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Hi zusammen,
wollte mal nachfragen ob jemand weiß in welchem geschwindigkeitsrahmen man sich noch beim Joggen bewegt.
Habe nämlich vor ca 2 monaten angefangen richtig auf dem Laufband zu joggen, habe damals bei 7km/h 10 mins geschafft, jetzt schaffe ich ca 40 minuten bei 9km/h...ist das einme gute Geschwindigkeit? oder sollte ich leiber zusehen das ich jetzt ersma die Geschwindigkeit steiger statt weiter auf ausdauer zu gehen ?
v = s / t
geschwindigkeit = strecke / zeit
und jetzt schon ausrechnen ;)
hää ? das beantwortet nur meine frage nicht, aber schön das du Physik beherrscht :D:D
willst du fett abbauen oder deine ausdauer verbessern ?
Komm jetzt aber nicht mit "Fettverbrennungspuls".Zitat:
Zitat von Horny
Die Frage ist doch eher, willst Du schneller oder längere Zeit am Stück laufen?
Zitat:
Zitat von mcselede
also ich hab damit gute erfahrungen gemacht. Aber deine Antwort stimtm schon eher;) aber man könnte auch Fragen was er überhaupt erreichen will ?
Es ist ziemlich egal wie schnell die Geschwindigkeit ist. Das wichtigste ist, dass du min. 20Minuten +, Joggen sollst.
warum ?:DZitat:
Zitat von Vendetta
Naja, zu dem Mythos "Fettverbrennungspuls" und "Fettverbrennung setzt erst nach 10/20/30min ein" habe ich hier schonmal was gepostet:
http://www.muskelbody.info/forum/dia...tml#post654279
Zitat:
Zitat von mcselede
oke, ich bin ruhig :D
wobei ich schon soviel gehört habe, ich weiß nciht was cih denken soll;)
Fettverbennung ist meiner Meinung am besten nach dem training(glycospeicher leer) oder morgens. und hat nix mit min 30 min zu tun, wie viele ja denken:D
Also das Cardio training mache ich um meinen Fettanteil zu senken,...
und um für den Bund fit zu werden wo ich in nem halben jahr hin muss...
also insgesamt habe ich ja zwei fragen, vllt stell ich sie nchmal deutlicher
1. wenn ich 9km/h jogge, liege ich da im guten durschnitt oder bin ich ne lahme schnecke oder bin ich recht gut dabei...
2. was macht mehr sinn für meine beiden ziele, lange joggen auf einer für mich azeptablen Geschwindigkeit, oder schnell joggen und teils sprinten ?
hoffe mirkann da wer helfen ^^
achja und zum thema fettverbrennungspuls und so kann ich nur sagen, da glaub ich nicht dran...hab schon 20kg abgenommen und das obowhl mein puls damals beim cadio bei 170-180 lag....
Soweit ich das weiß ist der 10.000m Lauf das längste, was Du beim Bund laufen musst. Im Netz gibt es genügend Trainingspläne für den 10.000m Lauf. Google mal danach.
Ach ja, schnell ist das, was Du als schnell empfindest. Ich würde aber erstmal versuchen eine Stunde am Stück zu laufen, bevor ich mir Gedanken über die Laufgeschwindigkeit mache ;)
Wenn ich joggen geh dann lauf ich ca. 15km/h und das schaff ich eine halbe stunde mehr nicht.
ich glaube auch nicht an den Fettverbrennungspuls ,ich bin ziemlich Cardio Faul,und habe in meinen Diäten jeden 2ten Tag 20 Minuten Laufband gemacht und hab auch abgenommen.
Solang das für mich nicht 100% bewiesen wird,glaub ich nicht drann.
Also ich laufe halt immer mit nem 150er Puls länger als 30min an den Tagen, an denen ich kein Krafttraining mache und ca 20min an den Tagen, an denen ichs mache :)
Geschwindigkeit ist scheiß egal... kauf dir nen Pulsmessgerät, rechne deinen Max-Puls aus und lauf dann im Bereich von 80%, dann hast du die Optimale Spanne zwischen Ausdauer und Fettverbrennung!!
mfg Steven