Großes TP Problem

Servus, daher ich jetzt in dem anderen Thread viel kritik bekommen habe stellt sich für mich jetzt eine Frage. Wie soll ich weiter trainieren? Push & Pull,normaler 2er Split oder 3er Split???
Vorher gesagt sei das ich nur von Montag bis Donnerstag Zeit habe und ich trainiere im Studio
Plan sieht im moment so aus
Einheit 1
Beinpresse 3x12
Bankdrücken 3x10
Schulterdrücken 3x10
Dips 2 x max.
Beinheben 3xmax.

Einheit 2
Kreuzheben 3x10
Latziehen zur Brust 3x10
Ruder am tiefen Bock 3x10
Bizep Curls 3x10
Shrugs 2x12

nach Push & Pull Prinzip
Trainingstage sind
Montag Dienstag und Donnerstag

Hoffe ihr könnt mir helfen

Sorry falsches Forum könnte das jemand verschieben?

keiner was dazu?

So ne Antwort kann auch mal dauern, da nicht alle Helferchen hier den ganzen Tag im Forum abhängen. Also Gedulde dich. 24h warten sollte schon drin sein.

Entschuldigung hast recht, mein Fehler gewesen.
Geduld ist nicht wirklich meine Tugend^^

Entweder GK oder 2er push and pull:

Also beim 2er:

Mo:Beine/Brust/Tri/Schultern/Bauch
Di:Rücken/Bizeps/Nacken/Waden
Mi:nix
Do:Beine etc.

2. Woche fängst du dann Mo mit Rücken an.

Hoffe das passt so. ^^

ja im moment trainiere ich ja nach push and pull 2er split.
Nur haben jetzt viele gesagt das es nicht sinnvoll ist und eher
etwas anderes besser wäre. Deswegen ja dir frage^^

push.

Zitat:

---

Zitat von chulin

Entweder GK oder 2er push and pull:

Also beim 2er:

Mo:Beine/Brust/Tri/Schultern/Bauch
Di:Rücken/Bizeps/Nacken/Waden
Mi:nix
Do:Beine etc.

2. Woche fängst du dann Mo mit Rücken an.

Hoffe das passt so. ^^

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Dat isn Push & Pull 3er. ;)

Schaus dir nochmal genau an

so wie es chullin geschrieben hat ist es ein 2er

ehrlich... probiers einfach aus. Je nach trainingsstand würd ich nen 3er oder einfach weiter push/pull 2er nehmen...

lg Co

Also ich trainiere jetzt seit knapp einem Jahr
falls das weiter helfen kann

Das sagt recht wenig aus, manche haben nach 1 Jahr sehr gut aufgebaut manche gar nicht.
Bilder würden da eher helfen.
Aber weil du nur von Montag-Do Zeit hast eignet sich ein 2er PP besser.

Gruß

aha ok, habe leider keine vergleichsbilder

Brauchst auch keine, die vom momentanen Stand reichen.

entweder einen normalen 2er oder 3er push&pull

beide findest du hier:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

@chulin
Seitwann macht man Triceps vor Schulter. Schulterdruckübungen belasten den Triceps auch.

AK