Reicht Kreuzheben,LH-Rudern und klimmzüge

Trainiere momentan nachdem WKM Plan

UNd für den rücken mache ich

Kreuzheben
KLimmzüge
LH-Rudern vorgebeugt

frage.. reichen diese übungen um so einen rücken wie hier in diesem bild zu bekomen?

http://www.imagebam.com/image/6052ac39252527

http://images.teamsugar.com/files/up...34.preview.jpg

wie lange dauert es bis der rücken so eine masse hat spricht man da schon von jahre lang training?

frage kann man mit dem wkm-plan nur basierend auf grundübungen einen body wie jason statham erreichen in death race?

http://www.betagirlblog.com/images/j...shirtless1.jpg

Boah nee, nicht diese Schwutte -.- ....halbes jahr Training wenn du extrem dürr bist, wenn nicht einfach abmagern....

such dir ein Vorbild ds nicht wie ein verhungertes Negerkind aus der 3. Welt aussieht!! (gilt für C.R)

Aber wie mein Vorredener schon sagt musst du wirklich schlecht beinander sein wenn du nicht sogar besser aussiehst. Somit max 0,5-1,0 Jahre!!

Aber mal anders..wieso sollte C. gut gebaut sein?? Vom Fußball spielen? Guck dir seine Beine an..nicht mal die sehen muskulös aus, wieso dann der Rücken?

Also Leute mal ehrlich... Wo sieht Ronaldo mal denn bitte abgemagert aus? Ich mag den Typen auch nicht und hab gelacht als er im Finale den Elfer verballert hat, aber man muss ja wohl anerkennen, dass er nicht abgemagert ist... Ist natürlich kein Vorbild für nen BBler aber trotzdem!

http://www.bremen4u.de/cityguide/spo...i1/bild249.jpg

Naja aber bevor sich gleich wieder alle auf die Fussballerdiskussion stürzen:
O.T.: Ja wenn du vorher nen niedrigen KFA hattest kannste den Körper bzw. den Rücken in nem 3/4 bis ganzem jahr aufbauen denke ich und die 3 Grundübungen für den Rücken die du genannt hast sollten dafür reichen!

mir gehts nicht drum ob ich ihn mag od nicht...ich guck Fußball generell nicht, daher hab ich Null Ahnung...

aber ich finde er sieht einfach nur abgemargert aus..guck dir sein Schultern, Arme, Brust, Rücken und sogar die Beine an??
gerade mal auf dem Pic sieht man ein bisschen Lat, aber wird wohl bei jedem sein der nicht trainiert wenn er die Arme so weg streckt.
Und nochmals zur meiner Frage: woher sollte er einen ausgeprägten Lat haben?? OHne Train geht das nicht soweit ich weiß...und soweit mir bekannt ist, spielt er just Fußball (weiß sogar ich als nicht-Fußball-Fan gg)

naja, sorry wg Off-Topic!!


edit:
um einen Körper wie jason statham zu bekommen, musst du jahrelang bis Jahrzehntelang traineren und dich richtig Ernähren und richtig regenerieren können!

Bitte nicht wieder so eine Diskussion. Sollte doch langsam klar werden, dass hier jeder 2. einen durchtrainierten Körper als dürr darstellt. Aber klar, Jason Statham sieht aus wie ein ausgehungertes schwarzes Kind.

Zitat:

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Zitat von kuzzzi

gerade mal auf dem Pic sieht man ein bisschen Lat, aber wird wohl bei jedem sein der nicht trainiert wenn er die Arme so weg streckt.

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Nein.

Zitat:

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Zitat von jenzz

Nein.

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haha was heißt nein??

http://www.imagebam.com/image/6052ac39252527

vorm Train sah ich so aus..mittlerweile sehe ich besser aus als er

Wenn du so aussahst hattest du eine ganz andere Ausgangsform. Mesomorph heißt das glaub ich. Wenn jemand nicht trainiert, ist bei ihm auch der Lat nicht wirklich sichtbar. Bei mir immernoch nicht wie bei C.R., und ich trainiere schon länger.
C.R. macht neben dem Fußballtraining auch noch Krafttraining, meine ich.

also ich denk mal was fürn lat tut der auch klimmzüge und rudern an der maschine.. denke nicht das er mit eine rlanghantel trainiert:D

aber reichen die übungen auch für jason´s rücken .. hat ne enorme masse..

reichen.

Zitat:

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Zitat von usher14

also ich denk mal was fürn lat tut der auch klimmzüge und rudern an der maschine.. denke nicht das er mit eine rlanghantel trainiert:D

aber reichen die übungen auch für jason´s rücken .. hat ne enorme masse..

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Die Frage ist ob das Essen reicht.

Unnötige Diskussion.

Der Fragesteller wollte wissen ob seine Übungsauswahl zu einem "gutem" Rücken führen, er hat Bilder angeführt die er persönlich als erstrebenswert empfindet, wo ist also das Problem?

Die Übungen sollten dich zu einem guten Ergebnis bringen.

Und zu Kuzzi, mal her mit deinen Fotos zum direkten Vergleich.

Zitat:

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Zitat von jenzz

Die Frage ist ob das Essen reicht.

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wieso? also finde das jason eine gute muskelmasse hat + auch noch sehr definiert ist..

Keine Ahnung wer das is, aber das is ja mal der übelste Lutscher. Für den Rücken machste 1/2 Jahr Liegestütz und feddig.

Gruß,

v_p

Zitat:

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Zitat von usher14

wieso? also finde das jason eine gute muskelmasse hat + auch noch sehr definiert ist..

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Ich hab von dir geredet, du kannst trainieren soviel du willst, wenn du nicht richtig und genug ist wirst du keinen Körper wie J.S. bekommen. :-|

gug mal hier
http://almostperfectmen.blogspot.com...1_archive.html

Das verstehe ich unter Vorbilder (aber jeder mag was anderes)

Pose bitte mal den Kompletten plan.

Nun ja, da kann dann aber auch C. R. mit in die Liste denn da sind schon einige dabei die auch in die Klasse fallen.

Sollte nicht jeder erstmal schauen was er selbst für einen Körperbau hat und nach einiger Trainingszeit und den ersten Erfolgen schauen was er erreichen will und kann?

Das nachhängen von Idolen und Vorbildern kann gerade in dem Sport schnell ins Auge oder in die Zusatz-Ecke gehen.

bin fußballer.. soeine masse wie in deinen seiten kann ich net gebrauchen.. drücken alle kniebeugen 200KG aber können keinen 100meter sprint durchziehen.. verstehst wie ich das meine

bisschen mehr arm und brusttraining würden c.r. wohl gut tun. da würd der körper um sehr viel besser aussehen.

er sieht wohl eh besser aus als die meisten die ihn schlechtreden...

Ey, auch wenn das völlig Offtopic ist:

120kg schwere Gewichtheber werden jeden Fußballer im Sprint wegstecken. Bitte verbreite keine Unwahrheiten. Danke.^^

@stabilo....

gut, wir hier sind aber realistisch und ohne Stoff!

naja, hier ist ein Foto nach 1-2 Monate Train (also vor ca einem halbem Jahr...sorry, hab kein anderes!

Zitat:

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drücken alle kniebeugen 200KG aber können keinen 100meter sprint durchziehen.. verstehst wie ich das meine

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glaub das viele shcneller sind als du

ich lauf zwar meine 100meter zwischen 11 -12 sek das ist aber hier egal..
klar gibts viele die schneller sind als ich..

at kuzzi jabreite vom rücken ist vorhanden v-form.. aber wie bei jason in death race sieht man nicht die ganzen einzelnen muskeln ( auch wenn du shirtless wärst ) im rücken was ich persöhnlich gut finde.. sehe von viele hier die eine gute v form.. die aber nicht so einen rücken haben wie jason

ich kann kaum glauben das so richtige 120kg bbler die 100m in etwa 11 sekunden laufen, ausser ich sehe das aufn video oder in real. (ausser sie trainieren es regelmäßig)

Zitat:

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Zitat von usher14

at kuzzi jabreite vom rücken ist vorhanden v-form.. aber wie bei jason in death race sieht man nicht die ganzen einzelnen muskeln ( auch wenn du shirtless wärst ) im rücken was ich persöhnlich gut finde.. sehe von viele hier die eine gute v form.. die aber nicht so einen rücken haben wie jason

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ahh Leute...HALLOO!!!! es geht um Chrstiano Ronaldo!!!

nicht um Jason!!! Jason = Viech!!! vl zwar nicht unbedingt bei Death Race, er hat ja schon ein paar Jahre am Rücken, aber ansonst ist Jason einfach nur TIER!!!
sowas zu erreichen schaffen viele trotz Jahre langem Train vermutlich nicht (natural zumindest)

LESEN um wen es geht und ann bitte erst posten!

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

ich kann kaum glauben das so richtige 120kg bbler die 100m in etwa 11 sekunden laufen, ausser ich sehe das aufn video oder in real. (ausser sie trainieren es regelmäßig)

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dann guck mal wie gut levrone mithalten kann (120kg) - gegner = dwain chambers, damals zweitschnellster sprinter der welt

http://www.youtube.com/watch?v=AYX2EWK4QWo

ja dann vergisst ronaldo.. geht mir eh mehr um den körperbau von J.statham der ist genau perfekt und das für sein alter..meint ihr der macht auch kreuzheben? :D oder nur klimmzüge und rudern

Zitat:

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dann guck mal wie gut levrone mithalten kann (120kg) - gegner = dwain chambers, damals zweitschnellster sprinter der welt

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danke santa :P
wollte den link auch schon posten

ich wusste das dieses video kommt, sind nur 60m.

bist du schonmal bei bundesjungendspielen 75m und 100m gelaufen?

Zitat:

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Zitat von usher14

ja dann vergisst ronaldo.. geht mir eh mehr um den körperbau von J.statham der ist genau perfekt und das für sein alter..meint ihr der macht auch kreuzheben? :D oder nur klimmzüge und rudern

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schau mal das bild von jason genau an, wie das licht reinfällt etc. - kommt immer auf die location an wo fotografiert wird

er ist echt gut gebaut aber die regisseure sind auch nicht dumm, die machen das schon so dass man seine muskeln wirklich "sieht"

Zitat:

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Zitat von hmm...egal

ich wusste das dieses video kommt, sind nur 60m.

bist du schonmal bei bundesjungendspielen 75m und 100m gelaufen?

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klar ist das ein riesen unterschied, aber ich gehe davon aus (beweise gibt es mwn leider nicht), dass er auf 100m auch nicht schlecht abgeschnitten hätte ;)

ich denke für ne gute zeit auf 100m wird es ausdauertechnisch nicht reichen, das will ich damit sagen.

In dem Video sind schon EINIGE Zehntel Sekunden zwischen den beiden, und auf 100m wär das nochmal ein ganzes Stück extremer gewesen.

Ich glaub die ganze Diskussion ist aus dem Ruder gelaufen. Mach einfach deine Übungen und du bekommst dein starkes Kreuz. Passt alles.

Der Körper von C.R. ist ansehnlich, natürlich rein objektiv betrachtet - Nur einige hier lehnen sich zu weit aus dem Fenster. Es ist gut ein Vorbild zu haben, ob es jetzt C.R. ist oder Rühl.

Achja und zum Thema: Mit genügend Intensität reichen die Übungen allemal!

Kann mich beim Thema Fußball wieder nicht zurückhalten^^

Zitat:

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Zitat von Masshunter

Ey, auch wenn das völlig Offtopic ist:

120kg schwere Gewichtheber werden jeden Fußballer im Sprint wegstecken

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Nein ;)

Zitat:

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Zitat von SantaSergio

dann guck mal wie gut levrone mithalten kann (120kg) - gegner = dwain chambers, damals zweitschnellster sprinter der welt

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Ok, nicht schlecht
Nur da es sich auch um Fußball dreht, würd ich sie gerne mal konditionstechnisch sehen ;)




OT: Ja mit den Übungen, die du genannt hast, hast du gute Voraussetzungen für einen starken Rücken

Ich brauch keine Vorbilder, ich bin mein eigenes :motz1:

Zitat:

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Ok, nicht schlecht
Nur da es sich auch um Fußball dreht, würd ich sie gerne mal konditionstechnisch sehen

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wieso faegst du jetzt auch ncoh mit kondition an ? es ging doch um sprinten was der kleine wollte

jeder der auch nur die geringste Erfahrung mit Sprinten hat, sieht, dass ihr mit dem Video genau das Gegenteil beweist - nämlich wie langsam Bodybuilder sind, wenn sie nicht explizit Intramuskuläres Training + Schnelligkeitstraining absolvieren.

der BB läuft 100 m bestenfalls in 13-14 Sekunden - eine lachhafte Leistung.
obwohl - dafür das er 120 kg wiegt ist das natürlich super :thumright:

wenn überhaupt müßtet ihr argumentieren, dass es kein Fussballer schafft 120 kg so schnell wie ein BB durchs Ziel zu bekommen :mrgreen:

Zitat:

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UNd für den rücken mache ich

Kreuzheben
KLimmzüge
LH-Rudern vorgebeugt

frage.. reichen diese übungen um so einen rücken wie hier in diesem bild zu bekomen?

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ich würde noch Klimmzug/eng mit reinnehmen.


Skynd