EP für 14 Jährigen

Guten Abend an alle MuskelBody-Member,

ich bin neu hier im Forum und wollte euch mal einige Dinge fragen :lach:

Aber erstmal einige Daten zu mir :-) Ich heiße Nick und bin 14 Jahre alt. Ich bin 173cm groß und wiege 65kg. Ich mache bereits seid einem Jahr Kick-Boxen und Schwimmen und seid ca. 5 Monaten Training im Studio. Allerdings benutze ich keine Geräte, die meinem Körper großartig schaden (z.B. Bankdrücken oder irgendwas mit Hanteln, weil man Körper noch im Wachstum ist). Am Dienstag und Donnerstag mache ich von 18.30 - 19.30 starkes Kick-Box Training (also bin in der Mittelstufe, die ist schon ziemlich anstrengend) und dannach immer ein wenig Training an den Geräten. Freitag von 18.30 - 19.30 geh ich schwimmen.

Trotz des vielen Sports hab ich ein Problem :lol: am Hüftbereich hab ich Fett, am Bauch auch aber hauptsächtlich bei den unteren Bauchmuskeln und am Rücken aber auch nur unten. Also ist das wie so ein Fett-Ring :( (halt diese Aufblasbaren Ringe, die die kleinen Kinder im Schwimmbad immer tragen genau an diesen Bereichen hab ich ein wenig Fett). Ich denke es liegt an meiner Ernährung, deswegen bitte ich euch mir vlt so ein kleinen EP (fürn 14-jährigen hab ich im Forum nichts gefunden) zu erstellen, natürlich nur wenn ihr Zeit habt :icon_sunny: Außerdem würde ich noch gerne Kritik von euch hören in Sachen Fitness-Studio, hab halt schon ziemlich Angst, dass dadurch mein Wachstum beeinträchtigt wird.

Wenn ihr jetzt Posts schreibt wie: "Du bist doch noch viel zu jung für das alles, warte bist du 18 bist", dann kann ich nur sagen, dass ich denke, dass wenn ich jetzt meine Problemstellen beseitige ich mich später nicht mehr damit rumquälen muss, weil später wird es bestimmt schwieriger das Fett wegzubekommen.

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen! :wink:
EDIT: http://img200.imageshack.us/my.php?image=dsc00260e.jpg

mfg Nick :angel:

also wegen deinem schwimmring das liegt an der ernährung. ein ep hat nichts mit dem alter zu tun nur wird es für dich wohl schwer sein zB. jeden mittag pute zu machen , wenn deine mutter was andres kochen will. kannst dir ja mal hier einen raussuchen und ihn an dich anpassen. mit 14 jahren würd ich das mit ernährung noch nich ganz so genau nehmen und du kannst einfach in deinem alter wegen den hormonen auch noch nich so viele muskeln aufbauen wie ein erwachsener. bei deinem ernährugsplan musst du unterscheiden ob dein ziel ist muskeln aufzubauen oder dein fett zu reduzieren ?
ein bild von dir wäre auch nicht schlecht dann können wir die situtaion besser beurteilen.

Wenn das mit dem EP nichts mit dem Alter zu tun werd ich mir dann einen guten raussuchen, z.B. den von Barbara.
Und zu der Frage mit dem Muskeln aufbauen oder fett reduzieren....ist es nichts so, dass man zuerst das Fett wegbekommen muss um ein SixPack aufzubauen, wenn dies der Fall ist würd ich sagen fett reduzieren, weil mein Hauptziel ist ein Sixpack :D
Ein Bild werde ich dann morgen uploaden :D

EDIT: meinte natürlich heute uploaden :) hab die Zeit nicht gesehn

mfg Nick

das is sone sache lies dich lieber erstmal richtig ein .... du kannst jez natürlich diäten aber dabei gehn musklen flöten. wenn du weiter muskeln aufbaust wird da auch wieder bissl fett dabei sein, dass du dan später wieder runterdiäten musst. wenn ich mir deine grösse und dein gewicht anschau ( so wie bei mir ) dann würd ich erstmal aufbaun du bist noch jung und wenn du jetzt schön aufbaust mit nem guten EP und TP dann wird das was :)
du kannst dir natürich auch ein sixxer anhungern jeder mensch hat ein sixpack unter seinem speck aber ich würde dir nicht dazu raten weils einfach meiner meinung nach nich schön is.
edit : gute nacht =)

Hier, ich hab mal ein Foto gemacht. Da sieht man halt das Fett an den Seiten und das soll unbedingt weg :D Ich denke auch, dass ich mir ein sixxer runterhungern werde und erst dann wieder aufbaue. Hier der Link von dem Foto http://img200.imageshack.us/my.php?image=dsc00260e.jpg


mfg Nick

ich wuerd mir ueber andere sachen gedanken machen anstatt ueber irgendeinen magersixer

@ependinom worauf willst du hinaus? Das ich lieber weiter aufbauen soll? Dieses
Hüftenfett soll aber auf jeden Fall weg, weil mich das einfach an meinem Körper nervt.
Das SixPack kann ja noch warten :D aber was mir wichtig ist, dass das Fett an den
Seiten verschwindet und dafür muss man ja Diäten.

mfg Nick

Zitat:

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@ependinom worauf willst du hinaus? Das ich lieber weiter aufbauen soll? Dieses
Hüftenfett soll aber auf jeden Fall weg, weil mich das einfach an meinem Körper nervt.
Das SixPack kann ja noch warten aber was mir wichtig ist, dass das Fett an den
Seiten verschwindet und dafür muss man ja Diäten.

mfg Nick

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an deiner stelle wuerde ich einfach dadrauf achten was du isst und den tp fuer jugendliche durchziehen.

aller klar, dann nehm ich ein EP von hier pass den an mich an und mach den TP für jugendliche :D Thx.

mfg Nick

sicher das das fett ist und nich einfach ne breite hüfte :D ?

seh da nicht allzuviel Fett ?

Ernährungsplan unter 18 ist Quatsch finde ich zumindest ;) ist doch etwas recht zwanghaftes was in dem Alter pädagogisch nicht empfehlenswert ist

lies dir einfach grundlegende Dinge über Ernährung im Sport an und versuche dich gesund zu ernähren

aber ohne Kalorienzählen

Ja stimmt, ist schwon zwanghaft aber mir wird pädagogisch schon nichts passieren
außerdem muss ich sowieso ein wenig abehmen, weil man im Kick-Boxen nach dem
Gewicht eingeteilt wird und in Wettkämpfen will ich ja nicht gegen irgendwelche Riesen
kämpfen, weil die Klasse von 63kg - k.A. ungefähr 76kg geht. Deswegen müsste ich
schon 3kg abnehmen :D damit ich auf 62kg bin ;)

mfg Nick

An deiner stelle würd ich jetzt mit dem aufbauen anfangen jetzt erst mal runter hungern für nen mager sixxer ist schwachsinn und sieht scheiß* aus;)

@burton4tw :D jaa ich bin mir sicher, dass das Fett ist :D

Zitat:

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Ernährungsplan unter 18 ist Quatsch finde ich zumindest :wink: ist doch etwas recht zwanghaftes was in dem Alter pädagogisch nicht empfehlenswert ist

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hier gibts viele die unter 18 sind und keine probleme damit haben. muss jeder selbst wissen ob er es kann oder nicht. ich persönlich hab damit keine probleme für mich gehört das einfach dazu ich würd mich nich gut fühlen wenn ich pumpen würde aber meine ernährung nich passen würde.

@burton4tw Du hast es erfasst. Bin ganz deiner Meinung,
ich fühl mich irgendwie schei** zu pumpen aber keinen
richtigen EP zu haben. Kommt mir dann so vor, als ob das
pumpen gar nichts bringt, deswegen will ich ja auch einen
richtigen EP haben. Aber wie gesagt ich nehm mir einen
vom Forum und passe den an mich an :D

mfg Nick

Stell doch mal ein Bild von deinem bauch rein dann kann man es besser beurteilen!! Aber am besten das Bild von deinem Bauch im sitzen da sieht man den Fettring ( wenn du einen hast ) erst richtig.

Alles Klar, werde ich dann später hinzufügen

mfg Nick

Ich hab mal 2 Fotos gemacht, einmal beim stehen und einmal beim sitzen, hoffe ihr könnt es jetzt besser berurteilen :D
Link: http://img200.imageshack.us/my.php?image=dsc00260e.jpg
Link: http://img5.imageshack.us/my.php?image=dsc00284y.jpg
Link: http://img200.imageshack.us/my.php?image=dsc00281c.jpg

Zitat:

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Stell doch mal ein Bild von deinem bauch rein dann kann man es besser beurteilen!! Aber am besten das Bild von deinem Bauch im sitzen da sieht man den Fettring ( wenn du einen hast ) erst richtig.

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im sitzen hat doch jeder n "speckring" oder nich ?

nö ich hab i-wie keinen, nur wenn ich mein Rücken
richtig krümme, sodass mein Kopf 15cm vor dem Knie
ist. Dann bekomm ich ein Speckring.

mfg Nick

Ja natürlich hat jeder im sitzen Speck normalerweiße aber da sieht man genau wie viel Speck man hat ......^^

Zitat:

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Ja natürlich hat jeder im sitzen Speck normalerweiße aber da sieht man genau wie viel Speck man hat ......^^

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und was is der unterschied zum speck im stehen ?

Zitat:

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Zitat von burton4tw

hier gibts viele die unter 18 sind und keine probleme damit haben. muss jeder selbst wissen ob er es kann oder nicht. ich persönlich hab damit keine probleme für mich gehört das einfach dazu ich würd mich nich gut fühlen wenn ich pumpen würde aber meine ernährung nich passen würde.

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entscheidet im Endeffekt ja eh jeder selbst, ist halt meine persönliche Einschätzung

@BodyBuild:
Du nix fett- Du weich! Das ist Babyspeck, und den kriegst Du nicht weg, indem Du diätest, sondern indem Du genug isst, um Dein Gewicht zu halten, dabei Sport machen und auf dein Essen achten- fettarm, wenige Kohlenhydrate aus Zucker oder Weißmehl- eher Vollkornprodukte , genug Eiweiss aus Magerquark, Putenaufschnitt, Fleisch, Fisch, Eiern, mageren Milchprodukten und viel Wasser trinken!
Dann wird sich Dein Körper genau in die Richtung verändern, die Du Dir wünschst, härter und mit schmalerer Hüfte. Das dauert allerdings ein wenig- Wunder gibts bei uns nicht über nacht, wohl aber in einigen Monaten:wink:
Viel Erfolg!

@Alle Erstmal ein Thx an euch alle :santa:. Und großes Thx an Barbara, werde ihre Ratschläge befolgen und hoffe das dann was draus wird :D

mfg Nick :angel: