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hallo .Ich traineire fast 1 jahr . aber wenn ich richtig rchnen würde , hatte ich in denn jahr 4-5 monate pause , weil ich zu faul war .
jetzt tariniere ich wieder richtig seit 1 monat .
und möchte wissen wie ihr über mein plan denkt .
TG:1 Brust,Bizep,Bauch
Tg:2 Schulter,Trizep,bauch
Tg:3 Frei
Tg:4 Rücken,Beine,bauch
tg:5,6 und 7 frei .
will eure meinung mal wissen .
Ich nemme imemr mehr gewicht und ca 5-7 wdh.
wie alt bist du?
schau dir erst mal nach einem gk um und mach denn, findest im forum sicher einen;)
ich würde das besser aufteilen
mo:train
Di: frei
Mi:Train
Do: frei
Fr: Train
Sa: frei
So:train
und was für übungen machste genau ?
das probl is ich habe freitag keine zeit ^^
ich bin 18
find, dass das eine sehr schlechte splittung ist!Zitat:
Zitat von tanaros
rücken und beine machen den großteil des körpers aus, daher packt man sie normalerweise nicht in eine TE.
ne stunde fürs studio hat man immer zeit, weil mit dem plan kommst du nicht weit
dann trainier samstag oder trainier sonntag, dienstag, donnerstag.Zitat:
Zitat von tanaros
müssen wir noch alles vorschreiben ;)
dann halt : Mo : Rücken
die frei
Mit frei
Do brust + Bizep
sa trizep schulte , nacken
so frei
Wo sind nun die Beine?
Und wo ist der Bauch (min. 36 h Regenerationszeit)???
Im übrigen heißt das Teil Bizeps. Genau wie Trizeps. Argh.
oda :
mo:
Schulter
Brust
Bauch
diefrei
mit: frei
do:trizep
rücken
sa: Beine
Biezep
Tu dir selbst nen Gefallen und mach nen GK-Plan!Zitat:
Zitat von tanaros
:sprechen: JAAA!Zitat:
Zitat von frank26
und trainier schön bitzepp und tritzepp