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Seit dem ich wieder regelmässig trainieren gehe komme ich aus meiner Verletzungsserie mit Muskelfaserrissen und Zerrungen seit fast vier Monaten nicht mehr raus. Habt ihr ähnliche Erfahrungen. Verletzungen nur auf Fussbal bezogen, sprich Beine. Ein Pharmareferent meinte, dass das daran liegen könnte ,dass ich in der REGenerationsphase nach meinem BB- Training meine gesamten Proteinvorkommen zum Muskelaufbau verbrauche und ich für andere Sportarten ein Defizit habe. Kann das sein.
hm, verletzungen hatte ich bisher nur in ner creatinkur.
Hmmm.. also ich spiel auch noch aktiv Fussball nebenbei, hab aber keinerlei Probleme.. Aber dann müssten andere, die neben dem Training auch noch mehrmals Cardio machen oder Joggen gehen oder so ja eigentlich ähnliche Probleme kennen, oder?? Machst du denn aúch Beintraining und dehnst und läust du dich genug aus (vor und nachm F-Ball)?
... meinte natürlcih ob du dich genung aus läuFst..
kannst deine beiträge auch editieren.
aber lass es ruhig stehen, ist lustig! :lol:
Was sollte den das
Zitat:
läust du dich genug aus
Trainiere keine Beine , dehne aber genug und laufe auch aus
du machst kein BB für die beine? seit wann machst denn schon deine crea kur?
Seit 1 1/2 Wochen
und die verletzungen hast schon seit 4 monaten, richtig? machst BB und FB am gleichen tag?
Nein an verschiedenen Tagen.Ja erst Muskelfaserrisse in beiden Oberschenkeln, dann wieder fit und beim ersten richtigen Training wieder eine Zerrung. Echt deprimierend
hab auch keinen wirklichen plan worans liegen kann. wie schauts denn mit mineralstoffen aus? wasserzufuhr beim fußball?
Ich trinke eigentlich ziehmlich viel, Renne allerdings auch ziehmlich oft aufs Klo.
würde jetzt spontan einfach mal auf zu wenig regeneration plädieren! bei der ganzen rumrennerei, dazu noch schweres beintraining......ist warscheinlich einfach zu viel des guten!!
Trainiere aber keine Beine.
bist vielleicht verdammt schlecht gedehnt?
Keine Ahnung. Wir dehnen uns schon ziehmlich regelmäßig während dem Training.
kommt mit dem handflächen auf den boden bei gestreckten beinen?
Auf keinen Fall.
solltest vielleicht mal ein bisschen mehr dehnen bzw. an deiner beweglichkeit arbeiten.
Ja ich weiss, könnte mir mit Sicherheit nicht schaden.
Wer ne Zerrung kriegt ist selbst schuld. Warm machen ist doch kein problem vorher,die 5-10minuten!Zitat:
dann wieder fit und beim ersten richtigen Training wieder eine Zerrung. Echt deprimierend
Ich spiele übrigens schon 11jahre fußball und für ne zerrung ist man meistens selbst schuld!
Zum thema: KOmbination aus BB und Fußball klappt meiner Meinung super!
Ich trainiere 3 mal die woche und spiele 3 mal die woche fußball,somit brauch ich nicht viel cardio machen! Und wehe es sagt jetzt einer man kann wegen Fußball weniger Muskeln aufbauen,ist nämlich totaler quatsch!
gruß,stefan
Hast du vieleicht schon mal darüber nachgedacht, dass die Ursache ne andere sein könnte. Man bekommt verletzungen ja nicht nur vom falschen Aufwärmen.
wie siehts denn mit mineralstoffe aus?
Wenn du Supplemente meinst, nehme ich keine zusätzlichen Mineralstoffe.
würd ich mir mal stark überlegen.
Was ?! Ist das Dein Ernst ?! Boah das ist heftig.Zitat:
Zitat von big T
Also jeden Morgen dehnen ist ein Muss!
Kannst du ein Bein 90° Nach vorne Strecken und mit dem anderen gestreckt stehen ? Und dabei eine Kniebeuge machen ? :lol:
Ne Junge. Also das mache ich jeden Morgen.
Ich sage Dir, ich habe es während meiner Grundwehrdienstzeit reingeprügelt bekommen das es jetzt spaß macht und ich ohne nicht kann.
Viel Erfolg!
also am morgen würd ich nicht dehnen, und schon gar nicht unaufgewärmt!
Zitat von mir "und für ne zerrung ist man meistens selbst schuld! "
Meistens hab ich geschrieben,hab das nicht nur aufs aufwärmen bezogen!
Wollte dich damit nicht angreifen oder so.
Gute nacht,ich geh pennen!
Wieso das ?Zitat:
Zitat von Kiko
Wo habe ich geschrieben unaufgewärmt?
Du denkst sicherlich "aus dem Bett aufstehen und sofort dehnen"
mfg
das mit dem unaufgewärmt wollte ich nur gesagt haben.
morgens dehn ich nicht, da ich da einfach nicht so beweglich bin und auch um einiges verkürzter, liegt wahrscheinlich daran dass die muskeln die ganze nacht nicht in bewegung waren.
Also ich mache auch BB und spiele Fußball, hatte anfngs auch prob. mit Muskelverhärtung und Faserrissen. Natürlich liegt es mit daran wenn man sich nicht ordentlich warm macht, aber ich würde an deiner Stelle den Oberschenkel und Wade mit z.B. Franzbrandwein einschmieren. Das hat bei mir super gewirkt, das wärmt dem Muskel schon ein bischen.
ABER mach nicht den fehler dann aufs aufwärmen zu verzichten, das ist nur eine unterstützung und KEIN ersatz.
Ich habe seit dem keine prob. mehr mit Muskulären verletzungen.
warum quatsch? du würdest mit sicherheit noch mehr aufbauen wenn du kein fussball nebei machst...Zitat:
Zitat von sportler16
Leute dieser Threat ist schon verdammt alt, aber habe das Problem mit meiner Verletzung behoben. Nach etlichen Arztbesuchen entdeckte er, das mei Becken verschoben war und dass das der Grund für meine Verletzungsmisere war. Bin jetzt wieder total fit.
du glücklicher... ich pendel momentan von arzt zu arzt wegen ner verletzung oberhalb des knöchels...naja, erstma die ct abwarten
hast nen schlag bekommen?
wenn du mit nem schlag nen tritt meinst, davon muss ich ohne ende einstecken. spiel zwar imma fair, geh aba ohne rücksichtauf eigene verluste in jeden zweikampf. bei nem game war letztens der gegnerische torwart o.kahn-like und hat mich mit nem shaolin-kick durch die luft gewirbelt... hab dann trotzdem wochenlang weita gezockt und jetzt tut jeder schritt weh. röntgen hat jedoch kein bruch ergebn, deshalb werd ich ma ne ct machen.