmen im verbindung duch das konditionstraining deshalb)
22.06.2009, 15:06
gakuso

Zitat:

Zitat von J-Mino

jaja ich weiss aber meine gewichtsklasse ist ein wenig zu hoch (bin 15 und wieg im moment 82 und ich will nur abnehmen im verbindung duch das konditionstraining deshalb)

sry aber das interessiert mich echt brennend....
du bist 172cm groß und wiegst 82 und bist 15 :o
sollen das alles muskeln bei dir sein :o
wenn ja dann hast du echt meinen respekt. musst dafür echt n hammer training haben :o
ich mach ja selber kickboxen... aber ich wieg 68kg und bin 180cm... und grad 17 geworden....