BCAAs, aber welche?

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24.09.2009, 21:03
crs

BCAAs, aber welche?

Hi,

ich bin auf der Suche nach produktiv hochwertigen BCAAs in Kapselform, da ich keine Lust habe, irgendeinen Mist zu schlucken.

Ich hoffe, dass mir jemand von euch irgendwas Duftes ans Herz legen kann!

Cheers
24.09.2009, 21:18
jafibo

Hi, die BCAAs von Frey Nurtion sind Klasse habe schon 2 Dosen in letzter Zeit eingenommen. Da haste nen mega Pump und gute Ware ist das auch nicht irgend son Mist.

lg:icon_salut:
24.09.2009, 21:44
mr.o24

ich wechsel immer zwischen kapseln und bcaa liquid ab.
25.09.2009, 12:38
crs

Ich hoffe, dass ich jetzt nicht gegen die Forenregeln verstoße.

@jafibo
Meinst du diese Kapseln?
25.09.2009, 14:01
Stabilo

Nixa posta linka
25.09.2009, 14:15
N!Tr0

da hat er recht :D
26.09.2009, 19:01
jafibo

Ja genau die meine ich!!
27.09.2009, 00:21
crs

Sehr schön. Aber was ich verwunderlich finde, ist folgendes.. Aus den Produktinformationen.

- Eine Dose Anabolic BCAA mit 250 Kapseln reicht im Durchschnitt (bei 3 Trainingstagen pro Woche und 80 kg Körpergewicht) für über 10 Wochen!

- 30 Minuten vor dem Training 1 Kapsel pro 10 kg Körpergewicht einnehmen.

- Zu diesem Zweck sollte die Einnahme von 1 Kapsel pro 10 kg direkt nach dem Training erfolgen.

Bei 80 Kg macht das acht Kapseln vor und acht Kapseln nach dem Training, insgesamt also 16 Kapseln pro Trainingstag. Bei 250 Kapseln und 16 Kapseln pro Tag macht das ca 15 Trainingstage.. Von wegen 10 Wochen. :-/
27.09.2009, 00:38
GabbaGandalf

mhh, kann mich mal wer aufklären was das "Anabolic" zu bedeuten hat???
Klingt irgendwie nicht sehr legal/gesund :nono:...

Ich nehme gar nix ausser Protein shakes, hab zwar schonmal drüber nach gedacht auch mal BCAA´s oder Kreatin zu nehmen, aber solche sachen wie "Anabolic" im namen schrecken mich da irgendwie immer ab :rolleyes:
27.09.2009, 00:48
stlct

Zitat:

Zitat von GabbaGandalf

mhh, kann mich mal wer aufklären was das "Anabolic" zu bedeuten hat???
Klingt irgendwie nicht sehr legal/gesund :nono:...

Ich nehme gar nix ausser Protein shakes, hab zwar schonmal drüber nach gedacht auch mal BCAA´s oder Kreatin zu nehmen, aber solche sachen wie "Anabolic" im namen schrecken mich da irgendwie immer ab :rolleyes:

de.wikipedia.org/wiki/Anabol

Mehr heisst das Ganze nicht.
30.07.2012, 02:57
bongolippe

hey, will keinen extra threat aufmachen, darum schreibe ich mal hier rein!

für wen und ab welchem trainingsstand hat es sinn ANABOLIC BCAA zu sich zu nehmen??
30.07.2012, 09:59
Wassert

Zitat:

Zitat von bongolippe

hey, will keinen extra threat aufmachen, darum schreibe ich mal hier rein!

für wen und ab welchem trainingsstand hat es sinn ANABOLIC BCAA zu sich zu nehmen??

BCAAs werden vor dem Training genommen, um einen Muskelschutz zu aktivieren. Dieser ist aber nur von Bedeutung, wenn die Glykogenspeicher im Muskel leer sind bzw. nicht mit ihre vollständigen Kapazität gefüllt sind (z.B. bei einer low carb diät).
Im Aufbau sind diese aber für gewöhnlich nicht leer. Zusätzlich kann noch während des Trainings eine kleine Gabe von Dextrose die Oxidation bzw. den Abbau von BCAAs minimieren.
Bedenkt man nun, dass in Nahrungsproteinen BCAAs enthalten sind und für gewöhnlich übermäßig viel Proteien konsumiert wird, wird folglich genügend BCAAs über die Nahrung aufgenommen.

Also in einer low carb Ernährung ja, ansonsten absolut unnötig.
31.07.2012, 00:27
bongolippe

vielen Dank Wassert für deine hilfreiche und unkomplizierte antwort!

lg
31.07.2012, 09:10
auti

@ Wassert

Tolle Erklärung, Danke!
31.07.2012, 10:18
Whatsuup

Zitat:

Zitat von Wassert

BCAAs werden vor dem Training genommen, um einen Muskelschutz zu aktivieren. Dieser ist aber nur von Bedeutung, wenn die Glykogenspeicher im Muskel leer sind bzw. nicht mit ihre vollständigen Kapazität gefüllt sind (z.B. bei einer low carb diät).
Im Aufbau sind diese aber für gewöhnlich nicht leer. Zusätzlich kann noch während des Trainings eine kleine Gabe von Dextrose die Oxidation bzw. den Abbau von BCAAs minimieren.
Bedenkt man nun, dass in Nahrungsproteinen BCAAs enthalten sind und für gewöhnlich übermäßig viel Proteien konsumiert wird, wird folglich genügend BCAAs über die Nahrung aufgenommen.

Würde noch darüberhinaus BCAAs durch eine Supplementation zugeführt, würden diese Aminosäuren lediglich in der Leber oxidiert werden. Die Muskeln würde davon nicht haben.

Also in einer low carb Ernährung und nach dem Training ja, ansonsten absolut unnötig.

fixed it for you.
Und nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen.
31.07.2012, 18:32
Wassert

Zitat:

Zitat von onur001

fixed it for you.
Und nach dem Aufwachen, auf nüchternen Magen.

Onur, bis auf wenige Ausnahmen (z.B. Gelantine) enthalten alle Nahrungsproteine (z.B. Milch, Ei, Soja, Fleisch) alle unentbehrlichen Aminosäuren. Darunter natürlich auch Leucine, isoleucine und valine - bekannt als BCAA. Wenn es heißt, dass BCAAs wichtig für den Muskelaufbau sind, ist das durchaus korrekt. Auch nach dem Training und nach dem Aufstehen sind BCAAs wichtig. Allerdings rechtfertigt diese Erkenntis keine Supplementierung von diesen Aminosäuren, denn die von Bodybuildern üblich konsumierten Lebensmittel enthalten diese bereits ausreichend. Und da wir ohnehin schon Eiweiß im Überfluss konsumieren (2g pro kg und in einer Diät sogar noch mehr) nehmen wir auch genug BCAAs auf. Der Fall vor dem Training (während einer Diät) ist hier als Spezialfall anzusehen, da mehr BCAAs als Energielieferant herangezogen werden - wie schon erklärt.