Welche Muskelpartien werden beansprucht, wenn man eine sz stange im stehen nur mit hilfe der arme hochhebt bzw. stemmt?
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Welche Muskelpartien werden beansprucht, wenn man eine sz stange im stehen nur mit hilfe der arme hochhebt bzw. stemmt?
sowas nennt sich bizeps-curls mit der SZ stange!
bizeps
nein keine curls! hochheben in die höhe über den kopf xD
meinste frontdrücken?! das macht man aber nicht mit ner SZ stange und da arbeiten auch nicht die arme!
Ich denk, er meint aufrechtes Rudern, ne Zugübung für die Deltas.
wie da arbeiten nicht die arme, wie soll man sonst die stange hochbekommen
nein -.-Zitat:
Zitat von Chaser
Schultern hauptsächlich denk ich ma.. Stell doch ma ein Bild rein, dass die Bewegung zeigt.,.
http://www.menshealth.de/sixcms/medi...jpg.583203.jpg
http://www.menshealth.de/sixcms/medi...jpg.583222.jpg
nur halt mit ner sz stange
Schulterdrücken. Aber warum mit ner SZ-Stange?!
Voranging arbeiten hier Schultern und Trizeps. ;)
weil ich nur eine sz stange habe^^Zitat:
Zitat von Chaser
Geht auch. Hab ich zuhause auch schon gemacht. Ist etwas umständlich, da die Scheiben so nah an den Armen sind, aber wenn man das unbedingt machen will, passt das.
Solltest aber überlegen, dir eine richtige LH anzuschaffen, damit kann man so viel anstellen.
Ach so, okay, ja dann kann ich das verstehn.^^ Allerdings fässt der Typ schon etwas zu weit, finde ich.
Mit ner SZ-Stange ist man eh gezwungen enger zu fassen, von daher. ^^ Wayne.
was denn z.B.?Zitat:
Zitat von Patta90
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, aufrechtes Rudern, LH-Curls, French Press, Schulterdrücken, uvm. ;)
gehen sogar mit ner SZ stange besser finde ich! aber ne LH solte man trotzdme aufjedenfall haben! alleine fürZitat:
Curls, French Press,
diese übungen sind eh ein MUSS für (fast) jeden TP!Zitat:
Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen
naja für bankdrücken braucht man aber auch noch ne bank oder so -.-
Jopp.
heißt ja auch bankdrücken!
aber wie trianierst du eigentlich?! also ohne bank ohne LH! ohne gewichte?!
ja hab nur ne sz stange mit gewichten, momentan trainiere ich gar nicht aufgrund einer verletzung, d.h. ich kann erst in 1-2 wochen damit anfangen.Zitat:
Zitat von low-
nur bin ich mir jetzt unsicher ob ich den gk für jugendliche machen soll, oder doch mit diesen ganzen übungen, die hier auch schon genannt worden sind anzfangen soll.
Ich würd den richtigen TP nehmen, aber dafür brauchste noch ne Bank, ne Hantelablage, ne LH und Gewichte....
eine lh habe ich nur nicht zuhause, das heist ich muss sie abholen(ca.300km)
gewichte habe ich 2*10, 2*5
das heist ich müsste mir noch ne bank zulegen
und wozu brauch ich ne hantelablage?
Wie willst du die Hantel beim BD über die Brust bekommen ohne Ablage? Oder bei Kniebeugen auf die Schultern?
Und 30kg Gewichte sind nicht sonderlich viel... ;)
1.beim bd stehe ich einfach auf mit der stange in der hand und leg sie auf den bodenZitat:
Zitat von Chaser
2.bei kb , das habe ich shcon mal gemacht, drücke ich die stange über meinen kopf hinweg( quasi über den kopf)
3. die stange wiegt ja auch noch was :wink:
Dann mach das beschriebene mal, wenn du später mehr Gewicht nimmst. ;)
ja hast schon recht, nur wo bekomme ich so ne bank mit ablage ohne noch was dazu, da ich nicht so viel geld habe...
Von Body-Solid.
Bank: GFID31 Deluxe Flachbank / Schrägbank 189,00€
Ablage: HCGGS48 Half Cage mit Gun Rack 289,00€
:shock: ich dachte da so eher an insgesamt 50€!?Zitat:
Zitat von Chaser
Da kriegste vielleicht 40-45kg Gewichte für. ;) Oder ne anständige Langhantel.
kann man nicht die ablage von der bank nehmen bei den kniebeugen?
Bei der Bank ist keine Ablage dabei. Meist isses so, dass die Bank fest mit ner Ablage verbunden ist, das erschwert Kniebeugen enorm. Von daher ist es sinnvoller beides seperat zu kaufen.
geht auch ne schrägbank für bk?
BK? BurgerKing?^^
bankdrücken!?
oje xDDDDDD BD^^
Die Bank, die ich vorgeschlagen hab, kann man verstellen, kannste also normales BD und SBD mit machen.
unterschied zwischen BD und SBD? (also für die muskulatur oder so)