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hi,
ich trainmiere ja zu hause und bis ich eine bd-bank hab, muss ich leider etwas improvisieren und das sieht dann so aus dass ein stuhl und die bettkante als hantelablage dienen und ich am boden liegen und das gewicht stemme, da beim runtergehen der boden den ellbogen aber im weg ist, ist kein voller bewegungsumfang gegeben, ist das sehr schimm?
Laß es bleiben und kauf dir eine anständige Bank.
die meisten verletzungen passieren im haushalt... :mad:
mach ich ja eh aber bitte beantwortet die frage, stört es sehr in punkto muskelreiz
mir würde der begungsspielraum nicht reichen! man muß die stange zwar nicht ganz bis auf die brust senken, aber der muskelreiz wird bei dir nicht richtig gegeben sein! ist aber auch nicht so schlimm, das hat diese übung halt an sich! ist ja kein bankdrücken was du da machst, sondern "boden-drücken" oder sowas......
mach lieber nicht solche faxen!
leg lieber n bügel brett auf 2 stühle, hab ich auch ne zeit lang gemacht ging auch ganz gut (ab gesehen davon, dass probleme hatte die hanteln abzulegen^^) solltest die stühle aber nicht an die enden sondern 1 ans kopf ende und einen so nah wie möglich am hintern hinstellen.
(am anfang geht das noch)
der reiz geht beim "boden-drücken" auf jeden falö lverloren weil du
a) das gewicht "ablegst" und
b) due nur n sehr kleinen bewegungs radius hast
wie kann ich denn die brust sonst noch zu hause trainieren, ausser mit fliegenden
mit überzügen , es empfiehlt sich aber auch hierbei ne bank.
wie soll man bei der wacklige angelegenheit denn bitte anständig trainieren?Zitat:
leg lieber n bügel brett auf 2 stühle, hab ich auch ne zeit lang gemacht ging auch ganz gut (ab gesehen davon, dass probleme hatte die hanteln abzulegen^^) solltest die stühle aber nicht an die enden sondern 1 ans kopf ende und einen so nah wie möglich am hintern hinstellen.
(am anfang geht das noch)
vor allem was machst du wenn dir die kraft ausgeht? die hantel auf den bauch legen und aufsetzen?
Wenn du mit den Stühlen trainierts, trainierst du am meisten Kraft.
Kleiner Tipp, schau mal in die "Muskel & Fitness" vom jetztigem Oktober auf Seite 36, da ist Bodendrücken abgebildet.
Diese Übung hilft Schachpunkte beim Drücken zu überwinden.
[quote="mr_8pack"]so wacklig war das gar nicht.. das gesamtgewicht war ja nur 110kilo^^Zitat:
wie soll man bei der wacklige angelegenheit denn bitte anständig trainieren?
hab mit kurzhanteln trainiert das geht da auch besser als LH
das man nur kraft trainiert kann sein.. hab nciht lange so trainiert nur 1monat. dan nwar mir dasgewicht zu leicht und ich bins studio gegangen^^
ohne verstellbare bank kann man kein bb betreiben.geht einfach net.kauf dir ne verstellbare bank und ne höhenverstellbare hantelablage.schau mal bei ebay da is immer was zu finden.
mfg flohsse
Als ich noch keine Bank hatte, machte ich "Fliegende" auf dem Teppich, das war toll :roll:
Ne, mal im Ernst, eine vernünftige Bank ist unbedingt notwendig, um sinnvoll trainieren zu können, alles andere ist Murks.
Gruß Jürgen
*totlach*Zitat:
Zitat von gladiator811
die muscle&fitness erfindet das rad neu............oder erfindet ein rad mit ecken, weil es das noch nicht gibt und angeblich besser läuft als das runde!
absoluter schwachsinn!
bd ohne bank kann ich mir nicht vorstellen !!!
ist auch kacke.. aber am gaaanz am fang reichts als notlösung..
aber ne richtige bank braucht man auf jeden fall!
Las das mit dem "Bodendrücken" , besorg dir eine Hantelbank und mach solange Liegestüz und Dips ( zwischen zwei Stühle z.B. )
Langsame Liegestützen hab ich immer gemacht bevor ich ne Bank hatte und die haben bei mir gut was gebracht.
sorry leute, ich würde nie auf die idee kommen mich auf ein bügelbrett oder 2 stühle zu legen...
also wenn ich nen preis vergeben könnte, bekommt ihr den macgyver-award in gold, echt wahr...
es ist echt wichtig, daß du etwas stabiles hast, wo du mit den ellbogen ganz runter kannst - da es ja beim bb um den vollen bewegungsradius geht - still dir mal diese einschränkung beim bizepstraining vor ;)
Da hast du vollkomen recht.......Zitat:
Zitat von 8ballcpt
Kollege ich kann dir auch nur liegestützen empfehlen.......was anderes würde garnicht in frage kommen ohne bank.......oder du trainierst mit KHs.....butterfly-style ;)
hm wie wärs mal mit KH BD???