wie isn der TP?!

hi,
wolte mal wissen was ihr von meinem momentanen TP haltet :)
also:
Kreuzheben 2sätze á 10mal (50kilo)
Klimmzüge 2sätze á 10mal (Körpergewicht ;) )
LH-Rudern 2sätze á 10mal (40kilo)
Schulterdrücken 2sätze á 10mal (15-17,5kilo kommt auf den tag drauf an^^)
Bankdrücken 2sätze á 10mal (60kilo)
Dips 2sätze á 10mal (körpergewicht)
Crunchs 3sätze á 15mal (an so ner art negativbank) (körpergewicht)
Frontheben 2sätze á 10mal (8kilo)
KH-Curls 2sätze á 10mal (15kilo)

kniebeugen kann ich immoment nciht machen, da meine kniescheiben gereizt sind und ich meine kniee nicht stark belasten darf...

kritik gerne erwünscht

lg KB

naja hast du irgendein besonderse Ziel das du derzeit mit deinem Training verfolgst?

Hast halt wenig Sätze und dafür viele Übungen... Ein paar mehr Infos bitte?!

Masse^^

Sind die Dips vorgebeugt oder aufrecht?

vorgebeugt ist welcher winkel?^^

Ab wo du die Brust verstärkt spürst. :zunge:

Mit dem Plan? Wie lang trainierst de nomma?

4monate (den letzten monat recht wehnig... viel stress :( )

Naja, dann stell ich den Mal so um, als wenn die Dips für die Brust wären...

Code:

---

Kreuzheben 2x10
Klimmzüge 2x10
LH-Rudern 2x10
Bankdrücken 2x10
Dips 2x10
Schulterdrücken 2x10
French-Press 2x10
KH-Curls 2x10
Crunches 3x15

---

alles klar dank dir... nur was is ne french press?^^

google.de :)

Bzw. mal bei uns ins Übungsarchiv schaun.^^ Ich verrat so viel, es is was fürn Trizeps. :zunge:

cool ein rätsel???:jumpers::jumpers::jumpers:
:p

Sozusagen. Los, such Krauti, such.^^

haaaaaabs!!!!
http://cathylwood.files.wordpress.co...ench-press.jpg :devil-smiley:

:hello2::hello2::hello2::hello2: :schwanz wedel:

ich warte auf meine belohnung!

ne spaß^^ habs gefunden wie viel kilo nehmt ihr da?

Ähhhhmm.... nein, das wars nicht.^^ Such weida.^^

Edit: kommt drauf an, das letzte Mal warns um die 20kg oder so...

http://www.personal-fitness-trier.de...0animation.gif

aber das is glaub ich das falsche :zunge::devil-smiley:

wasn besser LH oder KH? und wie viel kilo?^^

Nee, das is schon richtig.^^ Am besten mit ner SZ, is besser für die Handgelenke. Zum Gewicht kann ich nix sagen, das hängt von dir ab.

das is das blöde, man weiß nie wann der andere ein "witz" macht^^
dann probiere ich das mal aus... beine auf den boden oder wie der typ auf die bank?

Beine ruhig aufn Boden, Oberarme dabei möglichst stabil halten und nur ausm Ellenbogen arbeiten.

:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d
:d