Hallo zusammen,
hab ne dringliche Frage, und zwar wollte ich wissen wie die Regenationszeiten bei einem effektiven Muskel-Hypertrophietraining aussehen. Trainiere schon regelmässig seit ca. 2 Jahren.Bisher immer auf Muskelaufbau trainiert. Habe bisher 2-3 mal in der Woche einen Muskel trainiert. Arbeite momentan mit 3-er Split.Habe gehört das Pro-Bodybuilder ein mal in der Woche eine Muskelpartie traineren, sprich eine Woche Ruhephase pro Muskel. Wie würdet ihr das beurteilen ? Wie würdet ihr trainieren um optimal Muskeln aufzubauen Übrigens stecke ich grad in ner Krea-kur, weswegen ich auf eine baldige Antwort hoffe.
Gruss
Allok-1992