Servus, leute ich wollte mal fragen mit welchem Supplement am
besten Masse aufbauen kann?
mfg Christian 18
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Servus, leute ich wollte mal fragen mit welchem Supplement am
besten Masse aufbauen kann?
mfg Christian 18
kcal überschuss :-)
joa das ist mir durchaus bewusst :D
nur ich esse wirklich gut und über den tag verteilt
viel Kartoffeln, Reis und Nudeln aber ich nehme
einfach nicht zu.
Ich trainier jetzt seit anfang des Jahres und hab
maximal 1kg zugenommen.
Woran kann des liegen?
du isst zu wenig, ganz einfach
Ich esse wie ein Scheinendrescher ^^
Ich kann manchmal gar nicht mehr esse aber
trozdem weiter.
Ja , scheinbar trotzdem zu wenig .Zitat:
Zitat von christian18
Versuchs mal mit Milch , ansonsten gäbs da noch RHT .
RHT = ?
Milch trinke ich am Tag ca. 1 liter
soll ich noch mehr trinken?
Wieviel Kcal nimmst du denn täglich zu dir ? Bzw. kannste ja mal deinen Ernährungsplan + Mengenangaben posten
kauf dir gain bolic und tu immer 4 richtig große esslöffel auf 300 ml milch und das 3-4 mal am tag.
dan schaffste locker 1 kg pro woche und steiger immer essen fress trink gain bolic dan wieder essen gain bolic ess immer die ganze zeit immer wen du kannst :D also nich nur 3 mahlzeiten
Also so einen Plan hab ich nciht wirklich.
Ich Frühstücke 2 Scheiben Vollkornbrot
Glas Milch
Zwischen den Mahlzeiten Brot mit Wurst und Käse
Mittagessen immer was mit Kartoffeln Reis oder Nudeln
Abendessen Brotzeit mit Quark
klasse tip für leute die fett werden wollen :roll:Zitat:
Zitat von ChristiancG
3-4 mal am tag überteuerten zucker reinhauen :thumleft:
mehr essen, besser essen, danke, thread fertig :=)
zu wenig....Zitat:
Zitat von christian18
alles klar
mit was kann man das dann noch aufbessern?
besorg dir am besten mal einen masse EP hier aussm forum.
such dir doch einfach hier ausm forum einen fertigen Ernährungsplan raus... der sollte so ca 3000 kcal haben
alles klar danke