hab mal ein bild gemacht nur is das nich sonderlich gut ... sorry für die quali :D
http://i43.tinypic.com/11jtzxs.jpg
sagt was dazu au wenns schwer fällt bei dem licht etc ....
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hab mal ein bild gemacht nur is das nich sonderlich gut ... sorry für die quali :D
http://i43.tinypic.com/11jtzxs.jpg
sagt was dazu au wenns schwer fällt bei dem licht etc ....
essen und weiter trainieren
hab ich mir au schon gedacht ;) bin ja dabei :)
ob das 15% FKA sind?
Bis auf deinen Gesichtsausdruck , siehts doch schon ganz okay aus :)
Fehlt halt noch die Masse.
glaubste mehr ? kfa ?
Weniger...
im gegenteil
jo steht ja da kleiner 15 weil ich nich weiss wie viel ... is ja au egal
was sagt schon der kfa wenn man dann trotzdem net gut aussieht ;)
edit: trainier erst seit paar wochen richtig mit ep und tp hoffe das werden noch gute fortschritte kommn :action:
Ist ungefähr 10% kfa... du schaust hungrig aus ;P auserdem schauts ok aus
Bauch sieht schon gut aus, Brust ist m.M.n. auch echt gut. Also weiter Masse aufbauen. Willkommen im Club!;)
Achso: Wie lange trainierst du schon?
mit echtem tp und ep erst ca. 3 wochen und davor immer nur liegestütze dips und bissl was mit kh.
jez hab ic halles also bank + drückerständer ne lh und ne klimmzugstange und damit trainier ich erst 3 wochen auch ernährung erst seit 3 wochen umgestellt ... hab vor paar monaten noch 86 kilo gehabt aber fett das is jez weg und nun wird aufgebaut :):) lets go
Cool, sieht echt klasse aus für die kurze Zeit..
den mädchen gefällts bestimmt sehr gut :thumleft:
mir wurst mehr masse soll her :) :thumleft:
noch jemand ein kommentar dazu ?
Wenn jemand noch nen Kommentar hat wird er ihn schon abgeben ...
Sieht nach ner sehr vielversprechenden Ausgangsbasis aus.
Hast du ein Bild vor der Diät als du noch 86kg drauf hattest?
müsst ich mal suchen aber glaub eher weniger .... wuss ja damals nich dass ich damit jez richtig anfangen möchte ;) aber ma schaun :)
Sieht gut aus! Brust gefällt. Ich bin wahrsch noch dünner... :-( Also, weiter so!
Wie lange hast du denn diätet?
Hast du spürbar an Muskeln verloren in der Zeit? Waren Bauchmuskeln vorher schon sichtbar oder erst nach der Defi/Diät ?
weiss nich wie lange aber ging zu schnell, also ich weiss das ich annen oberarmen muskeln verloren habe und annen beinen. bauchmuskeln warn davor wenig bis gar nicht sichtbar. habe zu schnell abgenommen meiner meinung nach aber ich hatte eben noch keine ahnung von ernährung usw ...
Frage nur weil ich momentan in ner recht ähnlichen Phase bin, obwohl mein Anfangsgewicht relativ gesehen höher war.
Hab mit 86kg begonnen und gehe bis 75kg (momentan ca. 78,5) runter und versuche dann relativ trocken aufzubauen.
Find die Form gar net so schlecht, gute Ausgangsbasis. ;)
naja ist schon ne strafe genug so groß zu sein :rolleyes:
Sieht gar nicht schlecht aus. Leider kann man nicht viele Aussagen treffen - das Bild is nich gerade aufschlussreich.
Mach vielleicht mal ein paar Rückenbilder - lass dich entweder fotografieren oder nimm den Selbstauslöser von ner Kamera.
spielst du zufällig basketball???
nö :D
fussball ;)
Denke auch da steckt noch ne Menge Potential drin (Masse ;)) Aber die Defi ist gut und mir gefällt die Form deiner Brust =D Da hat dir wer die richtigen Gene verpasst :D
PS: Fußball ist BÄH!
Fußball ist echt zum kotzen, basketball ftw!
so siehts aus! in 2 wochen mach ich basketballabi:PZitat:
Zitat von Virt
naja, gut... ich warte immer noch auf weitere bilder:)
Schöne veranlagerungen, sähe ich schon ohne Training so aus, hätte ich wohl nie angefangen ;)
Machst du sonst ne Sportart oder hast du früher eine gemacht? Wie lange trainierst du schon ohne optimierten ep/tp? Kraftdaten?
Edit: Sportart - Frage ist überflüssig.. hab die 2. Seite nicht gesehen ^^
ja ich schätze auch 10%,
aber bei der größe ist es auch schon etwas schwerer masse aufzubauen...
ist es nicht ... es is schwer massig auszusehenZitat:
aber bei der größe ist es auch schon etwas schwerer masse aufzubauen...
na also für einen 2m Mann sieht das doch schon sehr sportlich aus ! weiter so
dankeschön :) ohne tp und ep trainier ich seit ich 14 bin oder so eben mit 2 kh und dem körpergewicht ... kraftdaten sind sehr schwach da ich erst angefangen habe mit schwereren gewichten.
bd mach ich 40kg + stange
kniebeugen muss ich erst noch richtig lernen
kreuzheben 60 kg + stange
flyings 13 kilo jede kh
sind doch ok...Zitat:
Zitat von burton4tw
ich pack 35-38kg + Stange:P
Ich hab sowieso große Probleme an der Brust Masse aufzubauen:(
wie viel wdh machste mit dem gewicht ? ich mach 3 x 8 ;) is nich allzu viel
:respekt:
......
xD , aber btw. dein Rücken schaut gut aus^^