Noch mehr abnehmen

Hi
Bin zufällig auf dieses Forum gestossen und hab mir gedacht, ihr könnt mir sicher ein paar tipps geben.

Also ich bin in folgender Situation
ich habe vor einem Jahr mit dinner canceling angefangen, nur ein bischen verschärft
- nichts süßes o knapperzeugs
- keine softdrinks (cola,fanta,sprite,etc)

sonst halt ganz normal gegessen

und bin von 116kg auf 98 kg runter.
ich bin 194cm groß so nebenbei

Aber ich möchte nun noch mehr abnehmen, weil ich mich noch immer nicht ganz wohl fühle.

Was hättet ihr für tipps?
Und wie könnte ich ein bischen brustmuskelmasse aufbauen, und den letzten schwabel dort wegzubekommen? also jetzt nicht direkt ne muskelbrust, halt einfach straffer

ich hoffe ihr könnt mir helfen

lg
fatmike

Zitat:

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Zitat von fatmike99

Hi
ich habe vor einem Jahr mit dinner canceling angefangen, nur ein bischen verschärft

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Wie heißt das dann, extreme-dinner-cancelling? :D

Gruß Susi.

also ich denke wenn du den ''Schwabbel'' an der Brust wegbekommen willst ist meiner Meinung nach recht easy dauert nen bissel aber ist gut ... einfach am tag 3x?? Liegestüzen machen ... ich selber ma das immer am abend und dann halt nen bissel situps ;)
ehm mit dem abnehmen kannst dich ja umschauen da findest schnell was

also das würde ich dir nicht raten immer abnds liegestütze fang an mit einem gk plan oder geh joggen ..... aber ich würde dir raten krafttraining

mal eben brustmuskeln aufbauen geht leider nicht! wenn musst du schon zeit, schweiß und geld investieren ;)
zum abnehmen, lies dich mal im ernährungsboard ein.
das mit den liegestütz wird dich nur ein wenig weiter bringen.

ich denke wenn er abnehmen will sollte er kein krafttraining gehen ...
einfach normalen sport fussball,handball etc. oder einfach von tobias gesagt joggen ist auch sehr gut und ma an der frischen luft joggen ist klasse :)
und hier findest auch viel zu deiner ernährung zum abnehmen ... und liegestüzen musste ja ned am abend machen, ioch finde liegestüzen ist einfach und bringt was ...

Wenn man nur Liegestützen macht und den Antagonisten nicht mittrainiert, bekommt man aber eine heftige Dysbalance, die sich mit Haltungsschäden zeigt. Auf Deutsch: Die Schultern sacken nach vorne und man sieht aus, als ob man nen Buckel kriegt.

Zitat:

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Zitat von ebner93

ich denke wenn er abnehmen will sollte er kein krafttraining gehen ...
einfach normalen sport fussball,handball etc. oder einfach von tobias gesagt joggen ist auch sehr gut und ma an der frischen luft joggen ist klasse :)
und hier findest auch viel zu deiner ernährung zum abnehmen ... und liegestüzen musste ja ned am abend machen, ioch finde liegestüzen ist einfach und bringt was ...

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ach dann schieß mal los wieso er es nicht machen sollte?
jo mag sein dass liegestütze anfangs was bringen. bei ner ausgewachsenen person, die einiges mehr an kraft hat, ist es viel sinnvoller, schwere gewichte zu bewegen, sonst passiert da garnixmehr.
wenn du mit bb anfängst, wie von barbara schon gesagt, trainier alles, am besten nimm den gk plan auis dem online archiv!

ja ihr wisst das besser mir klar aber ich mein halt er hat ja nicht gemeint dass er mit BB anfangen will ... nur gefragt wegen straffe brust und abnehmen oder seh ich da was falsch ?

Zitat:

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Zitat von ebner93

ja ihr wisst das besser mir klar aber ich mein halt er hat ja nicht gemeint dass er mit BB anfangen will ... nur gefragt wegen straffe brust und abnehmen oder seh ich da was falsch ?

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ne muskelbepackte brust bekommt er nur durch bb und zum bb gehört mehr als nur die brust trainieren ;)

danke mal für die vielen antworten ^^

ist jetzt grad ein bischen peinlich was ist BB :gruebel:

bodybuilding ;)

und bb zum abnehem bringt sehr viel, mann verbraucht bei einem trainign shcon mal ca 500 kac.

kac ?:pfeifer:

Zitat:

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Zitat von Tobiass

und bb zum abnehem bringt sehr viel, mann verbraucht bei einem trainign shcon mal ca 500 kac.

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und überhaupt perfekt um die Muskelmasse zu erhalten und den Grundumsatz zu erhöhen. Muskeln verbrauchen mehr kcal :)

Schön tranieren gehen. Wie schon gesagt mit dem ganzkörperplan und dazu an trainingsfreien tagen Cardio. dann wird das Fett nur so dahin schmelzen und du kommst zu deiner straffen brust :action-smiley-035: