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Ich hab den Tp für Jugendliche nun etwas abgewandelt und wollte euch fragen, was ich verbessern bzw. erweitern oder weglassen kann.
Im Moment trainiere ich jeden 2. Tag mit folgendem Plan:
4x Latziehen(Theraband)
4x Klimmzüge breit
4x Klimmzüge eng
4x kniebeugen
4x Königsfeder Drücken
3x Liegestütz breit
3x Dips
3x Liegestütz eng
4x Wadenheber
2x Beinheben
2x Crunches
Satzpause 45-60sek
Was meint ihr?
Hey Jungs?! Kann mir keiner helfen?
Warum so viel Rücken und Brust? Das haut so nicht hin, jedenfalls nicht wenn Du jeden zweiten Tag trainieren möchtest.
Wirklich?? Ok, was solllte ich weglassen? Würde gerne eine Lat Übung durch Rudern vorgebeugt ersetzen. Wäre das ok?
warum willst du den plan überhaupt ändern?! der ist doch gut so wie er war!(also das original aufm forum)
wollte den Rücken etwas mehr herausheben, weil er meine deutlich SChwachstelle ist...Und die Klimmzüge spüre ich nicht im Rücken.
wie viele klimmzüge schaffste den?! am anfang hab ich auch nichts gespürt aber als ich imme rmehr geschafft hab hat man auch imemr mehr gespürt!
außerdem durch mehr übungen machste deinen rücken nciht unbedingt besser als alles andere!
bei den Breiten schaff ich nur 3 oder so...bei den breiten schon einige mehr.........12-15 oder so....
Mir wurde immer geraten ich solle so viele Sätze machen bis ich eine bestimmte Anzahl an Klimms geschafft habe. Z.b. 20. Kannst ja mal versuchen.
und dann 15breiteklimmzüge?!Zitat:
Gewicht: 64 Kg
Größe: 179 cm
Ok werde ich machen....KAnn ich trotzdem noch Rudern??
Zitat:
Zitat von low-
Nein, enge..Breite nur 3-4.
wie breit sind deine "breiten" den?!
und unter oder übergriff?!
übergriff, viel mehr als schulterbreit. So breit wie die Stange ist ungefähr...
klingt unlogisch!
Echt?^^:D naja aber die sind schon ziemlich breit...
Was ist daran unlogisch?
das er 4breiteklimmzüge schafft! und das mit 64kg auf 179! als ich 80kg auf 195 hatte hab ich grade mal 2 geschaff! naja gut aber man was ja auch nicht wie timmä aussieht alos kfa und die aufteiung siene gewichts in unter und oberkörper!
Als ich 12 war und 50 Kilo gewogen habe, habe ich auch mehr Klimmzüge geschafft als jetzt. Sehe da jetzt auch kein großes Problem drin... :ratlos:
Ich hab doch Bilder von mir im Mitgleider Thread....
Kann ich nun noch Rudern oder nicht?? Und wie sollte ich den TP ändern?? Wäre mir ziemlich wichtig..
mit 12 hat man ja auch noch keinen bierbauch! :-P :-DZitat:
Als ich 12 war und 50 Kilo gewogen habe, habe ich auch mehr Klimmzüge geschafft als jetzt.
Haha, du bist lustig.
:roll:
Timmä, kannst ruhig rudern, passt schon.
Und warum soll das denn nun unlogisch sein?! O_oZitat:
Zitat von low-
Na endlich danke, jetzt kann ich mir beruhigt meinen MQ machen gehn...Und dann ab ins Heijabett.
also ich habe mit 140kg keinen einzigen Klimmi geschafft und keine einzige Liegestütze... jetzt schaffe ich von beidem viele...
Man kann nicht aus Gewicht und Körpergröße pauschal die Kraft- und Leistungsfähigkeit ableiten...
Staff, da kann ich dir zustimmen. Gibt Frauen mit 60kg Körpergewicht, die locker 150-180kg Reißen und Stoßen.
Die sehen aber aus wie Männer ;)Zitat:
Zitat von Chaser
140 kg? Donnerwetter, da hast Du ja einen beachtlichen Weg hinter Dir. :respekt:
Och naja, hab letztens eine gesehn, die sah gar nicht übel aus... ;)Zitat:
Zitat von Staff
Du scheinst ja sehr hübsche Männer in deinem Bekanntenkreis zu haben...Zitat:
Zitat von Staff
http://www.youtube.com/watch?v=l39gYUgqfTg
Bitte auf 0:50 vorspulen. :mrgreen:
sind das am Ende aber wirklich 150kg??? ;P
Äh... Hab ich jetzt nicht drauf geachtet. Ist das wichtig? :mrgreen: