Ich habe zwar schon bei den Ladies gepostet, aber vielleicht wissen die Jungs hier ja auch was: mal abgesehen von den Geräten, Kniebeugen und Kreuzheben, was macht Ihr so für den Po? gibt es da Geheim-Waffen, die da noch mehr rausholen?:zunge:
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Ich habe zwar schon bei den Ladies gepostet, aber vielleicht wissen die Jungs hier ja auch was: mal abgesehen von den Geräten, Kniebeugen und Kreuzheben, was macht Ihr so für den Po? gibt es da Geheim-Waffen, die da noch mehr rausholen?:zunge:
Silikon:ratlos:
ich mach immer kniebeugen im ausfallschritt, da spür ich den extrem.
Teilwiederholungen des unteren Kniebeugenbewegungsablaufs.
Gibt noch sone Glutaeus-Maschine.... kannst ja mal schaun, ob ihr so eine habt.
Ausfallschritte sind die absoluten Gluteus-Killer!
Kniebeugen und Ausfallschritte
Also gut oder schlecht ?
Killen im Sinne von Muskel platt machen und muskelwachstum?
Oder killen im Sinne von ungesund ?
Ich tippe auf ersteres...
Äh, wie genau meinst du denn das? :mrgreen:Zitat:
Zitat von susabully
Ausfallschritte gehen auch ganz gut auf den Hintern. Aber tiefe Kniebeugen sind eigentlich schon die beste Übung für den Gluteus Maxumus. Sonst halt alles, was irgendwie mit der Hüftstreckung zu tun hat.
hehe....Zitat:
Zitat von spammer69
Abführmittel :action-smiley-035:
Und dann müßen sich Erfolge zeigen, roooofl..
jaaa... wird sogar der Bauch flacher.... und du nimmst ab :smile:Zitat:
Zitat von *sternchen*
Neenee, da kommt doch nur Mist bei raus. Ihr Spammer.Zitat:
Zitat von speedzwerg
:tschuess:
Genau, zurück zum Thema:Zitat:
Zitat von spammer69
Bei uns trainieren recht viele Frauen im Studio... die meisten eben weil sie nen straffen, festen Po etc haben... ihr kennt ja diese Bauch-Beine-Po Kurse.
Allerdings hab ich noch NIE ne Frau beim Training Ausfallschritte oder Kniebeugen machen sehen bei uns im Studio
:ratlos:
Aber sehen die auch so aus? :mrgreen:Zitat:
Zitat von speedzwerg
http://www.youtube.com/watch?v=DJ7XxETr9Jg
Yeah baby!^^
Ich verweiße auf meinen Post hier:motz1:
Ausfallschritte mit KH, mach ich zur Zeit. Nach dem ersten mal konnte ich am nächsten Tag nicht mehr sitzen, ich glaub die ziehn ganz gut rein :D
Zitat:
Zitat von spammer69
iiii so will doch keiner aussehen, nee, ich meine das ernst, ... Kurse gibt es bei uns nicht! Ich mache immer Kniebeugen und dann gibts halt die üblichen Maschinchen.... also sollte ich mir die Ausfallschritte mal aneignen... :pumper3:
Hab gehört regelmäßiger Sex soll da auch ganz gut sein.
Ja Spammer, die Trainerin im Studio sieht der im Video sogar recht Ähnlich o_O
Aber auch nur die Trainerin.. sonst keine^^
Ist der Arsch echt oder gefaked?
sieht mal verdammt.... ..... äääähh... widerlich und überhaupt nicht sexy aus
Kommt auf die Stellung drauf an ;)Zitat:
Zitat von Lionel Hutz
Zitat:
Zitat von Lionel Hutz
ja ??? Für wen, für Dich? merkwürdige Antwort das....
Da ist aber die richtige Technik und vor allem Tiefe entscheidend. Um den G.M. richtig zur Geltung zu bringen, muss man das schon ordentlich machen.Zitat:
Zitat von susabully
Bei den Ausfallschritten solltest du erstmal langsam anfangen. Durch die andere Belastung kann man davon Knieprobleme (vor allem mit der Patellasehne) bekommen.
War nur ein (blöder) Scherz :wink:Zitat:
Zitat von susabully
Denke Squats sind da einfach die beste Übung. Eine "Geheimwaffe" gibt es da nicht.
Ich hab zwar nix zum Thema beizutragen, aber 26 Hits und 26 Antworten. Geiler Thread:action-smiley-035:
Zitat:
Zitat von Lionel Hutz
Schon in Ordnung ich nehme mal an, das Squats Ausfallschritte sind...
ok, dann mal los
Squats sind Kniebeugen, müsste doch durch das Youtube Video spätestens klar geworden sein :zunge:
:smile:Zitat:
Zitat von Morski
Zitat:
Zitat von Sebbo
keine Ahnung, habe da gleich wieder weggeschaltet .... :thumbdown:
ja, dann also Kniebeugen weiterhin und dazu noch Ausfallschritte, ich freu' mich....
Ass to the grass!
Die ultimative Geheimwaffe für den ultimativen Knackpo!!!
RischdischZitat:
Ass to the grass!
Die ultimative Geheimwaffe für den ultimativen Knackpo!!!
Bei den Kniebeugen mim Po bis nach ganz unten gen.
Bin zwar ein Männlicher BB´ler aber irgend wie hab ich mit meinem PO:knie:
Jetzt ist nur die Frage KB frei oder an der Multipress
Was ist besser für den PO
Zur zeit mach ich´s an der Multipress wegen den Quads
tour de stade machen - geh in ein stadion und lauf da alle treppen einmal rauf und runter - natürlich im laufschritt und immer 2 stufen auf einmal ;)
Gruß,
v_p
es gibt so eine gute maschine, bei der man das ganze bein nach hinten bewegt, dadurch kontrahiert die pomuskulatur eigentlich maximal. ich glaube chaser meinte ein ähnliches gerät. viele lesitungssportathletinen machen das bei uns im olympiastützpunkt.
ak
jefferson squats:bier:
Olympia stützpunkt???Zitat:
Zitat von A.K.
das hört sich so an als ob ihr Top-Secret super athleten ausbildet und dann die ganzen rekorde brechen lasst