hallo zusammen
ich habe ein problem und zwar nehme ich einfach nicht zu.Ich trainiere jetzt schon seit 2 jahren..bin 17jahre alt und 1m82 gross.bloss 72kilo schwer.ich habe 3/4 jahr lang alle übungen mit 25 whd gemacht,bis ich rausgefunden habe das man die masse anders trainiert.
Dann habe ich 3 mal in der woche den ganzen oberkörper trainiert.es lief alles gut bloss irgendwann gin es sehr lange nicht mehr mit den gewichten bergauf..und nach denn Ferien (in den ferien trainiere ich nicht..weil der fitnessraum in der schuel während den ferien geschossen ist:sad-smiley:) ging es sogar beim butterfly bergab..an der maschine habe ich immer 75kilo und das 3mal 12 mal geschafft..aber jetzt nicht mehr..jetzt bloss noch soh 65-70kilo obwohl ich geplittet habe..
..und wie gesagt habe ich angefangen zu splitten.4er-Split..habe aber auch die beine in den trainingsplan mit einbezogen.und irgendwie spüre ich au nicht einen grosen zuwachs am oberkörper(also vorallem arme ;34 cm bizepsunfang..bleibt zimlich konstant). Und vorallem sehe ich keine resultate bei der waage..
hier mein trainingsplan:(falls ihr die übungen au wissen wollt einfach fragen)
1tag:
brust und schultern(also mit trapez)
2 tag:
rücken
3tag:
beine
4 tag:
pause
5tag:
arme(also blos bizeps und trizeps)
und jah nach dem training trinke ich brav meinen protein shake.vor dem training meistens eine banane..während dem training immer genügend wasser..und nach dem training esse ich nichts mehr.erst soh 2 bis 3 stunden später..
..man sieht schon das ich trainiere aber es bleibt bloss konstant=(..
..ach jaah und dass es wegen dem wachstum ist glaube ich eher weniger..denn sonst hätte ich gar nicht erst angefangen..ich bin schon seit fast 3 jahren soh gross..
sagt mir bitte was mach ich falsch?!?...
ich hoffe unter euch sind ein paar die das erlebt haben und die mir jetzt helfen können..
danke euch schon im voraus:lach:
