Anfang 2008:
50 kg
166 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1248
Juli 2009
71.5 kg
172 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1507
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1550
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Anfang 2008:
50 kg
166 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1248
Juli 2009
71.5 kg
172 cm
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1507
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1550
regestrierst dich jetzt überall, was =)
wo sind dann die Bein-Pics?!
klasse, auch wenn man von den Beinen nicht viel sieht :D
hast ja ordentlich masse aufgebaut, hat sich echt gut was getan, weiter so.
haste du noch en ernährungsplan, oder ganz normal, jedoch mit training?
hehe :smile: bin schon länger als du Registriert ;)Zitat:
Zitat von kuzzzi
Bein Pics kommen demnächst =)
Die Waden sind ja der Hammer! :devil-smiley:
Zitat:
Zitat von Sentoz
danke =)
Ep
Morgens 07:00
Banane mit Milch und Haferflocken
Snack 10:20
2 Bananen
1 Vollkornbrot mit Pute und Gouda
Mittags 13:30
Putenschnitzel mit Reis
2 Stunden vorm Train 16:00
Milch, Haferflocken, Topfen, Apfel :esser1:
sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser
Vorm Schlafen
250g Topfen
ansonsten bei Hunger gefühl Topfen oder Thunfisch =)
Joa da hast du aber ordendlich zugelegt!
Wie alt bist du den ?
Er kann es nicht lassen:knie:Zitat:
Die Waden sind ja der Hammer! :devil-smiley:
:motz1: das kommt von der guten Beleuchtung xDZitat:
Zitat von robert234
SORRY dachte ich hab ein paar beinpics aufm handy.. aber di kommen noch nach, bin ja kein Discopumper x):pfeifer:
bin erst 15..Zitat:
Zitat von Stabilo
vll. ein wenig zu jung, aber wenn ich nicht mehr wachse ists mir auch egal^^
was drückst du so beim bankdrücken ?
nimm lieber whey anstatt MKP! weil whey wird vom körper schneller aufgenommen!Zitat:
sofort Nachm Train
Mehrkomponenten Eiweiß mit Maltodextrin und Wasser
mal sehen.. ich hab zuHause 12kg MKP stehen :mrgreen::mrgreen:Zitat:
Zitat von low-
Mit den KH beim Bankdrücken also jeweils eine Hantel hat 27,5kg und das 7Whs mit der Stange usw. mach ich auch nie Maximal.. da ich mir jedes mal di Schulter für 1-2 Monate vernichte bei den Maximalversuchen.. Lieber schön langsam und auf SpannungZitat:
Zitat von patz
gut was aufgebaut :D
Woher aus Österreich bist du denn wenn ich fragen darf? (Topfen und so ;))
lg Co
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
NajaZitat:
finde ich ned wirklich gut für 1 jahr..solltest abnehmen und härter bzw intensiver trainieren.
Erster aufbauen und dan wenn er will abnehmen find ich besser
Vom Ausgangsbild her ist es Definitiv eine gute Steigerung und die muss man auch annerkennen! Allein dieser Satz Leinhart ist totaler Schwachsinn! Das er intensiv trainiert sieht man wohl, sonst würde er nicht so aussehen. Desweitern muss er nicht abnehmen, er muss nur weiter trocken Aufbauen und dann wird das auch! Was er wohl auch tut. Soviel dazu!Zitat:
Zitat von Leinhart
:mrgreen: haha ja alle sagen hier Quark x) dachte ist mal was anderesZitat:
Zitat von Cofloh
wohne in den Bergen Tirols :P
also intensiver trainiern und mehr aufbauen und nebenbei abnehmen ?Zitat:
Zitat von Leinhart
aha??
woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?
Er kann es riechen:mrgreen:Zitat:
woher weißt du eigentlich ob ich intensiv trainiere oder nicht intensiv?
Zitat:
Zitat von Stabilo
amen :biggrin:
hier noch ein pic von meinem "nicht intensiven Training"..
http://www.bodybuilding-forum.at/pic...pictureid=1473
in den bergen ist es schön, da wohn ich auch :D - woher aus tirol kommst du genau?Zitat:
Zitat von An4ga
zu den pics: ja schön masse aufgebaut weiter so, aber bloss nicht fett fressen :D
darf man bei euch Oberkörperfrei trainieren?
Nein.. aber abends so zwischen 20.00 und 22.30 unter der Woche ist fast niemand im studio..Zitat:
Zitat von 6-Pack_
habs nur einmal gemacht,
:biggrin:aber könnte mich daran gewöhnen x)
ja.:action:Zitat:
Zitat von An4ga
das ist der vorteil zu hause, aber auch nur einer von wenigen :D
mal ne Frage will jetzt keinen extra Thread dafür aufmachen
also für den Shake nachm Train
da kommt pro Kg Körpergewicht jewils 0,6 gramm Maltodextrin rein
aber wie viel Eiweiß nachm train pro Kg Körpergewicht?
habs bisher einfach nach Gefühl reingeschmissen, aber jetzt soll ein durchgeplanter Ep her
ich trainier in unterhose :)Zitat:
Zitat von 6-Pack_
Ich mach immer 0,7gr pro KG Dextrose und 30gr Whey ;) Übrigens rechnet man den nicht in den Ep mit ein von den werten her!Zitat:
Zitat von An4ga
Ich trainiere mit einem Feigenblatt vor dem Gemächt 8)
Macht ja auch Sinn.:lol:Zitat:
Zitat von sYo
Was, du hast ne Unterhose an? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Marek123
joa, nackt ist mir dann doch zu hart
Ich warte immernoch auf die BEINE!!!!
di pics stell ich morgen abend rein^^Zitat:
Zitat von sYo
aber nicht zu viel erwarten, in deen ersten 6Moanten Train war ich ein Discopumper so jetzt isses raus :tschuess:
Hulk auf zahnstocher sieht auch nicht gut aus xD
und jeder der sagt ich trainier die Beine durchs Fußballspieln hat noch nie richtig di Beine trainert:sporty:
morgen kommen die pics =)
Naja er hat dennoch nicht ganz unrecht. 20kg in einem Jahr... kannst du leicht von ausgehen das minimum 10kg fett mit dazu gekommen sind... und ob das Sinn der Sache ist lasse ich mal dahingestellt ;)Zitat:
Zitat von sYo
aber fett mit form ! :motz1:Zitat:
Zitat von tn
KFA ging
von 2008 Anfang 10%
auf 2009 Juli 13,9%
Was wurde denn jetzt daraus ?Zitat:
Zitat von An4ga
die sind grad im moment in arbeit =)
ist hart eine Gute belichtung zu finden
Naja nicht wirklich...Zitat:
Zitat von An4ga
- Draußen
- Rolladen auf
- Licht an...
bin gespannt drauf!