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So ... folgendes:
Bin 15 Jahre alt ( werde ende dieses jahres 16)
ich bin 1,88cm groß wiege 73kg und drücke 75kg 6 mal
leider kann ich ganz schlecht zunnehmen und steigere mich derzeit auch so gut wie gar nicht mehr obwohl ich shcon was länger auf der basis trainiere
ich würde aber gerne weiter machen und mehr erfolge erzielen
glaubt ihr das ne creatin kur mir helfen wird zuzulegen und ob ich das gewicht halten kann und inwiefern sich die leistung steigert?
danke
Wie sieht denn dein Ernährungs und Trainingsplan aus?
ich habe keinen genauen plan
ich esse jeden tag regelmäßig und gut
also ausgewogen : fleisch ,obst, usw
trainiere so 3-4 mal die woche im fitness studio
und was trainierst du? dein trainingsplan?
ne ich komme dahin und habe halt so meine übungen die ich immer mache
wie bankdrücken , hammer curls , bizeps maschine , butterfly , bizeps turm und und und
joa, und genau diesen plan sollste posten^^...welche tage, welche muskelgruppen, welche übungen, sätze, wdh...
ach du scheiße hehe
das ist bisschn viel und weiß auch nicht alle namen der geräte genau :S
aber creatin bringt mir massenzuwachs oder? und leistungssteigerung?
Warum fängst du nicht einfach ganz "normal" an und lässt Creatin weg...wenn du jetzt erst anfängst,dich nicht so gut auskennst keinen tp und keinen ep hast würde ich es weglassen!Zitat:
Zitat von Anon One
Kreatin hilft mit muskelaufbau ja, aber meistens lagert es wasser in deine muskeln, dann sehen die eben massiger aus. Es gibt dir vllt ein kleinen schub an kraft. Ich hab personlich keins davon erfahren, warum weiß ich auch nicht. Man sollte creatin unter 18 jahren auch nicht benutzen, nur als info.
ich bin schon nen jahr dabei nur ich habe immer ohne plan und so trainiert
Da du erst 15 bist und du noch nichtmal einen EP und TP hast würde Creatin nicht viel bringen, sondern dir nur schaden.
nebenwirkungen?
Ein kumpel von mir ist 17 und nimmt kreatin hat dafür jedoch keinen anständigen ep und tp im gegensatz zu mir(habihn ausm forum =P)
Wir sind uns beide einig dass ich ohne creatin mindestens genauso gute ergebnisse erziele wie er mit,wenn nicht sogar bessere!
Er nimmt jetzt noch die letzten 4 wochen creatin und wird dann aufhören.
ne, garkeine wirkung. wenn du gut essen würdest, hättest du kein problem dich weiter zu steigern.Zitat:
nebenwirkungen?
machs richtig oder garnicht. so ist es nur perlen vor die säue.
Nur mal so nebenbei Creatin wirkt nicht bei jedem, also versprich dir davon nicht so viel.
naja es gibt aber auch genug leute denen creatin wirklich was gebracht hat.
Es ist zwar kein Wunderzeug aber ich kenne Leute die ansonsten auch nicht so einfach zunhemen die dadurch ne gute portion fett/wasser/muskeln bekommen haben.
wobei du mit 15 natürlich ncoh ziemlich jung bist..
Würds zum ehrlich zu sein auch gerne mal nehmen, nachdem viele sagen dass man dann nen richtig krassen pump hat und so.
Werde mir wohl irgentwann mal Kre-Alkalyn bestellen.
Naja also von meiner seite sag ich einfach nur: Es ist deine Entscheidung , aber wenn du es machen solltest dann mach es richtig und mach dir nen TP un evtl auch nen Ep und les dir hier alles wichtige durch. DANN wirste auch bestimmt noch bessere Erfolge haben.
oh man ... richtiges training und richtige ernaehrung bringt dir massezuwachs ...Zitat:
ach du scheiße hehe
das ist bisschn viel und weiß auch nicht alle namen der geräte genau :S
aber creatin bringt mir massenzuwachs oder? und leistungssteigerung?
und mit 15 is creatin sowieso nicht zu empfehlen.
kann dir auch nur empfehlen es wegzulassen. fang erstmal richtig organisiert an zu trainiern, mach eventuell den trainingsplan für jugendliche. außerdem solltest du in deinem alter noch nicht so hart trainiern, und kreatin bringt auch nur was wenn man an seine grenzen geht.
die einzige "nebenwirkung" von craetin ist hal das es die nieren nochmal zusätzlich etwas belastet!(deshalb auch viel trinken bei einer kur)
und in deinem alter erzielt man eigentlich schon ziemlich shcnell relativ gute ergebnisse! da gibts noch keine fast unüberwindbaren plateaus bei denne man unbedingt iwelchen supps braucht!
also einfach hier im forum einlesen und dann wird das schon!
1. http://www.muskelbody.info/forum/onl...18-jahren.html
2.Wenn das so weiter geht, ist das der deluxeste Beachboy-/Diskopumperplan den es gibt. Kein Wunder dass dann irgendwann die Erfolge ausbleiben. Orientier dich mal an TPs ausm Archiv.Zitat:
bankdrücken , hammer curls , bizeps maschine , butterfly , bizeps turm
Lass mich raten, du spielst Fußball?
Nein! Wie erwähnt zu jung!
:lol3:Zitat:
Lass mich raten, du spielst Fußball?
du wirst es sehr wahrscheinlich sowieso probieren wollen ;) auch wenn ich bei einem 15-jährigen Supplemente für rausgeworfenes Geld halte
aber da es auch nicht schadet würde ich creapure oder kre-alkalyn kaufen und Morgens vor dem Frühstück
sowieso vor dem Training und nach dem Training jeweils eine Dosis nehmen (beim creapure einen teelöffel und beim kre-alkalyn halt die dosis wo auf der Packung steht hab ich noch nie verwendet)
mit dem Dosisschema habe ich immer die besten Erfahrungen gemacht
kreatin und eiweiß belasten die nieren sehr, besonders das erstere. so kann im schlimmsten fall die niere(n) erheblichen schaden nehmen, wenn man die flüssigkeitsaufnahe (zB wasser) nicht drastisch steigert.
eiweiß belastet die nieren sehr? ich höre wenn man so um die 3-4lieter am tag trinkt stört das die nieren nciht wirklich.... aber kreatin und so machen deine nieren kaputt und jetzt sag nicht ich hab ja 2 oder sowas^^
nun das eiweiß ist nicht wirklich schädlich für die niere, wenn man auf die trinkmenge achtet. und eine belastung ist ja nicht zwangsläufig schädlich ;)
beim der kreatine sieht es etwas anders aus. nimmt man das, sollte man auch die verantwortung auf sich nehmen wie ein kamel zu trinken, um die nieren zu schützen.
ich würde sagen, frühstens creatin ab 1 Jahr trainingserfahrung (damit meine ich 1 jahr intensiv und regelmäßig trainiert)
sonst bringt dir creatin garnichts.
Da Creatin kein Rezept ist habe ich den Thread ins Supplemente-Unterforum verschoben
Zitat:
Zitat von Anon One
Würde da auf jeden Fall zu Creatin raten anstatt mich erstmal ein bisschen ins Thema BB einzulesen. Sonst wird dein Bizeps niemals wachsen.
Oh Mann.