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ich bereite mich grade auf einen wettkapf vor, wir haben jetzt im dorf einen jogging wettbewerb und ich laufe an trainingsfreien tagen, und jetzt seitca. 1 woche tuhen mit die oberschenkel und waden weh pbwohl ich nur 500 meter laufe sonst 1 stunde voll durch ohne probleme was kann das sein ?
und würdet ihr einen tag zuvor wo wir den wettbewerb haben noch mal krafttraining machen, weil das wäre dann drann.
wenns kein muskelkater ist frag den arzt deiner wahl. für was gibts die sonst?
ja, aber was kann sollte ich tun, heute wieder kniebeugen oder nicht, weil bei kniebeugen geht es eigendlich ?
Is bei mir immer so, wenn ich etwas angeschlagen bin.
und was heißt jetzt genau angeschlagen soll ich heute kniebeugen machen oder nicht
wenn morgen der wettkampf ist:
1) der wettkampf ist dir egal und nur fun: mach KB
2) du willst bei dem run was reißen: heute ausruhen + morgen genug energie im speicher haben
gut danke am samstag haben wir das rennen und ich will unbeding erster werden, das rennen ist von der feuerwehr aus, und ich habe dafür shcon vie geübt
na dann viel erfolg... müde muskeln sind auf jedenfall nicht so schnell wie fitte! aber bisl "einlaufen" kannst dich ja trotzdem --- aber beim KB ist die belastung ja schon sehr hoch
vielen, danek ich laufe dann morgen noch mal eine halbe stunde voll durch so viel km wie ich schaffe freitag ruhepaus eund smastg um 11 uhr gehts dann los
sag mal, wenn das nen 500m lauf ist hast du aber nicht nur "langlauf" jetzt trainiernt sondern vorallem 500m damit du deine kräft richtig einteilst?
Hast du keine Zeit oder Lust annehmbar zu schreiben? Ist doch mal wirklich eine Zumutung das zu lesen. :nono:Zitat:
Zitat von Tobiass
Und wenn du einen 500 Meter Lauf hast würde ich spezifisch darauf trainieren, kurze Sprints und nicht eine halbe Stunde durch den Park. Schon Mal den Körperbau eines 400 Meter Läufers mit dem eines 10km Läufers verglichen?
also 1 , wir laufen nicht nur 500 meter ich meinte damit als och zu hause gelaufen bin haben mir nach 500 metern die waden und oberschenker gerannt,
ungefähr 2 kg ist die strecke lang desshalb habe ich genau dafür geübt, und wie sieht denn ien 400 meter sprinter und ein 10 kg meter läufer aus ?
Jetzt werden Längen schon in kg angegeben... :roll:
100m-Sprinter
http://www.iaaf.org/mm/photo/competi...0_full-prt.jpg
400m-Läufer
http://estb.msn.com/i/16/602163351ED...EC731E76B9.jpg
Langstreckenläufer
http://www.eliterunning.de/inhalt.jpg
ja danke, ich laufe auch ohne das ein wettkampf ansteht aber immer nur sonntags bringt das auch was ?
Damit wirst du keine Rekorde brechen. Unsinnig ist laufen nie, aber "ob es was bringt" kann ich dir nicht sagen, weil ich nicht weiß was dein Ziel/dein Plan ist.
ja, also ich laufe jede woche einmal, aber wenn ien wettkapf ansteht wie jetzt z.B bereit eich mich 2 monate drauf vor.
meine ziele sind es merh musklen und ausdauer