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HEy Leute, ich mache es in letzter Zeit immer so, dass ich mir immer aufschreibe was ich esse, und somit immer im Auge habe, wie viel ich noch essen kann/muss. NUr manchmal esse ich zu wenig und merke dann dass ich noch so viele Kalorien zu decken habe, dass es echt unmenschlich viel ist. Heute zum Beispiel sind noch 1500 kcal frei. ICh habe nur noch 2 Mahlzeiten geplant. Was könnte man (gesundes) essen um die Kalorien schnell und lecker:esser3:zu decken?
Gruß Tim
Mach dir nen EP (und halt dich dran!)dann haste das prob net.
ansonsten gute portion reis mit pute und gemüse und das 2 mal sollten die 1500 auf jeden fall decken.
Im ,,notfall" irgendwelche Nüsse/ öl, oder erdnussmuss dann hast die Kalorien schnell voll;)
Jap :thumleft:Zitat:
Zitat von domix
Besonders Erdnussmuss, das Zeug einigermaßen streichdick auf 2 Brote und du hast ne Menge Kalorien^^
Wie gesagt halt noch Nüsse...
Eier nehm ich auch noch ab und an, ca. 90 Kcal eins
sonst nix außer nüsse?
ist halt schlecht für die allergieker wie mich
Naja, sieh es mal so:
Er will viele Kalorien -----> Fett (9 Kcal pro gr. )
-----> fettreiche Nahrungsmittel
Wo sind gute fette drin -----> Nüsse + Öl
Also kannst auch Öl trinken, schmeckt aber lange nicht so gut wie Nüsse^^
Quark (muss ja nicht unbedingt Magerstufe sein), ein paar Erdbeeren, Öl und Milch. Das ganze in den Mixer und runter damit. Mit genügend Öl ist das 'ne kalorienreiche Mahlzeit und auch verdammt lecker.
Quark mit Öl? :stupid:
Schmeckt das wirklich? :D
Nein tut es nicht!
wenn man genug (erd)beeren dazu tut geht das doch schon! :-)
und du willst doch auch nicht auf deine muskeln verzichten nur wiel du son gourmet bist oder?! :-)
Nein das nicht :D
Ich mache mir mein Quark immer mit Vanillinzucker, Zucker und 300ml 1,5% Fett Milch. Schmeckt auch ganz o.k eigentlich. Da geht halt der bittere Geschmack weg.
Den zucker durch flüssig Süßstoff ersetzten(ca. 1 euro im supermark)
Und anstatt der Zucker-Kalorien eben Öl rein.
süßstoff ist aber auch nicht ganz gesund! lass das zeugs doch einfach ganz weg! nur mit milch cremig rühren schmeckt auhc shcon gut genug! ode rpur so wie ich!
und seit wann wiegst du eigemntlcih 70kg xanthos1?! waren das vor ner woche nicht noch 59?!-da bemerkt man mal was der zucke rim MQ so alels anstellen kann! :-)
1. Was ist flüssig Süßstoff?
2. Was ist Zucker-Kalorien?
Ich? 59 kg ? NIE :D
Ich habe vor ein paar Monaten noch 65kg gewogen :D Aber nie 59 :D
Naja Zucker hat ja Kalorien;)
Flüssig Süßstoff ist künstliche Süße ohne Kalorien.
mfg
Sind Kalorien nicht gut für einen der Muskeln aufbauen will? :D
Wie sieht dieser Süßstoff aus? Hast du zufällig ein Bild?
Doch du musst viele Kalorien zu dir nehmen um Muskeln aufzubauen, aber halt wenn möglich nicht Kalorien aus Zucker,weißmehl, fettigem Fleisch usw..
http://picnicb.ciao.com/de/179552077.jpg
Ok verstehe! Vielen Dank!
da gibts aber auch noch andere meinungenZitat:
süßstoff ist aber auch nicht ganz gesund!
Auf jeden Fall wird er über die Niere ausgeschieden. Schon allein das bedeutet zusätzliche Nierenbelastung. Ob es krebserregend ist, ist die andere Frage.
Dann lass ich lieber die Finger vom Süßstoff :S
Quatsch dann kannste ja gar nix mehr essen... wenn man immer auf diese studien hören würde... die sagen auch es wäre am besten nur 2 mal die woche fleisch zu essen ;) und empfehlen 1g/kg eiweiss und 2 liter wasser und da trifft so einiges einfach nicht mehr zu wenn du dich gut körperlich betättigst obwohl das jez nix mit süsstoff zu tun hat :D
burton4tw, bist du sicher?
Trotzdem ...wenn man sowas liest bekommt man das einfach nicht schenll aus dem Kopf. Gerade ich.^^
Zucker ist aber auch nicht gesund;)
Light Getränke sind ungesund wegen mancher künstlicher Stoffhinzugaben
Hoher Eiweißkonsum kann ungesund sein /werden, und die Nieren belasten
Hoher Thunfischkonsum ist nicht gut aufgrund der Schwermetalle
Zucker ist kurzkettig
Harzer schmeckt einfach scheiße...
Find dich damit ab, dass es das perfekte Lebensmittel nicht gibt!
Und Du kannst ruhig Flüssigsüsstoff zu dir nehmen, ein paar Tropfen reichen bei 250 bzw. 500 gr. Magerquark schon, um den angeblichen "bitteren" Geschmack wegzukriegen
Die einen behaupten, Süßstoff sei ungesund, die anderen beihaupten das Gegenteil. 50:50 also. Da poker ich lieber nicht und ruhe mich auf den 50% der Meinungen aus, die meinen, es sei gesund.