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Hallo
Ich habe mal eine Frage überall liest man das man ein sixpack in 4 wochen bekommen kann im teletext,Pro Sieben überall aber gegen Gebür und ich habe von leuten gehört das man es schaffen kann
Ich wiege 60 kg und bin 165 groß.
Jetzt die frage aller frAGEN
WIE GEHT DAS?
Kann jemand auch TP Schicken oder link reinsetzten
Danke im Vorraus
wenn du noch duenner wirst brichst du bald auseinander ... sixpack is nich alles ...
4Wochen?! Never..ein schönes durchtrainiertes----->vielleicht in 8wOCHENZitat:
Zitat von meisterbody
ja das hat aber nicht meine Frage beantwortet und nein ich bin nicht sehr dünn.Habe schon ein paar Fettröllchen
Ja oke Wie kann ich es schaffen in 8 Wochen Bitte link oder selbst erstelter Tp bitte
Danke
du scheinst keine ahnung von training zu haben und nur auf ein sixpack aus zu sein, da wirds für dich wohl keinen richtigen tp geben
Nein alter ich hab sowas gelesen und da wollte ich mich mal erkundigen -.-'
das kann ich nur bestätigen!Zitat:
Zitat von Johnny91
Die Fit for Fun hatte in der aktuellen Zeitschrift zwei Pläne drin, um den Bauch wegzubekommen mit tollen Übungen, fand ich interessant.
Ging in den Bericht eher darum,den Bauch in 8 Wochen flacher zu bekommen.
Evtl gibt es den im Netz zu lesen..
Achso , in 4 Wochen nicht , aber in 8 schon :stupid: .Zitat:
Zitat von 6-Pack_
Ich hab vor einiger Zeit mal ein komplexeres Trainingssystem für die Mittelpartie ausgearbeitet , gegen eine einmalige Zahlung von nur 49,95 bin ich bereit mein Wissen über dieses hochintensive Bauchmuskelprogramm zu teilen .
Meines gibt es für 49,89. Bei interesse einfach PM :PZitat:
Zitat von Mz91
wenn es dir NUR um das sixpack geht, folgender TP:
montag:
cardio 60 minuten + bauch trainieren
dienstag
cardio 60 minuten
mittwoch
cardio 60 minuten + bauch trainieren
Donnerstag:
cardio 60 minuten
Freitag
cardio 60 minuten + bauch trainieren
Samstag:
Cardio 60 minuten
Sonntag:
Cardio 60 minuten + bauch trainieren
das ist ein super TP wenn man nur bauchmuskeln will. ( der EP muss natürlich auch stimmen)
toller plan da man nicht mal eine Übung sieht :lh: da können jetzt bei "bauch trainieren" 2 Sätze Crunches oder 20 Sätze Sit Ups mit gemeint seinZitat:
Zitat von crapper
Hörmal! Ich spreche hier aus eigener Erfahrung,um mir meine Meinung dazu zu bilden.Zitat:
Zitat von Mz91
Würde alles stimmen was man so liest hätte ich nen 7er Kfa, 100kg körpergewicht, 100000€ durch werbemails anklicken verdient und nen 40cm lümmel der auf fingerschnipsen hört...Zitat:
Zitat von meisterbody
edit:
Bericht? vorher nacher bilder?Zitat:
Zitat von 6-Pack_
Ja 6-Pack dann lass mal hören wie du das geschafft hast ich bin gespannt
Nachher Bilder ja,vorher Bilder leider nein,ABER ich hatte eine Fettschicht am Bauchnabelbereich, eine wirklich fette...Zitat:
Zitat von Nescient
ich konnte sie förmlich zu einer halben Faust formen^^.
jetzt geht das nimma. alles weg.
dann stell mal ein tp rein wie du das gemacht hast?
Aha , weißt du , Bauchmuskeln hat absolut jeder , bei jemandem der halbwegs sportlich ist sind sie idr. auch entsprechend stark um die "Sixpackform" zu bilden , was verhindert , dass man sie sieht ist dann immer das Bauchfett !Zitat:
Zitat von 6-Pack_
Je stärker die Bauchmuskeln , desto mehr Fett darf dann mal drüber sein , ohne , dass sie ganz verschwinden (nur bis zu einem gewissen Grad) .
Der beste Rat für schnellstmöglichen Erfolg wäre also eine Diät , Muskelaufbau braucht länger als Fettabbau .
Aber ein Sixpack ist sooo überbewertet , jeder Depp der ein bisschen Tischtennis spielt und nix futtert hat so was .
Richtig stahlharte Bauchmuskeln bekommt man nach längerer Zeit durch schweres Training , alles andere ist Käse .
1.! Ich fahre immer 6km zum Fitnessstudio hin und logischerweise wieder zurück.!(Fahrrad)Zitat:
Zitat von meisterbody
2. 3Sätze. 15-20 Wdh.mit 40kg (Abdominal Crunch Machine)(2.Bild)
Anschliessend für den unteren Bauchmuskel...wieder ne maschine welche mit hydraulik arbeitet 3 Sätze 15-20 Wdh. 60kg
Das erste Bild......2 Sätze 15-20 Wdh. niedrigste Stufeneinstellung
Zitat:
Zitat von crapper
2. Samstag:
keine Lust mehr
5. Samstag:
Rückenschmerzen
6. Samstag:
schlimme Rückenschmerzen
:roll:
Ich spreche bei mir auch nicht von einem Magersixpack!!!:!:Zitat:
Zitat von Mz91
ok erste beitrag....schon lustig wenn man wirkl "nur" auf ein sixpack aus ist...das wirst du ohne einigermaßen trainiert zu sein auch nicht in 8 wochen hinbekommen....wichtig ist das du fett verbrennst das heißt du musst generell sport treiben nur durch sit up's wird das nichts....dann braucht die muskulatur ruhephasen die bei anfängern bei gut 48-72 std liegen also voll einsteigen wird nicht klappen...und ohne irgend ein hilfe von muskelaufbaustoffen kannste das in der zeit vergessen...
Zitat:
Ich spreche bei mir auch nicht von einem Magersixpack!!!
wovon dann ?Zitat:
Gewicht: 70 Kg
Größe: 179 cm
Na ja , Ansichtssache , starke Bauchmuskeln hast du aber keine .Zitat:
Zitat von 6-Pack_
LOL!!!Zitat:
Würde alles stimmen was man so liest hätte ich nen 7er Kfa, 100kg körpergewicht, 100000€ durch werbemails anklicken verdient und nen 40cm lümmel der auf fingerschnipsen hört...
Und Du wüßtest wo die besten "F**ktreffs" wären, könntest 2h am Stück schnackseln, hättest wunderschöne Replica-Uhren, wärst Besitzer von wertlosen Cent-Aktien und hättest jeden Tag vier Dates mit heißen Girls aus Deiner Stadt, die DICH per Mail angeschrieben haben...
Scheiß Spammer =)Zitat:
Zitat von dell
Jo...Zitat:
2. 3Sätze. 15-20 Wdh.mit 40kg (Abdominal Crunch Machine)(2.Bild)
Anschliessend für den unteren Bauchmuskel...wieder ne maschine welche mit hydraulik arbeitet 3 Sätze 15-20 Wdh. 60kg
Das erste Bild......2 Sätze 15-20 Wdh. niedrigste Stufeneinstellung
kurz und bündig:
gute Übungen fürn Bauch: Kreuzheben, Kniebeugen & Klimmzüge
ansonst: jeder Mensch hat einen Sixpack, je nach Training od nicht, einen ausgeprägten, oder eben keinen.
Bei vielen wird er von einer Fettschicht überdeckt, dh der Kfa muss unter 13 % sonst nützen dir die ausgeprägtesten Bauchmuckis nix...
am besten: durchs Forum lesen, richtigen TP erstellen + ggf EP und dann ab ans Werk
Nicht gegebenenfalls einen EP erstellen, sondern definitiv einen EP erstellen!
Weil wie du schon schön sagtest wird der Sixpack erst ab einem gewissen Kfa sichtbar.
Und den Kfa regelt man hauptsächlich über die Ernährung, da du hier deinem Körper die nötigen Brennstoffe zur Verfügung stellst!
Sind zu viele schlechte dabei, setzt du Fett an.
Hälst du sie in Maßen und hast vl ein leichtes Kcal-Defizit, dann baust du Fett ab!
wo kann ich mein kfa messen oder wie?
Mit einem Caliper macht man das meistens.
Es gibt auch Waagen mit denen du den Kfa messen kannst, da kann ich aber nicht sagen wie genau die sind.
Am besten mal ein bischen googeln bzw. so einen Caliper kannst du hier im Shop bestellen.
beim Arzt u bei einigen Apotheke - da hast dus 100 % richtig...
u für einen Sixpack brauchst keinen EP, lediglich für einen SICHTBAREN Sixpack brauchst ihn =)
"Hi Lea, ich heiße Mario!"
"Mario? ...Ok, hast du ein Sixpack?"
Ein typischer Tag im Leben eines BBler... :smile:
:gruebel: :conf: :stupid:Zitat:
Zitat von MPB
Vllt begreifst dus noch im Laufe des Tages ^^
deine aussagen muss ich nicht begreifen...:zunge:Zitat:
Zitat von MPB
meinst du das ernst?! :neutral:Zitat:
gute Übungen fürn Bauch: Kreuzheben, Kniebeugen & Klimmzüge
aber ich versteh den spruch von mpb auch nicht! :-(
Genauso wie diesen Fred :smile:
EDIT: Jo. meint er.
ohh man! scheint ja echt noch leute zu geben die mehr wissen als gott..!Zitat:
Jo. meint er.