Trainingsfortschitte von Jack-o

Hier mal meine Trainingsvortschritte.
Ich trainiere jetzt seit fast einem Jahr und habe leider erst angefange Bilder zu machen als ich schon etwas besser aussah. Diese wurden leider durch immer aktuellere ersetzt weswegen ich jetzt nur einigermaßen aktuelle Bilder habe.

So viel kann ich zu früher sagen obwohl ich damals 3,6 kg weniger wog konnte man noch keinen Ansatz eines Sixpacks sehen ich war ein richtiger
Spageltazan :cry: .

Gut ich gebe zu ich bin immer noch sehr dünn und mir fehlt immer noch vieeeeeel Masse aber es is schon besser geworden.

Anregungen / Kritik / Beurteilung sehr erwünscht

den rücken finde ich gut, aber wie du sagtest masse fehlt leider.

WEITER SO!!!!! :respekt:

thx!!! Danke für das kompliment mit dem Rücken ich finde vor allem meine Brust und Armuskulatur irgendwie etwas schwach

Na ja , man sieht , dass du nur 58 kg wiegst .

Gute Basis um was draus zu machen , schau , dass du deine Trainingsplanung und deine Übungsausführungen optimierst , in Verbindung mit einer guten Ernährung wirst du sicher gut aufbauen .

Also hast du ungefähr mit 55kg angefangen. Das war auch meine Ausgangsbasis. Deine Bilder erinnern mich an mich selbst. Vor 2 Jahren sah ich auch so aus, allerdings ohne diese Muskelansätze, wie man sie bei dir schon sieht. Bleib dran und immer schön essen, dann wird das was.

thx ich hab jetzt seit 2 Wochen einen Plan aus dem Forum vorher habe ich 6 mal die woche trainiert jetzt trainier ich (natürlich hart) nur 3-4 mal und esse was das Zeug hält bin mal gespannt wie sich der Plan auswirkt

haste n ep ?

Nein xd einen tp hab ich natürlich aber einen ep leider nicht da ich ja erst 15 bin und noch bei meinen Eltern wohne ist das auch nicht so gut umzusetzen. Meine Mutter kocht jedoch schon immer gesund also viel Grünzeug und so. Das einzige worauf ich achte bei meiner Ernährung ist viel zu essen wie vor allem Fleisch Nudeln und Milchprodukte aber so gut wie keine Süßigkeiten ect.

für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?


aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen ;)

Zitat:

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Zitat von evokee

für ein jahr training find ichs eher schwach.. wie sieht dein tp denn aus?


aber hast ne gute basis um was draus zu machen, schön trocken aufbauen ;)

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der Mensch ist 15!

und ich find sieht iwie bisschen ausgetrocknet aus! also trinken nicht vergessen!

aber eben mit 15?! da sind die hormone vlt auch noch nciht so im gange und so! also schonmal ne sehr schicke basis auch der kfa! :-)

Zitat:

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Zitat von Leddok

der Mensch ist 15!

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jagut, überlesen

xd ich trainiere erst seit 2 wochen mit einem Plan aus diesem Forum vorher habe ich 6 mal die woche Trainiert (ich weiß nicht grade gut) jetzt trainiere ich nur noch 4 mal (natürlich auch qualitativ denke ich mal). Jetzt mal noch ein bisschen abwarten wie ich mich mit dem Plan entwickel. Weil 2 Wochen sind ja noch nicht wirklich viel um schon Unterschiede aufgrund eines neuen Plans zu sehen. Ich kann ihn jedoch gern posten.
Ich habe bevor ich angefangen habe zu trainieren wirklich nicht viel getrunken villeicht 0,5 L am Tag jetzt trinke ich deutlich mehr schon so 2,5 L

sind 2,5 Liter zu wenig ?

Man sagt so ca. 1 Liter Flüssigkeit pro 20kg Körpergewicht sollten es sein.
Könnten also auch 3 Liter bei dir sein. Aber 2,5 sind auch okay.

Man sagt 1l/20 kg. Rechnen darfst du selber ;)

ahh gut ok thx

bin jetzt 2 kg schwerer also jetzt 60 kg kann aber noch nicht wirklich eine Verbesserung sehen es fehlt noch vieeel Masse

Findet ihr auch das man keinen unterschied sieht naja bin ja ehrlich sind ja nur 2 kg und lange ist es auch noch nicht her

so ca noch 5 bis 10 kg mehr, dann würde man glaube unterschied sehen^^

Bräunen könntest dich mal a der schönen Sonne..

Zitat:

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Zitat von 6-Pack_

Bräunen könntest dich mal a der schönen Sonne..

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regnet doch seit 2 wochen fast ununterbrochen, zumindest bei mir :D

joa. bei uns wars gestern bis zu 12 grad kalt.

jop bei uns ist das wetter auch nicht so gut aber ich fahre ja demnächst in Urlaub wenns da dann schön ist werd ich auch ein bisschen brauner... Aber trotz Sonnencreme und co hab ich etwas Angst in die Sone zu gehen da bei einem in unsrer verwandtschaft der oft in der Sonne lag leberflecken in denen Wireklich dieses Hautkrebsteil war entfernt wurden

also die bräune kommt irgendwann schon. bin auch noch käseweiß:(

und das mit der masse kommt auch schon - momentan is das alles noch sehr dünn. aber immer weiter machen. ich bin auch noch ziemlich dünn, aber es bessert sich alles:)

xD spätestens wenn die Wachstumsphase rumm ist geh ich auseinander wie ein Hefekuchen XD. Achwas scherz

Zitat:

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Zitat von jack-o

bin jetzt 2 kg schwerer also jetzt 60 kg kann aber noch nicht wirklich eine Verbesserung sehen es fehlt noch vieeel Masse

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das ist ja ein hungerknochen.

Da spuckt aber einer große Töne ;)

mein bruder sagt immer man muss erst fett sein und dann trainieren und abnehmen und dan defilieren oder so sagt er.

Ja stimmt auch viel McDonalds essen alda,dann krasse training moruk dann machsch du defilieren körpar das gut.

blablablabla

aber mein vater meint man soll den körper allerzeit trainieren. und probieren nicht fett zu werden. aber hungerknochen müssen ja einbissche zhunehmen.oder?
ich mächte nicht böse sein zu dir jacko.

Zitat:

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Zitat von Massaka36

Ja stimmt auch viel McDonalds essen alda,dann krasse training moruk dann machsch du defilieren körpar das gut.

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:jumpers:

@MasterB
Warum er sowas schreibt ?
Schau dir mal die Beiträge von Ali an dann weißte warum

Zitat:

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Zitat von Kasi328

:jumpers:

@MasterB
Warum er sowas schreibt ?
Schau dir mal die Beiträge von Ali an dann weißte warum

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jep hab gerade eine pn bekommen ^^ sorry

Mit ali werden wir noch ne menge Spaß haben ^^.

ihr seid auch nette bodybilders.

Zitat:

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Zitat von Lil_Ali13

ihr seid auch nette bodybilders.

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Ja wir haben auch viele Bilder im Schnappschuss Thread.

wo finde ich das?

Hinterm Haus

Kasi nein da ist der Freude thread.
Ali der schnappschuss thread ist aufm Mount everest musst dahin wandern,und von dort aus Online gehn .
Viel spaß,da gibts viele Bodybilders mit Bilders drinn :mrgreen: