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Hallo,
bin 14 Jahre alt, wiege knapp 70Kg und bin 174 groß .Drücke momentan 50Kg - 12wdh. Habe das Training momentan reduziert, da ich Probleme mit meinem Rücken habe (kommt aber hauptsächlich vom Fußball). Wollte fragen, ob das für mein Alter gut ist ?
MfG
Für dein Alter JA.
Für deine Gesundheit NEIN !
dadurch, dass er mit hohen Wdh.zahlen trainiert, hält er das Arbeitsgewicht schon mal niedriger; wollen wir also hoffen, dass auch die Ausführung gut ist...Achja, und für dein Alter und Körpergewicht ist das tatsächlich gut ;) Aber achte darauf, dass du es nicht übertreibst
für das alter und für das gewicht ist das gut, das wirft bei mir aber zweifel auf, ob du das korrekt ausführst, wenn nicht, ist das sehr schädlich für dich in jungen jahren ;)
Wenn die Ausführung korrekt ist, und ich meine wirklich korrekt, spricht nichts dagegen :)
Wartet nur auf Spammer meine Freunde<3
Hat man mich gerufen? :lol:
Haha, Marek, da hast du aber nochmal die Kurve gekriegt, was? ;)
Sehr guter Kraftwert, wobei ich auch meine Zweifel habe, ob die Ausführung so toll ist (Bewegungsumfang usw.). eNeyy, vergiss nicht, dass hohe Gewichte nicht unbedingt das Wichtigste sind in diesem Sport.
:D hab den fehler am anfang garnicht bemerkt ;)
Hey,
achte schon auf die genaue Ausführung der Übungen. Meist ist auch jemand dabei, der drauf achtet und sich auskennt ;]
MfG
Oha 50Kg mit 14 !!! Ich schaffe gerade mal 60 ^^
eNeyy, hast du einen Trainingsplan?
Langsam glaub ich, ich hab irgendwas falsch gemacht.... :lol:
Chaser, du bist zu oft krank. :|
Eigentlich nicht, nur seit Anfang diesen Jahres. :motz1: War davor fast 3 Jahre krankheitsfrei. Aber in der Zeit muss ich was falsch gemacht haben. :lol:
Zu wenig gegessen ? :D haha
Hmm, eNeyy will uns anscheinend seinen TP vorenthalten. :lol:
Hmm, weiß nich, hab seit letztem Sommer 7kg zugelegt...^^Zitat:
Zitat von nurb
Aber auch noch gewachsen, oder? Du hast doch nicht 64 kg auf 1,84 gewogen...
Doch..... :oops:
Bei Trainingsbeginn hab ich 60 gewogen, auch auf 184, davor bin ich schon nen halbes Jahr nicht mehr gewachsen.^^
Nein, will ich nicht :b
MONTAG
Brust
Langhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel-Flachbankdrücken
Fliegende Schrägbank
Dips
Bizeps
Langhantel-Curls
Scott-Curls
Hammer-Curls
Trizeps
French-Press
Trizepsdrücken
MITTWOCH
Beine
Beinstrecken
Kniebeugen
Beinpresse
Beincurls
Waden
Wadenheben
FREITAG
Rücken
Latzziehen
Rudern
Langhantelrudern
Nackenheben
Schultern
Nackendrücken
Seitheben (Kurzhantel)
Dips
Bauch
Beinheben
Crunch
Na dann kannst du ja voller Stolz auf den zurückgelegten Weg schauen. ;)Zitat:
Bei Trainingsbeginn hab ich 60 gewogen, auch auf 184, davor bin ich schon nen halbes Jahr nicht mehr gewachsen.^^
Aber das Gute ist, wenn man die ganze Pubertät über relativ mager gewesen ist, setzt man sein Leben lang schwerer Fett an als die meisten anderen. Stelle ich bei mir auch immer wieder fest. An deiner Stelle würde ich noch ein Jährchen kontrolliert zunehmen und dann (bis dahin bist du ja schon beim KSV ;)) auf alles pfeifen und fressen, was das Zeug hält.
eNeyy, wieviel schaffst du denn bei Kniebeugen, Rudern (vorgebeugt?) und Nackendrücken?
Es kommt meist auf die Wochen an, jetzt hatte ich sehr viele wichtige Fußballspiele und habe deshalb auch mal beispielsweiße Mittwoch ausfallen lassen, weil ich lieber was für die Kondi gemacht habe. Will momentan auch garnicht so viel machen.
Ja, auf meine Gewichtszunahme bin ich schon stolz...^^ Nur die Kraftwerte.... eieiei.... da muss sich was tun.^^Zitat:
Zitat von spammer69
Wie gesagt, 1,5 Wochen noch Pause und dann schau ich mal, wie sich meine Gesundheit verhält.
Ich meinte, wieviel kg und Wiederholungen du in den Übungen schaffst. Nur zur Orientierung, ob du in den anderen Übungen ähnlich stark bist.Zitat:
Zitat von eNeyy
Momentanen Gewichte weiß ich nicht genau, Wiederholungen kann ich dir sagen.
Kniebeugen 4 Sätze [10, 8, 6, 4]
Nackendrücken Langhantel 4 Sätze [12, 8, 6, 6]
Langhantelrudern 4 Sätze [8, 8, 6, 6]
Jo, aber ohne Gewichtsangaben kann ich damit nicht so viel anfangen. ;) [10, 8, 6, 4] mit 60 kg ist was Anderes als mit 20 kg.
Ich werde mich mitm Kumpel nächste Woche nochmal messen, dann sage ich mal bescheid...
Alles klar. :icon_salut:
Rudern 75kg
Nackendrücken 35kg
Kniebeugen 45kg
vorgebeugtes rudern mit 75 kilo? und dann "nur"45kg beugen ?
Entweder du kannst nich lesen oder die ausführung is mist oder du bist ein Rückenmonster wenn du lh rudern mit 75 kg machst bei deinem gewicht ?!
Das ist doch auch alles sehr ordentlich.
eNeyy, wie tief lässt dich dein Trainer bei den Kniebeugen gehen?
Find die Kraftwerte auch gut, nur der KB-Wert kommt mir etwas klein vor... ;)
MUHAHA ihr solltet mal mich beim bd sehen ich nehm 20 kilo :D und das ist kein witz
Ich hab mit 10kg angefangen, war aber auch erst 13 oder 14^^Zitat:
Zitat von Tartaros
ich bin 22 hab n bissl fetti am bauch aber allgemein bin ich kräftig nur bankdrücken will bei mir nich. ich schäm mich schon im studio hehe
mit 2 10er scheiben und so ner wettkampfhantel morgen setzt ichs mal auf 15 pro seite mal schaun ob ich des überhaupt noch hochbekomm :D
bist dir sicher, dass du das richtig machst? weil 20kg ist ja extrem wenig in deiner situation.
ziemlich ja :D
geht bei mir aber auch nicht auf die brust naja ich schau ma weiter wies sich steigert bin ja noch nich so lange dabei
aber bizeps mach ich zum beispiel mit 15kilo hanteln geht auch schon wiede rmehr
schulterdrücken mit 35 kilo an der lh
zu wenig mike tyson drückte mit 15 jahren über 125 kg :D haha
Hast du die Stange nicht mitgerechnet ? Dann sinds nämlich 20kg+20kgStange. Wobei wenn du 35kg schulterdrückst dürfte beim BD auch mehr gehenZitat:
ich schäm mich schon im studio hehe
mit 2 10er scheiben und so ner wettkampfhantel morgen setzt ichs mal auf 15 pro seite
75kg Rudern ? Also wenns vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel ist, ist des irgendwie zu krass.
Wenns dieses Rudern im sitzen am Kabelzug ist, dann geht es und ist ordentlich.
Rudern sitzend am Kabel ;]
Und mein Trainer lässt mich nie ganz runter gehen bei den Kniebeugen...