wieviel eiweiss kann man pro tag essen ?
oder anders rum wenn man eine KH arme ernährung macht wieviel eiweiss sollte man essen und wieviel sollte es pro portion sein ?
sind 100gr pro essen zu viel zum verdauen ?
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wieviel eiweiss kann man pro tag essen ?
oder anders rum wenn man eine KH arme ernährung macht wieviel eiweiss sollte man essen und wieviel sollte es pro portion sein ?
sind 100gr pro essen zu viel zum verdauen ?
man "kann" eiweiß essen so viel man lustig ist. allerdings ist der richtwert 2g eiweiß pro kg körpergewicht, und damit erfüllt man den bedarf an eiweiß völlig.
und wie du bei 6 mahlzeiten(die es am tag sein sollten) 100g ew zu dir nehmen willst, will ich sehen :)
in der Diät kannst/sollst ruhig bissl mehr EW zu dir nehmen
Bei deinem Gewicht liegst du mit 6 Mahlzeiten mit je ca. 30g EW am Tag genau richtig. 100g EW in einer Mahlzeit bringen nichts, da es um eine konstante Versorgung geht, nicht in erster Linie um die Gesamtmenge - EW kann vom Körper nicht gespeichert werden. Es wäre also z.b. besser, 6x20g EW zu essen als 1x180g - obwohl du bei 6x20g insgesamt weniger zu dir nimmst.
ich will meinen kfa senken und will deshalb soweit es geht aus KH verzichten.
und 100 gr EW ist kein problem.
1 dose thunfisch 50 gr EW
1 gr Kochschinken 20 gr EW
1 harzer scheiben 30 gr EW
5 knäcke 12 gr EW
das zum frühstück 112 gr EW und zum mittag 112 gr EW nur so als beispiel.
ich esse um 4.30 70 gr EW
ich esse um 9.15 100 gr EW
ich esse um 12.30 100 gr EW
ich esse um 17.00 88 gr EW
ich esse um 20.30 30 gr EW
ich esse um 21.00 60 gr EW
am tag außer WE
448 gr EW und ca 120 gr KH 80 gr Fett
1 gr = Ein Gramm Kochschinken?Zitat:
1 gr Kochschinken 20 gr EW
1 gr = Ein großer Kochschinken?
sorry 100 gr kochschinken
wtf nen halbes kilo ew? Oo trainierste auch?^^
Also eine normale Dose Thunfisch hat 39g EW, um beim Schinken auf 20g EW zu kommen musst du 100g essen, 100g Harzer haben 27g (meistens zwei Scheiben). Das macht mit Knäcke 98g EW.
Und man kann das wohl essen, warum du aber beim Frühstück schon 250g Fleisch und 100g Käse plus eine nicht geringe Menge an KHs essen willst in einer Diät ist merkwürdig.
Zitat:
Zitat von Damaja
ich kaufe 200 gr dosen thunfisch und 100 gr haben 25,5 gr EW. ( da ist das wasser schon weg)
den schinken kaufe ich im 200 gr pack und esse davon pro pause die hälfe also 20 gr EW.
der harzer hat auf 100 gr 29 gr EW
und das knäcke eben 2,8 gr pro scheibe und 5 davon 14 gr EW
und zusammen hat alles 25 gr KH kannste alles im aldi oder plus kaufen.
das esse ich jeden tag.
das sind knapp 3000 kcal! wie sieht denn dein grundumsatz aus? dein kfa wird sich nicht senken, wenn du nicht ein kaloriendefizit hast, egal wieviel eiweiß du isst.Zitat:
Zitat von loaded
ich mache 6 mal die woche 2,5 stunden sport mit je 5 km laufen.
Ich würd nich so viel Eiweiss essen das geht auch auf die nieren und du isst am tag 400 gramm eiweiss aber so viele muskeln baust du doch nie im leben auf, das ist einiges an eiweiss überschuss.
Und fast 6g EW pro kg/Körpergewicht. Die Hälfte wäre doch schon hoch angesiedelt.
"und zusammen hat alles 25 gr KH kannste alles im aldi oder plus kaufen."
Gemeint ist: 250g EW - oder?
nein 25 gr KH EW kannste selber zusammen rechnen oder?
Was soll das denn sein ????Zitat:
nein 25 gr KH EW
das knäcke von wasa ( leicht und cross) hat 5 gr pro scheibe
WAS ZUR HÖLLE verstehst du unter 25gramm kohlenhydrate eiweiss ???
Das gibts nich ^^
dann lese es so !!!!!!!Zitat:
Zitat von burton4tw
nein 25 gr KH.
EW kannste selber zusammen rechnen oder?
verstehst du es jetzt ?
ja jetzt ist das ein ganz andrer zusammenhang ^^
Da fehlten also Satzzeichen. Jetzt verstehe ich dich. Naja, habs ja schon geschrieben, zuviel EW, aber es ist ja nicht verboten also iss es ruhig wenn du willst.
was nehmt ihr da?
protelin ist doch gesünder,sagt mein bruder
es ist so weiss kennt ihr es?
Milch ? ;)
Gummibärchen ;-))
Haribo