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Hey Leute,
hab im Moment öfters in der SChule ein leichtes Frösteln und wenn ich Mittags vorm Spiegel stehe, hab ich das Gefühl ich baue Muskeln ab statt auf? Woran könnte das leigen, ich werd noch depressiv wenn das so weiter geht...
Alles nur kein Abbau...Ich esse ja schon wie ein verrückter..
Gruß Tim
hab dein ep noch nich gesehen
Wie viel trinkst du und wie lange schläfst du?
7.00 250 gr MQ mit 75 gr Haferflocken.
2 Pumpernickel mit Pute
9.00 In der Schule: 2 Vollkornbrote mit Pute
Banane
1 Knäcke mit SChinken
11.Uhr in der SChule: Müsliriegel oder Eiweißriegel
13.00 Uhr Mittagessen: Meistens Pute oder Hähnchen...Aber sonst was auf den Tisch kommt....Eig immer Reis oder Nudeln dabei mit Fleisch und Gemüse....Esse zu Mittag immer sehhhhr viel
15.30: Apfel und Müsliriegel
17:00 250gr MQ mit 50 gr Haferflocken und Milch
20:00 Uhr Abendessen: 500 gr MQ oder Puteschnitzel oder Thunfischsteak, manchmal auch normales deutsches Abendbrot
4 Liter am Tag und in der Regel 8-9 Stunden SChlaf
Zum EP kann ich nix sagen, da hab ich keine Ahnung von. Scheinst aber genug zu schlafen und ausreichend zu trinken.Zitat:
Zitat von Timmä
hast du schonmal die kcal ausgerechnet ?
Ja bisher nur einmal....Bin ich auf etwa 2200 kcal gekommn.
Dann sollteste evtl auf 2500 erhöhen.
Hey ich nehme mit diesem Plan schon ne Menge zu.. 3 Kilo in 2 Wochen is echt viel...
Wenn du zunimmst, dann warn die 32 mit Sicherheit nen Messfehler... ;)
Alles kla, ich mach mich ma nich verrückt..Hab ja erst angefangen aber danke für deine Hilfe...:esser1::esser1::esser1:
Ich denke dein Problem ist, dass du abnimmst? Das hast du zumindest oben geschrieben...Zitat:
Zitat von Timmä
Zitat:
Hab ja erst angefangen aber danke für deine Hilfe
Evtl. Wasser?Zitat:
3 Kilo in 2 Wochen....
Ich hab am Arm iwie abgenommen und an Gewicht zu...veil hab ich mich auch vermessen..Aber auch rein optisch....Ich glaub aber auch das am Anfang relativ viel Wasser dabei war...
wie lang trainierstn du schon? man kann ja von 2 monaten training nicht erwarten das die arme um 20cm wachsen ;)
guten TP haste auch?
3 Wochen oder so....Ja trainier mit dem TP für Jugendliche
ja nach 3 wochen sieht man leider keine großen vortschritte (bei mir zumindest^^)Zitat:
Zitat von Timmä
sowas dauert LEIDER länger:motz:
das ist ganz normal wenn ich arbends mich dusche und dann aus der dusche komme ist mir manchemal auch sehr kalt unhd dann sieht es nur so aus asl ob du abgenommen hast 1 stunde später war mir wieder warm und alles war wie vorher