gehts euch auch so? bin stääändig müde?! ob ich 6 stunden oder 9 stunden schlafe.... unter der woche oder am wochenende immer bin ich müde oder feddisch... kennt da wer rat?:ratlos:
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gehts euch auch so? bin stääändig müde?! ob ich 6 stunden oder 9 stunden schlafe.... unter der woche oder am wochenende immer bin ich müde oder feddisch... kennt da wer rat?:ratlos:
das kann viele ursachen haben... übertraining oder ganz einfach zu wenig Schlaf... 6 stunden find ich persönlich arg wenig...
ne war seit donnerstag net mehr trainieren (heute wieder)... und 6 stunden is ab und zu mal unter der woche wenn ich früh raus muss aber am vorabend noch ein paar filme oder so geguckt habe....
heute zum beispiel hab ich 9 stunden gepent und bin gerade sowas von schlapp....
Das kenne ich! Das liegt an den Kohlenhydraten.
Probiere die AD aus! Da hast du die Probleme nach einer Zeit nicht mehr.
ja das kann gut sein bin immoment auf diät^^
AD ist was?:oops:
Anabole Diät
Ich kenn das auch... Egal, wieviel ich geschlafen habe, ob es 7 oder 10 Std. sind, ich könnte immer noch mehr schlafen. Furchtbar ist das! :???:
Anabole Diät. Aber verzichtet man da nicht auf KHs? :gruebel:
Richtig unter 30gr am tag, auser an Ladentagen
ich glaube gago meinte das ironisch ^^;;Zitat:
Nein, eigentlich nicht. Ich fühle mich deutlich besser, ausgeruhter. An den Ladetagen bin ich nur müde.Zitat:
Das stimmt wirklich! Aber sobald die Glykogenspeicher leer sind, läuft das Training (bei mir GK-Plan mit zwei verschiedenen Trainingseinheiten) nicht mehr so gut. Das ist eben der Nachteil. Wenn man jede TE bloß einmal pro Woche durchführt, dann funktioniert das wiederum ausgezeichnet.
Bin auch so ein Dauerschläfer. Ich kann an manchen Tagen (z.B. Wochenende) bis zu 12 Stunden schlafen. Das kommt aber einfach davon, dass ich dann unter zu wenig geschlafen habe (6 bis 8h). Wenn du offensichtlich viel schlaf brauchst, dann gib deinem Körper den Schlaf - und zwar regelmässig und nicht am machen Tagen 6 und an anderen 10h. Versuch einfach mal jeden Tag, egal ob du früh aufstehen musst oder nicht, zur gleichen Uhrzeit schlafen zu gehen und aufzustehen und dabei etwa 9h zu schlafen. Dann kann es gut sein, dass nach einer Weile regelmässig 9 Stunden sogar zu viel für dich sind.
Wie soll man es schaffen 9 Stunden zu schlafen ?^^
Ich muss morgens spätestens um 6 raus, eher um 5:30Uhr für mich ist es also fast unmöglich mehr als 6-7 Stunden zu schlafen (und 7 Stunden sind schon Ausnahme)
Einfache Rechnung: Früher aufstehen = Früher Schlafen gehen. ;)
Ich gehe doch nicht um 9 Uhr schlafen - ich muss auch irgendwann mal lernen und Zeit mit Freunden, Familie etc. verbringen.
Da nehme ich es lieber in Kauf morgens müde zu sein, anstatt mein Leben zu verschlafen und nichts am Tag erledigen zu können.
Na, wenn du mit wenig schlaf klarkommst und nur morgens etwas müde bist, ist doch klasse. Ich bin den ganzen Tag für nichts zu gebrauchen, wenn ich nicht min. 8h schlafe - dann ist da nix mit Lernen, Freunden oder Familie.
Hast du mal über mehrer Tage bzw Wochen 9 Stunden lang geschlafen? So schnell ändert sich das auch nicht wenn man nur einmal lange schläft.Zitat:
bei mir genauso ... freitags is immer mist wiel ich um 0 uhr zu hause bin vom handball ...Zitat:
Na, wenn du mit wenig schlaf klarkommst und nur morgens etwas müde bist, ist doch klasse. Ich bin den ganzen Tag für nichts zu gebrauchen, wenn ich nicht min. 8h schlafe - dann ist da nix mit Lernen, Freunden oder Familie.
Ich schlafe jeden Tag 12h und bin trotzdem Müde! :D
Jeden Tag 12h über einen längeren Zeitraum, Tois?
Wie kann man so lange schlafen wenn man morgens arbeiten, zur schule oder zur uni muss ? oO
Aber sicher doch. Ich hab halt scheiß Arbeitszeiten. :(
Kannst du Übertraining aussschließen, Tois? Wenn du schon Wochen jeden Tag so viel schläfst und es nicht besser wird würde ich mal zu Arzt gehen - vielleicht liegt ein Mangel an irgendwas vor (Eisen?).
es ist ja auch so wenn man ZU LANGE pennt das man dann immer müde ist weil der kreislauf das nicht gewöhnt ist. ich glaube das muss jeder mensch für sich selbst raus finden.
Ich denke eher, das hat was mit Sauerstoffmangel zu tun. Vor einem Monat wurde mir auch die Nasenscheidewand gerichtet. Seit der OP hab ich kaum noch Probleme.
was dazu kommen es gibt ja tiefschlaf und keine ahnung wie das andere heißt^^ halb wach schlaf wenn man morgends im tiefschlaf geweckt wird ist mal den tag über nicht so aktiv aber wenn man in so ner halb wach phase geweckt wird ist mal viel aktiver.
es gibts so sprzielle wecker die das per puls messen sind teuer aber bei manchen menschen rentiert sich das warscheinlich
das kann auch gut sein viele menschen hbaen jetzt heutschnupfen und so und bekommen kaum luft. ich denke da kommen viele aspeckte hinzuZitat:
Du meinst das Zeugs mit dem REM-Phasen. Da ist was dran. Es soll wohl helfen, dass man sich so schlafen legt, dass man in x1,5h wieder aufwacht, da eine Tiefschlafphase etwa 1,5h dauert.
Ja aber man weiß ja nie genau wann man einschlafen wird, soll man genau 5 minuten bevor man einpennt schnell den wecker einstellen? Das geht auch nicht dann ist man wieder wach!
Hmmm ich muss um 4.30 aus meinem bett aber wenn ich mich jetz um 9 ins bett lege dan liege ich im bett bis 11oder 12 bis ich dan mal schlafe
nee.. man hat wie du schon sagst etwa 1,5std. tiefschlaf dann wieder etwas "wacher" aber der wecker ist ja so gestellt das der kp dich so gegen 6 wecken soll und halt in einem zeitraum von 20min guckt wie du wach bist.. entweder um 10 vor 6 oder 2 nach6 wie du halt am wachsten bist. und das ding ist eigentlich schon geil. da du dann immer fit bist und auf die 10/20min kommts ja net drauf an
Ich muss auch immer 5 uhr aufstehen, ins bett geht ich frühestens 10-11 uhr, um richtig auszuschlafen müsste ich 8 urh schlafen gehen, pff da hat man keine zeit für nix dann.
aso es gibt also spezielle wecker oder wie? wie heißt so ein ding
also nochmal das ist ein wecker neben deinem bett oder aufm schrank scheißegal. du stellst den um 6 7 oder 9 uhr auf sagen wir 6 uhr (wie jeden anderen wecker) dann bindest du dir so einen kleinen klip um den finger oder ums handgelenk und legst dich hin kannst noch glotze gucken oder was auch immer... der wecker wird ja erst so am 20-30 vor 6 aktiv und guckt dann wann sich dein puls erhöt (erhöt weil du wacher wirst) und dann wenn der recht weit oben ist (weißt so bei 70) klingelt der und weckt dich da du in so ner "wachphase" warst bist du dann recht wach und kannst wach in den tag gehen und mehr leistung bringen!
:D
dasn sogenannter "schlafphasenwecker"
oa den will ich
Mögliche Ursachen können u. a. sein:
- Mangel an Kohlenhydraten oder bestimmten Mineralstoffen oder Vitaminen
- qualitativ schlechter Schlaf
- Infektionserkrankungen (auch latent)
- Übertraining
- zu niedriger Blutdruck
- Hypothyreose
- Hirnleistungsschwäche (beispielsweise nach entzündlichen Hirnerkrankungen - Encephalitis, Meningitis, auch wenn das Jahrzehnte zurück liegt)
- Schlafapnoe
Wurde so ein Wecker net erst dieses jahr auf der cebit vorgestellt und ist noch garnicht auf dem Markt???
Hat da jemand nen Link dazu? Falls es das schon gibt...
mein bruder hat so n ding
"axbo sleep phase alarm clock"
der wecker ist recht teuer, aber er rentiert sich
war im training sorry^^Zitat:
also mangel an kohlhydraten kann gut sein bin ja wie schon gesagt auf diät...
was auch sein kann das ich immoment ein magendarm infekt habe (muss die syntome nicht genauer deuten ;) )
evtl hab ich auch ein recht schlechten schlaf dauert immer so ne halbe bis stunde bis ich endlich einpenne..
aber der rest wäre mir nicht bekannt...
zu dem wecker nochmal ich glaub der kostet um die 200€
Rentiert sich inwiefern?Zitat:
der wecker ist recht teuer, aber er rentiert sich