:wieviel Kg packt ihr auf eure Langhantel beim Frontdrücken?
ca.3 sätze 8-12 Wdh
Achtung: :safe:vergleich :grin:
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:wieviel Kg packt ihr auf eure Langhantel beim Frontdrücken?
ca.3 sätze 8-12 Wdh
Achtung: :safe:vergleich :grin:
bekomm noch nichtmal die langhantel ohne gewichte hoch :(
Wenn du Military Press meinst,ich mache es im stehen,
Mach immer soviel wie ich mir heute zutrau manchmal 60-70-80-90-100 oder bisschen mehr.
Wdh:8 Wiederholungen 2x Sätze.
wow..super sache :grin: wiegst du wirklich 108 kg?Zitat:
Zitat von Massaka36
mit 14kg mehr würd ichs evtl auch soweit schaffen..*hoff* Ich mach zurzeit 50 kg..3 sätze 12wdh.
Ne wiege nicht mehr 108,meine waage zeigt mir nun nüchtern 113kg an.
ich machs sitzend mit knapp 70Kg auf 8wdh...
114 kg..nicht übel..ich wills nur bis etwas über 100kg schaffen dann wär ich zufrieden.hab derzeit93 kg..aber bisher nie proteine zum aufbauen benutzt..hab mir jetztZitat:
Zitat von Massaka36
gutes pulver bestellt :grin: meinst du damit fällt mir der aufbau leichter? training 3-4 mal die woche!
Schlappe 30kg.... 3x8... -.-
Also wenn deine Ernährung stimmt und dein TP auch,sollte es dir einigermaßen im Aufbau helfen,musst aber trotz pulver hart Trainieren :).Zitat:
Zitat von masterkillle
ja das sowieso :lh: ..go heavy or go home ^^Zitat:
Zitat von Massaka36
bin ja mal gespannt,ob ich durch die zusätzlichen proteine nen unterschied bemerk..
Military Press: Ich nehm allein die Stange, höchstens nochmal 2,5Kg auf jede Seite drauf.
so 60kg..
40 Kg 8 mal im ersten Satz war das beste was bisher so ging bei mir.... >.<
an der multipresse im sitzen:
70-75kg, 8 wdh.
Ich mach auch an der Multipresse im sitzen, schaffe 60 und an guten tagen bis zu 75kg..
an der presse 3x sätze 10x 70kg, 8x 75kg, 6x 80kg
Mein Dauergewicht mit 8 Wdhl. sind seit Jahren 70 Kg (Nackendrücken).
Über 70 kg komme ich wenn ich gut im Training bin. Unter 70 kg ist lange her.