Abend
Ich habe eine Frage :
Ist es sinnvoll nach dem Training ein Joghurt zu essen?
Weil Joghurt ja sehr viel eiweiß enthhält ( sehr sehr viel)
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Abend
Ich habe eine Frage :
Ist es sinnvoll nach dem Training ein Joghurt zu essen?
Weil Joghurt ja sehr viel eiweiß enthhält ( sehr sehr viel)
nicht besonders.Zitat:
Ist es sinnvoll nach dem Training ein Joghurt zu essen?
auch nicht besonders viel.Zitat:
Weil Joghurt ja sehr viel eiweiß enthhält ( sehr sehr viel)
nach dem training sind kohlenhydrate wichtiger als eiweiß.
3-4g eiweiß/100g würd ich nicht unbedingt als "viel" bezeichnen :devil-smiley:
( Magerquark hat ca 12g Ew auf 100 Gramm) @ quicksilver
Jedoch ist das Ew im jogurt und im Mq größtenteils Casein( wird langsam verdaut)
Ah oke danke
Aber schlecht kann es ja nicht umbedingt sein :)
Oder welches ESSEN ist besser nach dem Training
BS?
ein shake aus 30g whey und 50g dextrose.
was ist Bs?
naja idealerweiße Whey+dextrose( whey= eweispulver, dextrose= traubenzucker), oder halt reiswaffeln oder banane, und dann ca. 1 stunde später ne proteinreiche Mahlzeit( z.b. reis mit pute)
Wichtiger ist mMn das du den tag über auch genug Ew isst, zumindest als Anfänger.
bei dem wetter geht nix über nen schönes kaltes malzbier nachm training :bier: + wheyshake natürlich^^
Kann man auch was ohne den Wheyshake nehmen weil es ja nicht gerade billig ist :) BS = BSP= BEISPIEL ^^
naja die einzige natürliche Proteinquelle, die relativ ,,schnelles" Ew bietet, ist glaub ich Ei-Eiweiß(ohne das gelbe), aber Achtung Salmonellen Gefahr;)
Und ob das wirklich billiger wie Whey ist weiß ich nicht, aber wie gesagt als Anfänger kannst auch einfach ne banane/malzbier/reiswaffeln nach dem Training essen, und ca 3/4 h danach was proteinreiches.
Les dich am besten mal ein;)
ein guter Anfang, bei der Nahrungsumstellung ist einfach jeden Tag ein oder zwei Packungen Magerquark+flüssig Süßstoff+ Saft/beeren(halt was für den geschmack) zu essen.
Oke ich habe aber noch ine fRAGE ICH HABE EINEN kleinen schwimring am bauch also ne fettschicht so dass man keine Bauchmuskeln mehr sieht. Muss ich jetzt erst Abnehmen um das man einen schönen Bauch bekommen bzw das man die Muskeln am bauch und Brust sieht oder einfach trainieren.
Abnehmen wäre relativ schlecht weil meine Mutter noch für mich kocht und sie kocht nicht sehr ungesund aber halt auch nicht diät reif.
Naja wenn fett über den bauchmuskeln ist, sieht man sie nicht..
Wenn allerdings sehr wenig Fett drüber ist, aber deine Bauchmuskeln nicht stark ausgeprägt(trainiert) sind, wird man auch wenig von den bauchmuskeln sehen :)
Bauchmuskeln sind aber nicht alles, und außerdem kann ich mir bei deinen Daten( größe und gewicht) nicht vorstellen dass du dick bist;)
mfg
Soll ich vielleicht mal ein Bild reinstellen das ihr vll einen EInblick habt?
Ja kannst machen, am besten ohne viel Schatten/Licht-Spiele.
tu dasZitat:
Soll ich vielleicht mal ein Bild reinstellen das ihr vll einen EInblick habt?
tu das auchZitat:
Les dich am besten mal ein
So hat ein bischen gedauert aber hier ist des http://img37.imageshack.us/i/dsc00678g.jpg/
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Was meint ihr dazu?
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Man sieht auser deinen Bauch nicht sonderlich viel auf dem Bild.
Kann verstehen, wenn du den KFA senken willst.
Wie alt bist du eigentlich??
Ich bin 14 Jahre / wollte euch nur mal meinen leicht Speckigen Bauch zeigen. Und ob ich da erst Abnehmen muss das man da was sieht oder lieber Diäten.
Zitat:
Zitat von quicksilver
Ich habe mir das Bild noch einmal angeguckt. Man sieht wirklich nicht viel, mach mal ein Bild von etwas weiter weg...
Was meinst du mit erst Abnehmen oder Diäten?
Eh nein also ich hatte gemeint ob ich einfach weiter trainieren soll oder eine Diät anfangen oder einfach Masse aufbauen? Ja oke ich mach dann ein neues Bild von weiter weg.
So jetzt die Bilder von weitem !!!
http://img191.imageshack.us/i/dsc00680.jpg/
http://img191.imageshack.us/i/dsc00679t.jpg/
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fang an zu trainieren
Also trainieren / Nicht Abnehmen?
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den jogurt (naturjogurt ohne geschmack) den wir haben (von aldi und edeka) hat gute 5g pro 100g eiweiß. im verhältnis zu magerquark ist das nicht viel, aber so eine 500g becher jogurt hat dann 25g eiweiß und man kann den mal eben weg schlürfen oder auch löffeln. das fällt einem bei 200g magerquark nicht so leicht.
also lieber quiksilver, es ist eine gute möglichekeit den eiweißbedarf u.a. auch durch jogurt zu decken. und wenn du kein whey möchtest oder es dir nicht leisten kannst, dann kannst du ca. 2-3 stunden vorm training einen 500g becher jogurt zu dir nehmen. das ist auch gut!
trainier, du bist nicht dick, hast nur wenig muskeln am bauch. aber nimm halt nicht zuviel im monat zu, sonst wirst du dick
1. Das eine schließt das andere nicht aus.Zitat:
Zitat von quicksilver
2. Ich würde trainieren und schön langsam zunehmen. Halte nicht viel von Diäten in der Wachstumsphase. Das ganze kann sich auch so verwachsen durch das Längenwachstum. Außerdem ist da eh nicht viel zu diäten.
3. Warum schreibst du das Fussball Zeug immer in deine Posts und mal nicht? :gruebel: Naja wahrscheinlich willst du eine Signatur machen. Klick mal auf Kontrollzentrum dann auf Signatur bearbeiten. Dann da dein Text eingeben und schon erscheint der eingegeben Text automatisch unter jedem Post.
Achso hatte mich immer gefragt wie das geht ;D
So jetzz habe ichs gemacht