Hey wie lange brauche ich ca für nen sixpack bin 180 ca groß und wiege zwischen 65-67 kilo bilder sind oben mom
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Hey wie lange brauche ich ca für nen sixpack bin 180 ca groß und wiege zwischen 65-67 kilo bilder sind oben mom
wenn du nen sixpack haben willst solltest erstmal anfangen zu trainieren
:) hab ich schon nur... nur erst seit ca 1ner woche^^
kommt ganz drauf an wie du trainierst und du einen ep hast,hinzu kommt dass bei manchen menschen der sixpack sehr schnell zusehn ist und bei manchen weniger schnell =p
scherzkeks hahah :DZitat:
Zitat von suMMMMer
ich denke dein ziel sollte im moment kein sixpack sein sondern mehr muskelmasse
ich meinte wie lange ich ca brauche bis..
also sprich ich muss 1. of all mehr muskelmasse zusammenbringen ?! odder was :) dann 2. ?? ...3.??..^^ hald ca und wie
dein ziel ist es nur n sixpack zu haben, der rest ist dir egal oder was?
also wenn du pro tag 50 sit ups machst brauchst du genau 95tage 4 stunden 54minuten und 22 sekunden^^
1-2 jahre
Also wenn du nur ein Six pack willst dan würde ich abnehmen und zwar so lange bis man muskeln sehen kann.
Danach biste zwar nur ein strich in der landschaft aber egal du hast ein six pack
er ist doch jetzt schon "n strich in der landschaft"...und wo keine muskeln sind kann man auch keine sehen...
ganz toller tip. ohne ihn, wäre der thread hochwertiger.Zitat:
Also wenn du nur ein Six pack willst dan würde ich abnehmen und zwar so lange bis man muskeln sehen kann.
Danach biste zwar nur ein strich in der landschaft aber egal du hast ein six pack
Einfach trainieren, aber alles
Bauch einschließlich
Da du ja eh noch Trainingsanfänger bist, wirst du am Anfang Fett abbauen und Muskeln aufbauen, wenn du dann aus der Phase rausbist, kann es ja sein, dass deine Bauchmuskeln schon leicht sichtbar sind
Auch, wenn ein Sixpack nicht unbedingt was großartiges ist
Also atm mache ich sit ups dann fahre ich ca 1,5 stunden rad gestern hab ich dadurch ca 3200 kilojoul abgebaut dann mach ich ca 100 situps am tag und wie lage wird die phase dauern ich trainiere auch bsp. ehm oberarm ect.. ^^..
^^ *lol*
schreib uns lieber mal deinen trainingsplan (incl. tage, übung, satzzahl, wiederholungszahl)...
Lies dich erstmal ein, du weißt ja nichtmal, dass Muskeln Ruhepausen brauchen und währenddessen wachsen ;)
Aber bist ja noch Anfänger, dementsprechend ----->
Hast genügend gepinnte Threads, die du anschauen kannst
Ohne vernünftigen TP und EP wird sich da so viel tun: -> .
Genau, nichts.
Edit: Zu spät.... -.-
Les dich ein. Befrei dich vom Sixpack gedanken und konzentrier dich auf dein gesamten Körper. Fang an dich richtig zu ernähren. Trainiere hart und regelmäßig und der Rest kommt von allein. Zack EP (Ernährungsplan) würde ich zu beginn nicht machen. Sondern einfach schön darauf achten. Wenn man sein Leben zu schnell umstellt macht man das meistens nicht allzu lange mit. Gibt aber Ausnahmen. Wie gesagt würde es dann langsam immer genauer machen. Dann holst du dir hier aus dem Forum ein Gk (Ganzkörperplan) und fängst ordentlich an zu trainieren alle 2 Tage.
P.S. richtiges einlesen dauert länger als 2-3 Tage... :nusch: Aber wenn du willst schaffst du das schon.
richtig, ich glaube so wie du jetzt trainierst ist das alles noch wischi waschi mit völlig falschen ausführungen, ernährung und ruhephasen.
um auf deine grundfrage zurück zu kommen:
ich würde mal auf > als 1 jahr tippen...
ABER, sixpack kommt auch sehr auf die veranlagung drauf an, kann sein dass man ihn nach 1 jahr schon ganz gut sieht, kann aber auch sein dass man auch nach 2 jahren nich sehr tollen erfolg hat...