Training

hallo leute hab mich eben angelemdet un bin 12 jahre alt wiege 52 kg
und wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine könntet ihr mir ein vidio oder bildliche erklerung für jugeendlihe zeien ich kenn mich nivht mit den begriffen so aus also könntet ihr mir auch paa welche bei biringen;):floet::kh:

MfG

sem38

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:

Zitat:

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wollte menen bauch bizeptz trainiren vllt. auch meine beine

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sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

wieso sollte er nicht schonmal mit liegestütze und sowas anfangen?
schau mal im onlinearchiv nach dem plan für jugendliche, aber trainier AUF JEDENFALL deinen kompletten körper, auch beine und sowas.

Zitat:

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Zitat von Johnny91

Was willst du mit 12 Jahren trainieren? Wachs erstmal nen bisschen und dann fang mal mit 14/15 mit dem Training an... Und dann bitte nicht sowas:



sondern den ganzen Körper trainieren! Aber das wenn du nen bsischen älter bist

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Warum sollte er nicht Trainieren? Er kann ohne Probleme den Trainingsplan für Jugendliche machen!

Der sieht wiefolgt aus:
- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

Kannst z.B. auf youtube die rot markierten Wörter eingeben, dann kannst du schonmal sehen wie es geht, zur Not lass dir von einem Erwachsenen helfen ;) Bitte achte auf eine Ordentliche Ausführung und Gewichte sind nicht von Nöten! Und wie schon gesagt, den GANZEN Körper trainieren!

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus ;) :( könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

http://www.karencarr.com/auto_image/...ps_pull_up.jpg

http://fitness-barnim.de/blog/eng_klimmi_a.jpg
http://www.mbt-history.com/history/n...ebung2_web.jpg

http://www.fitness.at/bilder/_SMALL/Basis1.jpg

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/images/dips.gif

http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto...nches_Full.jpg

Zitat:

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Zitat von sem38

hallo danke für deine schnelle antwort wie ihr wisst ich kenn mich mit den wörtern da oben nicht so aus ;) :( könntes du mir eine bildliche erklerung geben was die wörter da oben heissen klemmzüge liegezüge dips und die anderen dinger da

MfG

sem38

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google mal od nutz youtube!

danke für eure antworten!!!

mfg

sem38

Ich versteh das nicht mit den Kniebeugen 4x soviel du schaffst
Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

Zitat:

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Ohne Zusatzgewicht schafft man doch mindestens 200 Kniebeugen?

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mach mal

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Zitat von ependinom

mach mal

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Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt :ratlos:

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Zitat von jenzz

Hab 50 gemacht, hatte keine Lust mehr, aber hätte bestimmt noch viele mehr gepackt :ratlos:

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jop kenn sein :Stemmer::Stemmer: ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill :D thx für antworten

Zitat:

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Zitat von sem38

jop kenn sein :Stemmer::Stemmer: ich hab in einen tag schon 4 pack gekirgt wie geill :D thx für antworten

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wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:

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Zitat von Johnny91

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:

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echt geht das schon so schnell????????? oda labas du xD

und übermogen 10-pack!

eyy sag ma

kannste vergessen du hast auch nich in einem tag nen 4 pack bekommen ;)
Stell dich drauf ein dass es sich in diesem Sport meist um Jahre handelt ..

doch ich hatte frührer schon 2 pack

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Zitat von Johnny91

wow dann hast du morgen schon 8 pack!!! :pfeifer:

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Zitat von sem38

echt geht das schon so schnell????????? oda labas du xD

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Nein ;)
Du hast in einem Tag kein 4pack gekriegt und das 8pack kriegst du auch nicht in zwei Tagen! :wink:

Di hast euinfach nur abgenommen oder es war der pump. Muskeln wachsen nic an einem tag so viel dass man das sieht ;)

aso aba 2 psck hatte ich schon früher

Zitat:

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Zitat von burton4tw

Di hast euinfach nur abgenommen oder es war der pump. Muskeln wachsen nic an einem tag so viel dass man das sieht ;)

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nein wenn ich mich hinlege sehe ich die muskel bei stehen nur speck :D

Jeder hat ein Six- oder Eightpack nur man siehts net bei allen wegen dem Fett das drüber is.:motz1:

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Zitat von sem38

nein wenn ich mich hinlege sehe ich die muskel bei stehen nur speck :D

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:lol3::stupid:

2pack ist mir nicht bekannt :ratlos:

jup deshalb bei stehen sehe ich nix xD

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Zitat von jenzz

2pack ist mir nicht bekannt :ratlos:

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wiesoo

2pac lebt!

xDxDxD

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Zitat von sem38

wiesoo

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Weiß nicht ! :pfeifer:
Ich kenn nur 2pac:
http://www.927kkuu.com/files/u553/2p...Eyez_On_Me.jpg
edit:too late

Zitat:

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Zitat von Marek123

2pac lebt!

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:meister:

:zunge::-P:zunge::esser1::finger::action-smiley-035::jumpers:

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Zitat von sem38

:zunge::-P:zunge::esser1::finger::action-smiley-035::jumpers:

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-mit 12 war ich ,,Fussballspieler,,.

xD LoL! die zeit ist vorbei xD

-Mit 12 war ich nicht so naiv

ist doch egal oder jeder hat seine eigene einstelleng xD

Zitat:

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Zitat von jenzz

-Mit 12 war ich nicht so naiv

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betrifft das jetzt mich?

Nein, den Threadersteller ;-)

Zitat:

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Zitat von jenzz

Nein, den Threadersteller ;-)

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hab ich mir doch gedacht. :smoke:

jop also noch ne frage wie mache dieses hoch ziehn bei der stange selbst hab sowas nicht