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Wie sollte man bei French-Press mit der SZ-Hantel greifen?
Hier mal 2 Videos
http://www.youtube.com/watch?v=VF9BxX8tg00
http://www.youtube.com/watch?v=QQeRldFpU6Y
Und noch eine Frage zur Ausführung:
Sollte die Hantel beim runtergehen eher Richtung Gesicht geführt werden (so wie beim ersten) oder eher hinter dem Kopf (wie beim zweiten) ?
so wie es der erste macht ist richtig,in der ausführung einfach machen
Ich denke der Griff ist Geschmackssache. Hab die zweite Art zwar auch noch nie gesehen, wüsste aber nich, warum das schlechter sein sollte :gruebel:
Ich sehe gerade die packen alle ziemlich weit. Ich habe die Hände immer an der engsten Stelle der Sz-Stange und mache dann die Frenchpresses.
Aber es gibt ja auch noch Noseberaker, oder Stirndrücken oder wie man das nennt. Was ist da der Unterschied zu den Frenchpresses?
ich bevorzuge auch nen engen griff!
nosebreaker und stirndrücken = frenchpress!^^
Jetzt wirklich?Zitat:
nosebreaker und stirndrücken = frenchpress!^^
Ich wollte nämlich mal nachfragen, weil ich mir da nie sicher war. Dachte immer Frenchpresses gehen hinter den Kopf und die Oberarme bleiben starr, leicht über die 90° nach hinten gebeugt.
Bei Stirndrücken / Nosebreaker, geht da die SZ-Stange nicht auf den Kopf zu? Also dass die Oberarme senkrecht nach oben gerichtet sind, man aber den Bewegungsablauf ähnlich dem engen Bankdrücken folgt. :ratlos:
so werden frenchpress nicht ausgeführt! man sollte die arme zwar nicht senkrecht nach oben halten, sondern etwas nach hinten. aber 90° also paralell zum boden (?) sollte man das nicht machen!Zitat:
Ich wollte nämlich mal nachfragen, weil ich mir da nie sicher war. Dachte immer Frenchpresses gehen hinter den Kopf und die Oberarme bleiben starr, leicht über die 90° nach hinten gebeugt.
möglich das der unterschied drin ist das man beim strindrücken zur stirn ablässt und bei nosebreaker zur nase. ich kenns aber als ein und die selbe übung, und wo hin man absenkt ist geschmacksache. am besten ists hinter den kopf absenken und die arme ca 50° nach hinten gestreckt lassen, somit ist auch bei gestrecktem zustand spannung aufm trizeps.
der youtube-trainer aus dem zweiten vid ist mir irgendwie suspekt. er versucht jeder noch so simplen übung irgendein persönliches superdupertuning aufzudrücken.
machs wie im ersten vid!
Ich kenne die French Presses oder Skull Crushers oder Nosebreakers wie im ersten Video gezeigt.
Die Version im 2. Video habe ich probiert, konnte mich damit aber nicht anfreunden da ich höhere Gewichte beim Trizepstraining bevorzuge.
Ausprobieren auf jeden Fall da der Oberarm beim herablassen der Hantel hinter den Kopf in einem anderen Winkel steht als bei der Übungsausführung im ersten Video.
Wenn euch die Übung wie im 2.Video bessere Ergebnisse bringt dann führt ihr sie hinter dem Kopf aus.
Da hast du mich falsch verstanden.Zitat:
so werden frenchpress nicht ausgeführt! man sollte die arme zwar nicht senkrecht nach oben halten, sondern etwas nach hinten. aber 90° also paralell zum boden (?) sollte man das nicht machen!
Andere Frage: Aber es ist normal, dass besonders bei den Trizepsübungen die Ellenbogen sehr heiß werden? Für gewöhnlich werden die bei mir wärmer/heißer als der Trizeps selbst, obwohl der Muskel ja die Arbeit verrichtet. Denke mal das liegt an dem ungünstigen Hebelverhältnis, das man bei Übungen für den Trizeps nunmal hat und dass das Ellenbogengelenk überstrapaziert.
Wenn ich gut im Training bin mache ich French Presses mit 60-65 Kg. Ellenbogentemperatur habe ich bisher nicht beachtet. Mit Ellenbogen hatte ich nie Probleme.
:lol:
.....Zitat:
Zitat von kingkikapu
?
gerds spruch ;)
Heute warn French-Presses mal wieder dran und irgendwie hab ich mit dem weiten Griff wie im zweiten Video ein besseres Gefühl. Wenn ich eng greife fühlt sich das ganze etwas wackeliger an und auch etwas unnatürlicher von der Armhaltung her. Wenn man etwas weiter greift sind die Arme ja fast auf einer Linie wenn man sie gestreckt hat, beim engen Griff hingegen nicht.
Ich habe früher immer und ausschließlich die erste Variante gemacht - bis man mir mal die Zweite zeigte.
Die finde ich ein bisschen schwerer, da ich dabei nicht so stabil bin, ist aber tatsächlich -vermutlich aufgrund der Hebelwirkung- schwerer.
Mittlerweile wechsle ich ab und an ab, primär mache ich haber die zweite Ausführung.
Also ich mache auch Variante 1!
absolute zustimmung..!Zitat:
Zitat von kingKikapu