10 kilo in 3 monaten ?

hey Leute ich hab da ne frage.

denkt ihr man kann 10 kilo in 3 monaten abnehmen ohne Schäden ( körperliche schden oder schwabbel haut ) ?

ich hab ganz ungesund jetz 5 kilo abgenommen wiege jetz ca. 88 kilo
möchte so umdie 78 oder 77 kilo wiegen.

hab mir die EP angeguckt und da was rausgepickt.

ich denke ich hab einen langsammen Stoffwechsel oder so weil ich nicht so schnell verbrenne.

noch eine frage.

Sagen wir mal ich fahre jeden 2 tag 45 minuten cardio ( 3-4 mal die woche )
und nehme einen guten EP der nicht zu viele Kalorien und fett hat und viel Eiweiss hat.

wieviel würde ich da abnehmen in 3 monaten ?

:headbang::headbang::headbang:

Am besten ihr schreibt mich privat an

ICQ: 573365205
MSN: undertakerdevil@live.de

Das nennt man Stoffwechsel ... ^^
Und wieviel du abnimmst hängt davon ab, wie hoch dein Kaloriendefizit ist.

danke für die verbesserung xD

Kann dir keiner sagen.
Aber tus einfach und freu dich über deine Erfolge mehr kannst du eh nicht tun, egal ob dir jemand sagt du schaffst es oder nich ;)

ich wollt nur ne bestätigung hören weil manchmal kommt auch was schlechtes raus

jaha hab auch schon gehört das man durch eine falsche diät extrem fett werden kann .... :D




edit:// ich schreib ma lieber dazu das dass irone war...

jaah siehst duu ich brauch nur ne bestätigung von jemandem der sich hier gut auskennt^^

Bei 88KG auf 184cm kann doch garnicht soviel Fett sein... *glotz*^^

ch weiß aber ich möchte endlich keinen bauchspeck mehr haben

Ehm warum gerade in drei Monaten? -> Searsdiät... such danach im Forum

weil es so ist es können auch knapp 4 monate sein...... Alles muss runter bei mir !

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Ehm warum gerade in drei Monaten?

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Es ist doch bald das Wetter wo man oben ohne rumrennt :lach:

Er spricht mir aus der seele ^^ mein freund genau deswegen will ich noch abnehmen ^^

schraub die kohlenhydrate runter, fahr dir nen kcal - defizit von ca. 600 kcal rein, dafür fährste deine Eiweißeinnahme auf ca. 3 g / kg Körpergewicht.
3 - 4 mal die Woche Cardio machen, optimal wären 60 - 90 Minuten.
Wenn du dich dran hälst gehts auch schnell genug.
Ich machs zur Zeit auch und läuft gut.

Wie schon oben erwähnt, gehts über die Ernährung. Wie schaut denn derzeit dein Ernährung und dein Maß an körperlicher Ertüchtigung aus? 10kg in 3 Monaten klingt realisitisch, aber 88 auf 184 klingt auch noch nicht dermaßen arg viel. Um Cardio regelmäßig wirst nicht herumkommen, was aber offen gestanden eine Qual sein kann, wenn mans nicht gewohnt ist bzw. schon im vorhinein eine negative Einstellung dazu hat. Mit 16 tät ich mir aber um irgendwelche Traummaße noch so überhaupt keine Gedanken machen, denn dafür verändert sich der Körper noch zu sehr.

pong

Klar geht das. Nur fragt sich wie das Verhältnis zum Muskelverlust steht.