Roter Bereich/Freihantelbereich vs. grüner Bereich

Moin^^
Denke damit können nur McFit Mitglieder was anfangen^^

Sollte ich als Anfänger (bin ca. 2Monate dabei) noch im grünen Bereich bleiben oder lieber in den Freihantelbereich wechseln?
I-wie fühl ich mich im roten immer nen bisschen falsch, wenn da die ganzen Schränke da rumlaufen, und denn ich als so kleiner schmächtiger 17-Jähriger da lang dackel:tongue:
Oder reicht es zum Muskelaufbau auch aus wenn ich erstmal im grünen bleibe? Was ist effektiver?

Danke für eure Antworten
mfg
kRisO:lh:


edith: Merke grade falscher Bereich, sorry ..

Der rote Bereich ist besser. Such dir am besten nen Ganzkörperplan raus und mach den, dann wirst du auch zum Schrank ;-)

Zitat:

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Zitat von krokodil

Der rote Bereich ist besser. Such dir am besten nen Ganzkörperplan raus und mach den, dann wirst du auch zum Schrank ;-)

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Komm mit den Geräten dort irgendwie auch nicht ganz klar..
Krieg beim Bankdrücken kein bisschen dis Ding hoch, obwohl ich dis eigentlich locker schaffen müsste^^

Dann nimmst du wohl zu viel Gewicht.

Zitat:

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Zitat von kRisO

Komm mit den Geräten dort irgendwie auch nicht ganz klar..
Krieg beim Bankdrücken kein bisschen dis Ding hoch, obwohl ich dis eigentlich locker schaffen müsste^^

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Nimm weniger Gewicht. Beim freien Bankdrücken sind eben mehr Muskeln involviert, als beim Gerät.

Zitat:

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Zitat von stlct

Nimm weniger Gewicht. Beim freien Bankdrücken sind eben mehr Muskeln involviert, als beim Gerät.

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Ok. Danke.
Lachen mich denn bestimmt alle aus^^.. aber egal.

Kann man den im grünen Bereich garnicht nen guten Körper bekommen?

Trainierst du für dich oder für andere? Kann dir doch egal sein was andere denken. Wenn du fleissig trainierst kannst du irgendwann die anderen auslachen, wenn dir danach ist.

Erzähl uns doch erstmal was dein Ziel ist. Dann kann man mal schauen was du so machen könntest. Vom Bauch-Beine-Po Training über Disco-Pumper Plan bis zum richtigen Bodybuilding steht dir ja alles offen. ;)

Dich lacht keiner aus. Es hat schon einen Grund, warum alle mit gutem Körper im roten Bereich trainieren ;-)

Zitat:

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Zitat von stlct

Trainierst du für dich oder für andere? Kann dir doch egal sein was andere denken. Wenn du fleissig trainierst kannst du irgendwann die anderen auslachen, wenn dir danach ist.

Erzähl uns doch erstmal was dein Ziel ist. Dann kann man mal schauen was du so machen könntest. Vom Bauch-Beine-Po Training über Disco-Pumper Plan bis zum richtigen Bodybuilding steht dir ja alles offen. ;)

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Ich trainier für mich ^^

Will nicht sun Bodybuilder werden, sondern einfach nen richtig schönen Körper bekommen, muskelös aber eben nicht zu dolle:tongue:

Zitat:

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Zitat von kRisO

Ich trainier für mich ^^

Will nicht sun Bodybuilder werden, sondern einfach nen richtig schönen Körper bekommen, muskelös aber eben nicht zu dolle:tongue:

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Hartes Training + gute Ernährung, dann wird das was. ;)

Zitat:

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Zitat von Chaser

Hartes Training + gute Ernährung, dann wird das was. ;)

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Mit der Ernährung probier ich das auch schon^^
Ist halt echt schwierig, kann essen was ich will, kommt kein Kilo drauf.
Esse liebend gerne Schokolade, sogar das hab ich eingestellt, außer vielleicht mal nen paar Stückchen in der Woche.
Esse im moment viel Fisch, esse Obst (hab ich davor nie gemacht), und trinke nach dem Training immer Whey Shakes.

Zitat:

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Zitat von kRisO

Mit der Ernährung probier ich das auch schon^^
Ist halt echt schwierig, kann essen was ich will, kommt kein Kilo drauf.
Esse liebend gerne Schokolade, sogar das hab ich eingestellt, außer vielleicht mal nen paar Stückchen in der Woche.
Esse im moment viel Fisch, esse Obst (hab ich davor nie gemacht), und trinke nach dem Training immer Whey Shakes.

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Wenn du icht zunimmst, dann wird es wohl zu weni sein, was du isst.

Schreib uns mal, was du so über einen Tag verteilt isst. Am besten noch die Kalorien davon, wieviel Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett. Danach darfst du dich natürlich auch noch ins Ernährungsforum einlesen.

Denn Ernährung ist soooo wichtig um Muskeln aufzubauen.

Zitat:

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Zitat von stlct

Wenn du icht zunimmst, dann wird es wohl zu weni sein, was du isst.

Schreib uns mal, was du so über einen Tag verteilt isst. Am besten noch die Kalorien davon, wieviel Eiweiss, Kohlenhydrate und Fett. Danach darfst du dich natürlich auch noch ins Ernährungsforum einlesen.

Denn Ernährung ist soooo wichtig um Muskeln aufzubauen.

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Ok werd ich mal heute machen, schreibe denn heute abend noch hier in den Thread :)

Eddy bis jetzt:

Frühstück 1: (7:30 Uhr)
3 kleine Milchbrötchen mit Butter und Jagdwurst
1 Ei (hart gekocht)
400ml Orangensaft (Direktsaft)

Frühstück 2: (10:00 Uhr)
2x Mohnbrötchen mit butter xD
400ml Orangensaft

Snack: (14.00 Uhr)
1x Birne
1x Mini Apfel ausm Garten^^
1x kleines Milchbrötchen mit margarine^^

Mittagessen: (15.00Uhr)
1x Bratwurst mit Biersoße (kein richtiges Bier^^ Malzbier^^)
1x Kartoffelbrei (Selbstgemacht)
500ml Wasser
1 Schüssel Salat

Werde es immerwieder editieren, denke heute abend gegen 23uhr steht alles da^^

Zitat:

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Zitat von kRisO

I-wie fühl ich mich im roten immer nen bisschen falsch, wenn da die ganzen Schränke da rumlaufen, und denn ich als so kleiner schmächtiger 17-Jähriger da lang dackel:tongue:

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was meinst du denn wie sind die zum schrank geworden? auf jeden fall nicht mit dem grünen bereich
und bevor DU zum schrank wirst dauert es mindestens 2-3 jahre bei guter ernährung. da brauchst du dir mal keine sorgen zu machen

Zitat:

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Zitat von kRisO

Was ist effektiver?

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ROT xD

Zitat:

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Zitat von subex

ROT xD

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Genau, ein echter Pirat sticht auch ins rote Meer. :lol:

Zitat:

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Zitat von kRisO

Frühstück 1: (7:30 Uhr)
3 kleine Milchbrötchen
1 Ei (hart gekocht)
400ml Orangensaft (Direktsaft)

Frühstück 2: (10:00 Uhr)
2x Mohnbrötchen
400ml Orangensaft

Snack: (14.00 Uhr)
1x Birne
1x Mini Apfel ausm Garten^^
1x kleines Milchbrötchen

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Tauchst du bei dem 2. Frühstück das Brot in den Orangensaft oder isst du die Brötchen ohne irgendeinen Belag?

Zitat:

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Zitat von kRisO

Ok werd ich mal heute machen, schreibe denn heute abend noch hier in den Thread :)

Eddy bis jetzt:

Frühstück 1: (7:30 Uhr)
3 kleine Milchbrötchen
1 Ei (hart gekocht)
400ml Orangensaft (Direktsaft)

Frühstück 2: (10:00 Uhr)
2x Mohnbrötchen
400ml Orangensaft

Snack: (14.00 Uhr)
1x Birne
1x Mini Apfel ausm Garten^^
1x kleines Milchbrötchen

Werde es immerwieder editieren, denke heute abend gegen 23uhr steht alles da^^

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Bei Frühstück 2 und dem Snack fehlt ja das wichtigste: Eiweiß!!! :motz1:

Zitat:

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Zitat von stlct

Tauchst du bei dem 2. Frühstück das Brot in den Orangensaft oder isst du die Brötchen ohne irgendeinen Belag?

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Haha ups^^ habs mal editiert xD

Zitat:

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Zitat von der_pumper

Bei Frühstück 2 und dem Snack fehlt ja das wichtigste: Eiweiß!!! :motz1:

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Jo, warte noch auf das Whey Pulver:tongue:

Zitat:

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Zitat von kRisO

Haha ups^^ habs mal editiert xD



Jo, warte noch auf das Whey Pulver:tongue:

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Schmier doch anstatt Butter erstmal Magerquark aufs Mohnbrötchen und beleg es danach noch mit einer Scheibe gekochtem Schinken, fettarmen Käse oder sonstigem eiweißhaltigen Zeug.

Einfach nur Whey Pulver zu suppen macht wenig Sinn, wenn die sonstige Ernährung so eiweißarm ist.

Zitat:

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Zitat von stlct

Schmier doch anstatt Butter erstmal Magerquark aufs Mohnbrötchen und beleg es danach noch mit einer Scheibe gekochtem Schinken, fettarmen Käse oder sonstigem eiweißhaltigen Zeug.

Einfach nur Whey Pulver zu suppen macht wenig Sinn, wenn die sonstige Ernährung so eiweißarm ist.

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Bääh quark^^ egal muss denn wohl runter, danke für den tipp :)

mit deinem Gewicht brauchst du noch nicht so genau drauf achten was du genau isst.
Schoki und sowas ist natürlich tabu.:mrgreen:
Iss vor allem viel Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln und das in riesigen Mengen.
Kannst du dir ja einfach über den Tag immer wieder warmmachen.

Zitat:

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Zitat von JOTSCHKA

mit deinem Gewicht brauchst du noch nicht so genau drauf achten was du genau isst.
Schoki und sowas ist natürlich tabu.:mrgreen:
Iss vor allem viel Fleisch, Fisch, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffeln und das in riesigen Mengen.
Kannst du dir ja einfach über den Tag immer wieder warmmachen.

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Ohh nudeln :esser3:

Tiefkühlpizza is auch tabu oder?

Was heißt Tabu ;) Eine TK ab und an mal wird dich nicht umbringen im gegenteil ,du kannst es dir auf alle Fälle erlauben...sollte nur nicht überhand nehmen soein Essen

Hey

Zitat:

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Zitat von kRisO

I-wie fühl ich mich im roten immer nen bisschen falsch, wenn da die ganzen Schränke da rumlaufen, und denn ich als so kleiner schmächtiger 17-Jähriger da lang dackel:tongue:

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Lass die gucken...
Ich war auch mehrfach im McFit- da glooootzen erstmal alle doof.
Bei Kb kam einer nach dem anderen in den Raum,lief einmal durch und glotzen.
Bei den Klimmis staunten so n paar Kiddies doof..
Weiter machen- wenn die sehen,das du fleißig bist, hören sie auch auf und machen dann nix mehr..

Ansonsten drückste denen einen dummen Spruch..

((Mich glotzte nen Kiddie bei den Klimmis als an, ich fragte blöd,was er glotzte-er solle lieber mehr trainieren,denn mein Bizeps sei dicker als seiner und schwupps hatte ich Ruhe))

Geh in den Freihantelbereich und zieh es durch...